Fascia Waffen sinn net nëmme populär am Sportkreesser, awer och vu villen Büroaarbechter benotzt.Fascia Pistoul huet e groussen Effekt op Sport Entspanung.Obwuel d'Benotzung vun fascia Pistoul schéngt ganz einfach, et schéngt onwuel Deeler vum Kierper ze Hit.Mä dëst ass net de Fall.Et gi vill Virsiichtsmoossname fir d'Benotzung vun der Fascia Pistoul.Eng falsch Operatioun kann souguer grouss Gefor bréngen.Loosst eis mol kucken!
Kontraindikatiounen vun der Fascia Pistoul
Den Hals enthält eng grouss Zuel vu Bluttgefässer an Nerven, déi ganz dicht verdeelt sinn, sou datt et net gëeegent ass eng Fascia-Pistoul ze benotzen.Soss ginn d'Bluttgefässer an d'Nerven direkt betount, wat méiglecherweis Schied un de Kierper verursaache kann an eng Gefor fir d'mënschlech Gesondheet duerstellen.Knochenprotrusiounen, wéi Spinalprotrusiounen, kënnen net direkt vun der Fascia-Pistoul getraff ginn, wat evident Péng a Schied un Schanken verursaacht.D'Gelenkdeeler wéi de Knéi kënnen net mat der Fascia-Pistoul benotzt ginn, well dës Gelenkdeeler relativ fragil sinn, an et ass einfach Gelenkschued ze verursaachen wann se direkt mat der Fascia-Pistoul getraff ginn.D'Fascia-Pistoul kann net op der banneschten Säit vum banneschten Gelenk vum Gelenk benotzt ginn, well eng grouss Unzuel vun Nerven an dësem Deel konzentréiert ass.Wann Dir direkt d'Fascia-Waff benotzt fir ze klappen, ass et einfach an d'Sehnen ze stoussen, an et ass einfach Numbness an den Hänn a Féiss ze hunn.D'Bauchmuskelmauer ass ganz dënn, an de Bauch ass d'Plaz wou Viscera konzentréiert sinn.Zur selwechter Zäit gëtt et kee Schankenschutz.Wann Dir direkt de Bauch mat enger Fascia Pistoul schloen, ass et einfach kierperlech Unerkennung ze verursaachen, a kann och visceral Schued verursaachen.Tipps: D'Fascia Pistoul kann nëmme bei grousse Beräicher vu Muskelen benotzt ginn wéi d'Schëller, Réck, Hënner an Oberschenkel, fir d'Kraaft besser ze droen.
D'Benotzung vu verschiddene Massagekäpp vun der Fascia Pistoul
1. Ronn (Ball) Massage Kapp
Et zielt haaptsächlech fir d'Massage vun de grousse Muskelgruppen vum Kierper, wéi pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, Hënner, souwéi d'Muskelen op den Oberschenkel, Triceps femoris, Quadriceps femoris an Ënnerbeen, déi fir déif benotzt kënne ginn. Fascia Entspanung.
2. Flaach geformt Massage Kapp
Tatsächlech kann de Massagekopf an dëser Form verschidde Muskelgruppen vum ganze Kierper ausféieren, soulaang Dir net vibréiert a masséiert d'Schanken an d'Arterien vum Kierper, ass et OK.
3. Zylindresch (Fanger Drock) Massage Kapp
Zylindresch Massagekäpp kënnen d'Sohle vun de Féiss an d'Handfläch masséieren.Well kugelfërmeg oder flaach Kapp méi oder manner gezielt sinn fir d'Punkten déi d'Handfläch masséieren, kënnen zylindresch Massagekäpp dëse Problem léisen.Wann Dir d'Akupunkte masséiere wëllt, kënnt Dir se fir d'Massage fannen.
En aneren ass datt den zylindresche Massagekopf déi déif Fascia vun de Muskelen entspanen kann, sou wéi déi déif Massage Vibration vun den Hëfte.Den zylindresche Massagekopf ass eng gutt Wiel, virausgesat datt d'Fasciagewier déi Dir benotzt dës Kraaft huet!
4. U-förmlechen (Gabelform) Massagekapp
D'Designkonzept vum Massagekopf an dëser Form ass datt d'Fascia-Pistoul benotzt gëtt fir d'Fascia a Muskelgewebe vum Kierper ze relaxen, net eis Schanken.Wa mir géint d'Schanken masséieren, gëtt eise Kierper verletzt, sou datt den Design vum U-förmleche Massagekop genial eis Gebärmutterwirbel a Wirbelsäule ëmgeet.Et kann d'Muskelen an d'Akupunkten op béide Säiten vun eiser Gebärmutterwirbel an der Wirbelsäule perfekt masséieren, sou datt den U-förmlechen (gabelfërmege) Kapp ganz gëeegent ass fir d'Muskelen op béide Säiten vun der Wirbelsäule an der Gebärmutterhalswirbel ze relaxen, souwéi d'Muskelen vun der Ferse an der Achilles Sehne.
Korrekt Benotzung
1. Beweegt laanscht Muskellinnen
Leit, déi Fleesch geschnidden hunn, wëssen datt de Muskel Textur huet.Ausschneiden wäert d'Fleesch schrecklech ausgesinn.Dat selwecht gëllt fir Leit.Wann Dir d'Fascia-Pistoul benotzt, erënnert Iech un d'Muskelrichtung ze masséieren.Dréckt net op der lénkser Säit op eemol, awer dréckt op der rietser Säit op eemol.Net nëmmen den Entspanungseffekt gëtt reduzéiert, awer och déi falsch Plaz kann Schued verursaachen.
2. Relax fir 3-5 Minutten op all Positioun
Et ass recommandéiert d'Openthaltszäit vun der Fascia Pistoul no dem Pistoul Kapp ze änneren.Zum Beispill ass d'Frontfläch vum Wirbelkapp méi kleng, d'Kraaft ass méi konzentréiert, an d'Benotzungszäit ass ongeféier 3 Minutten;De kugelfërmege Pistoulkapp huet wéinst sengem grousse Beräich eng méi gläichméisseg Muskelkraaft, déi op 5 Minutten verlängert ka ginn.
3. D'Kraaft sollt net ze héich sinn
D'Fascia Pistoul benotzt Schwéngung fir d'Haut → Fett → Fascia ze schloen, a schliisslech erreecht se de Muskel.Well d'Haut ass deen éischten, deen d'Kraaft droen, wann déi héich Schockwelle mat schwéieren Drock kombinéiert gëtt, kann d'Hautgewebe gebrach ginn, a souguer de Muskel ka liicht zerräissen!
Et ass recommandéiert d'Kraaft ze kontrolléieren wann Dir d'Fascia-Pistoul benotzt, a sech op grouss Muskelen konzentréieren, wéi Quadriceps femoris, gluteus, etc., fir ze vermeiden datt se op Plazen mat dënnem Muskelschichten, wéi Schëlleren, benotzt ginn, wat de Problem vun der Plooschteren an räissen.
Post Zäit: Nov-15-2022