Çekên fascia ne tenê di derdorên werzîşê de populer in, lê ji hêla gelek xebatkarên nivîsgehê ve jî têne bikar anîn.Çeka fascia bandorek mezin li ser rihetiya werzîşê dike.Her çend karanîna çeka fascia pir hêsan xuya dike, lê dixuye ku ew li beşên nerehet ên laş dixe.Lê ev ne wisa ye.Ji bo bikaranîna çeka fascia gelek tedbîr hene.Operasyona nebaş dibe ku xeterek mezin jî bi xwe re bîne.Ka em lê binêrin!
Contraindications of fascia gun
Di stûyê de hejmareke mezin ji damarên xwînê û damaran hene, ku pir zexm têne belav kirin, ji ber vê yekê karanîna çekek fascia ne maqûl e.Wekî din, damarên xwînê û damarên xwînê rasterast dê werin stres kirin, ku dibe ku zirarê bide laş û xetereyek li ser tenduristiya mirovan çêbike.Pêşveçûnên hestî, wekî pêlên spinal, rasterast bi çeka fascia nayê xistin, ku dê bibe sedema êş û zirarek eşkere li hestiyan.Parçeyên hevbeş ên mîna çokê bi çeka fasciayê re nayên bikar anîn, ji ber ku ev parçeyên hevbeş bi nisbeten zirav in, û dema ku rasterast bi çeka fascia tê lêdan hêsan e ku bibe sedema zirara movikan.Çeka fasciayê nikare li aliyê hundurê movika hundurê hevbeş were bikar anîn, ji ber ku hejmareke mezin ji nervan di vê beşê de têne berhev kirin.Ger hûn rasterast çeka fasciayê bikar bînin da ku lê bixin, ew hêsan e ku meriv bi tendonan bikeve, û hêsan e ku meriv di dest û lingan de bêhêz bibe.Dîwarê masûlkeya zik pir zirav e, û zik cihê ku viscera lê kom dibin e.Di heman demê de, parastina hestî tune.Ger hûn rasterast bi çeka fascia li zikê bixin, ew hêsan e ku meriv bibe sedema nerehetiya laşî, û dibe ku bibe sedema zirara visceral jî.Serişte: Çeka fascia tenê li deverên mezin ên masûlkeyan wekî mil, pişt, qûn û ran dikare were bikar anîn, da ku hêzê baştir hilgire.
Bikaranîna serikên cûda yên masajê yên çeka fascia
1. Serê dor (top) masajê
Ew bi giranî ji bo masajkirina komên masûlkeyên sereke yên laş tê armanc kirin, wek pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, binî, û her weha masûlkeyên li ser ran, triceps femoris, quadriceps femoris û lingên jêrîn, ku dikare ji bo kûr were bikar anîn. rehetbûna fascia.
2. Serê masajê bi şiklê daîre
Bi rastî, serê masajê bi vî rengî dikare komên masûlkeyên cûda yên laş pêk bîne, heya ku hûn hestî û damarên laş nelerizînin û masaj nekin, baş e.
3. Serê masajê cylindrical (zexta tilikê).
Serên masajê yên cylindrical dikarin lingên lingan û kefên xwe masaj bikin.Ji ber ku serikên spherîk an jî yên davî kêm-zêde ji bo nuqteyên ku destmalan mast dikin têne armanc kirin, serikên masajê yên silindrîk dikarin vê pirsgirêkê çareser bikin.Dema ku hûn dixwazin akûpûktan masê bikin, hûn dikarin wan ji bo masajê bibînin.
Ya din ev e ku serê masajê yê silindrîk dikare fascia kûr a masûlkan rehet bike, wek lerza masajê ya kûr a hips.Serê masajê yê silindrîk bijarek baş e, bi şertê ku çeka fascia ya ku hûn bikar tînin xwedî vê hêzê be!
4. Serê masajê yê U-teşe (çarçelê).
Têgeha sêwirana serê masajê ya bi vî rengî ev e ku çeka fascia ji bo rehetkirina fascia û tevna masûlkeya laş, ne hestiyên me, tê bikar anîn.Ger em li hember hestiyan masajê bikin, dê laşê me biêşe, ji ber vê yekê sêwirana serê masajê ya bi şeklê U bi zanetî ji berika malzaroka me û stûna me derbas dibe.Ew dikare bi rengek bêkêmasî masûlk û xalên avî yên li ser her du aliyên stûn û stûna meya malzarokê masûlkeyê bike, ji ber vê yekê serê U-teşe (teşeyê çengê) ji bo rihetkirina masûlkeyên li her du aliyên stûn û berika malzarokê, û hem jî masûlkeyan pir maqûl e. ji ken û tendona Achilles.
Bikaranîna rast
1. Li ser xetên masûlkeyê bigerin
Kesên ku goşt birî kirine dizanin ku masûlkeya wê heye.Bi jêkirina wê goşt tirsnak xuya dike.Ji bo mirovan jî wisa ye.Dema ku çeka fascia bikar tînin, ji bîr mekin ku bi riya masûlkê re masaj bikin.Bi yekcarî milê çepê nexin, lê bi carekê li aliyê rastê bixin.Ne tenê dê bandora rihetiyê kêm bibe, lê cîhê xelet jî dibe sedema zirarê.
2. Li her pozîsyonê 3-5 deqîqeyan rehet bibin
Tê pêşniyar kirin ku dema rûniştina çeka fascia li gorî serê çekê biguhezînin.Mînakî, qada pêşiyê ya serê vertebral piçûktir e, hêz zêdetir tê berhev kirin, û dema karanîna bi qasî 3 hûrdem e;Serê çekê bi şeklê topê, ji ber qada xwe ya mezin, xwedan hêzek masûlkeyê ye, ku dikare heya 5 hûrdeman were dirêj kirin.
3. Divê hêz ne zêde be
Çeka fascia lerizînê bikar tîne da ku li çerm → qelew → fascia bixe, û di dawiyê de ew digihîje masûlkê.Ji ber ku çerm yekem e ku hêzê hildigire, dema ku pêla şokê ya bilind bi zexta dijwar re were hev kirin, dibe ku tevna çerm bişkê, û tewra masûlkek jî dibe ku piçek çik bibe!
Tête pêşniyar kirin ku dema ku çeka fascia bikar tînin hêzê kontrol bikin, û balê bikişînin ser masûlkeyên mezin, wek quadriceps femoris, gluteus, hwd., da ku ji karanîna wê li cîhên xwedan tebeqeyên masûlkeyên tenik, wek milên, ku dikare pirsgirêka kêm bike. birîn û rijandin.
Dema şandinê: Nov-15-2022