근막 총을 효과적으로 사용하는 방법

언제부터 근막총이 원외로 폭발하여 피트니스 전문가들과 연예인들 뿐만 아니라 회사원들과 스퀘어댄스 아줌마들까지 "릴랙스 아티팩트"로 여기고 있습니다.
근막총은 한때 "근육 이완, 피로 해소", "체중 감소 및 성형, 지방 연소", "경추 완화, 질병 치료" 등과 같은 다양한 레이블로 표시되었습니다.
근막 총이 유용합니까?누구나 휴식을 위해 사용할 수 있습니까?

근막총은 일정한 효과가 있지만 신중하고 합리하게 사용해야 합니다.
근막은 근육의 흰색 필라멘트 부분입니다.전신의 근육과 힘줄 조직에 근막이 있을 수 있습니다.근막 총은 주로 근막뿐만 아니라 근막을 대상으로합니다.근막 건은 연조직 재활 도구입니다.고주파 진동을 통해 신체의 연조직을 이완시켜 근육을 이완시키고 국부 조직 긴장을 줄이며 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.근육 및 근막 긴장으로 인한 근육 피로 또는 통증 증상을 완화할 수 있습니다.

근막총은 신중하고 합리적으로 사용해야 합니다.
근막총 및 기타 장비는 사람들의 적극적인 움직임을 대체할 수 없습니다.통증을 줄이기 위한 가장 효과적인 방법은 생활습관을 바꾸고 적극적인 운동을 하는 것입니다.일주일에 3~5회 일정한 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.30분에서 45분 동안 앉아 있었다면 몇 분 동안 일어나서 움직여야 합니다.목을 돌리고, 앉은 자세를 규칙적으로 바꾸고, 적극적으로 스트레칭하고 긴장을 푸는 등의 부드러운 스트레칭 동작을 할 수 있습니다.가슴, 등, 목 등의 근육
아픈 곳 어디를 때려야 할까요?이 부품을 사용하지 마십시오.

우리 몸에는 머리, 경추, 가슴, 겨드랑이, 관절 등 근막총을 사용하기에 적합하지 않은 부위가 많고 특히 혈관, 신경, 림프가 밀집된 부위가 많습니다.뼈, 신경 등의 손상. 근막총은 허리, 등과 같은 근육질 부위에만 적합합니다.모든 사람은 그것을 사용할 때주의를 기울여야합니다.아픈 곳을 때려도 되는 것이 아니다.
모든 사람이 근막 총을 사용하는 데 적합하지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다.오랫동안 책상에서 일하고, 컴퓨터를 오래 사용하고, 가만히 앉아 있는 시간이 긴 사람들은 경추 질환의 고위험군입니다.그러한 사람들은 현기증, 뻣뻣한 목, 목과 어깨 통증, 무감각과 같은 증상을 가질 수 있습니다.이런 분들은 우선 전문의와 재활치료사에게 진단을 받는 것이 좋습니다.경추증이 근육 경직으로 인한 경우 근막 총을 사용하면 특정 통증 완화 효과를 얻을 수 있습니다.그러나 많은 경추증은 근육 경직에 의해서만 발생하는 것이 아니라 다른 원인에 의해서도 발생합니다.이때 근막총은 무차별적으로 사용할 수 없다.근막총은 사용 지침에 따라 또는 전문가의 지도에 따라 사용해야 합니다.근막총의 올바른 사용은 근육의 부종을 일으키지 않기 때문에 이런 일이 발생한다면 잘못된 사용으로 인해 근육이 손상되었음을 의미합니다.더 심한 부종을 피하기 위해 부은 부위에 냉찜질을 먼저 시행하고 24시간 이후에는 온찜질이나 혈액 활성화 및 울혈 제거 효과가 있는 약물을 사용하는 것이 좋습니다.붓기와 통증이 심할 경우에는 제때 진료를 받고 전문의의 지도하에 치료를 진행해야 합니다.