근막총은 대중적인 안마 도구이고, 사용하기 더 편리하며, 많은 사람들, 특히 젊은 사람들이 근막총을 사용할 것입니다.근막 총은 근육 피로와 통증을 완화하고 근육과 근막을 이완시킬 수 있습니다.많은 사람들이 운동 후 마사지와 진정을 위해 근막 건을 사용하여 마사지 효과가 매우 좋습니다.
근막총의 역할과 기능
1. 피로와 통증 완화
평소에 운동을 하지 않더라도 가끔 근막총을 마사지 도구로 사용하면 혈액순환을 촉진하고 피로로 인한 크레아틴을 없애며 몸의 피로와 통증 완화에 도움을 줄 수 있다.
일반적으로 운동 후 인체의 근육은 상대적으로 고통스러운 상태가 될 것입니다. 운동 후 근육 긴장, 젖산 축적 및 저산소증 때문입니다.이때 근막총을 이용하여 질서정연하게 밀고 당기는 것이 근육을 이완시키고 팽창을 방지하는데 도움을 줄 수 있다.
2. 근막과 근육 이완
운동 후 근육을 마사지하고 스트레칭을 하지 않으면 근육이 매우 팽팽해지고 근막 유착이 발생하여 몸이 불편할 뿐만 아니라 근육의 회복과 성장에도 영향을 미쳐 근력이 저하될 수 있습니다. 강성과 강성.그리고 꽉.
근막 건을 사용하여 분당 2000-3000회의 진동을 생성합니다.몸이 움직인 후 건 헤드는 긴장된 신체 부위에 충격을 주어 근육과 연조직이 이완 및 회복되도록 돕고 근육의 과도한 힘을 방지합니다.
3. 골격근 이완
근막총이 피부 표면에서 고주파 진동을 하면 심부 골격근에도 작용하여 골격근이 순간적으로 이완되고 경락과 신경, 혈관이 순간적으로 막히지 않는다.
4. 근막염 개선
Fascia Gun 자체는 연조직 재활 도구입니다.고주파 충격을 통해 신체의 연조직을 이완시킵니다.근막염 환자의 경우 근막총을 자주 사용하면 근육 및 주변 연부 조직의 회복을 촉진하거나 피로를 해소하여 간접적으로 조직 복구에 영향을 줄 수 있습니다.
근막 총을 올바르게 사용하는 방법
1. 근육 라인을 따라 이동
고기를 자르는 사람들은 근육에 질감이 있다는 것을 알고 있으며 고기를 임의로 자르면 나빠질 수 있으며 사람도 마찬가지입니다.근막총을 사용할 때는 근육 방향으로 마사지하는 것을 잊지 마십시오.왼쪽을 바로 누르지 말고 바로 오른쪽을 누르세요.이완 효과가 감소할 뿐만 아니라 엉뚱한 곳에 손상을 주기도 합니다.
2. 각 부위를 3~5분간 마사지한다.
건 헤드에 따라 실링 건의 드웰 시간을 변경하는 것이 좋습니다.예를 들어, 척추 머리의 앞쪽 끝은 면적이 작고 힘이 집중되어 있으며 사용 시간은 약 3 분입니다.구형 헤드의 넓은 면적과 더 큰 평균 근력으로 인해 5분까지 연장할 수 있습니다.
3. 너무 강하지 않게
근막총은 진동을 통해 피부→지방→근막에 힘을 주어 근육에 도달하게 됩니다.피부가 먼저 스트레스를 받기 때문에 높은 충격파와 강제압박이 발생하면 표피조직이 멍이 들고 근육까지 살짝 찢어질 수 있어요!따라서 근막총을 사용할 때는 근력 조절에 주의를 기울여야 하며 대퇴사두근, 둔근 등 큰 근육에 우선순위를 두어야 한다. 마찰과 찢어짐.
근막총 마사지가 가능한 곳
1. 등 마사지
먼저 진동 후 마사지를 시작하십시오.위 목과 위 어깨 근육을 위아래로 걸으며 등을 마사지하십시오.결절을 느낄 것입니다.결절에 힘을 가하지 마십시오.잠시 동안 마사지하면 결절이 사라집니다.
2. 허리 마사지
먼저 진동 후 마사지를 시작하십시오.주요 마사지는 허리입니다.부드러운 마사지 폼 헤드를 선택하는 것이 좋습니다.엉덩이가 어디에 있는지 찾는 데 집중하고 더 많은 시간을 들여 엉덩이 주변 근육을 마사지한 다음 엉덩이로, 마지막으로 다시 엉덩이 주변 근육으로 마사지합니다.
3. 엉덩이 마사지
엉덩이 마사지를 할 때는 양쪽 대퇴골두와 천골의 위치를 먼저 찾는다.양쪽 대퇴골두에서 시작하여 천천히 걸으며 천골까지 마사지합니다.엉덩이에는 많은 근육 섬유가 있습니다.근육 섬유를 앞뒤로 마사지하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오.
근막 총의 적용 및 금기 그룹
사람들을 위해:
1. 운동량이 많은 프로 운동선수
2. 스포츠를 좋아하는 사람들은 자주 체육관에 가서 운동을 하거나 자기 훈련을 합니다.
3. 앉아서 일하는 사람들, 주로 회사원들은 몇 시간 동안 앉아 있습니다.
금기 그룹:
1. 임산부
2. 급성 타박상이 있는 환자
3. 건강에 문제가 있는 사람.
그런 다음 다른 마사지 헤드의 사용에 대해 이야기합시다.일반적으로 근막 총에는 네 가지 유형의 근막 총, 즉 구형 헤드, 원추형 헤드, U자형 헤드 및 소형 플랫 헤드만 장착되어 있습니다.다른 필요에 따라 다른 마사지 헤드를 선택한 다음 이완이 필요한 근육 그룹을 완화하여 운동이나 작업 후 더 편안하고 피로를 완화할 수 있습니다.
게시 시간: 2022년 8월 29일