근막총은 스포츠계에서 인기가 있을 뿐만 아니라 많은 직장인들이 사용하고 있습니다.근막총은 스포츠 이완에 큰 효과가 있습니다.근막총의 사용법은 아주 간단해 보이지만 신체의 불편한 부위를 때리는 것 같다.그러나 이것은 사실이 아닙니다.근막총 사용시 주의사항이 많습니다.부적절한 작동은 큰 위험을 초래할 수도 있습니다.한번 봅시다!
근막 총의 금기 사항
목에는 혈관과 신경이 매우 밀집되어 있어 근막총을 사용하기에 적합하지 않습니다.그렇지 않으면 혈관과 신경이 직접 스트레스를 받아 신체에 손상을 입히고 인체 건강에 위협이 될 수 있습니다.척추 돌출부와 같은 뼈 돌출부는 근막 총으로 직접 타격을 가할 수 없으므로 명백한 통증과 뼈 손상을 유발합니다.무릎과 같은 관절 부분은 근막 총과 함께 사용할 수 없습니다. 이러한 관절 부분은 상대적으로 취약하고 근막 총으로 직접 맞을 때 관절 손상을 일으키기 쉽기 때문입니다.근막총은 관절의 안쪽 관절 안쪽에는 많은 신경이 집중되어 있기 때문에 사용할 수 없습니다.근막총을 직접 사용하여 두드리면 힘줄에 부딪히기 쉽고 손발이 저리기 쉽습니다.복근벽은 매우 얇고 내장이 집중되어 있는 곳입니다.동시에 뼈 보호가 없습니다.근막총으로 복부를 직접 때리면 신체적 불편함을 일으키기 쉽고 내장 손상을 일으킬 수도 있습니다.팁: 근막 총은 어깨, 등, 엉덩이 및 허벅지와 같은 근육의 넓은 영역에서만 사용할 수 있으므로 힘을 더 잘 견딜 수 있습니다.
근막총의 다양한 마사지볼 사용법
1. 원형(볼) 마사지 헤드
그것은 주로 대흉근, 삼각근, 광배근, 둔부뿐만 아니라 허벅지, 대퇴삼두근, 대퇴사두근 및 종아리의 근육과 같은 신체의 주요 근육 그룹을 마사지하는 것을 목표로 합니다. 근막 이완.
2. 편평한 모양의 마사지 헤드
사실 이 모양의 마사지 헤드는 전신의 다양한 근육군을 수행할 수 있으며, 몸의 뼈와 동맥을 진동하고 마사지하지 않는 한 괜찮습니다.
3. 원통형(지압) 마사지 헤드
원통형 마사지 헤드는 발바닥과 손바닥을 마사지할 수 있습니다.구형 또는 편평한 헤드는 손바닥을 마사지하는 지점을 거의 목표로 하기 때문에 원통형 마사지 헤드는 이 문제를 해결할 수 있습니다.경혈을 마사지하고 싶을 때 마사지를 위해 찾을 수 있습니다.
또 하나는 원통형 마사지 헤드가 엉덩이의 깊은 마사지 진동과 같은 근육의 깊은 근막을 이완시킬 수 있다는 것입니다.사용하는 근막 건에 이 정도의 강도가 있다면 원통형 마사지 헤드를 선택하는 것이 좋습니다!
4. U자형(포크형) 마사지 헤드
이 형태의 마사지 헤드의 디자인 컨셉은 근막총을 사용하여 우리의 뼈가 아닌 신체의 근막과 근육 조직을 이완시킨다는 것입니다.뼈에 대고 마사지하면 몸이 아프기 때문에 U자형 마사지 헤드의 디자인은 경추와 척추를 교묘하게 우회합니다.우리 경추와 척추 양쪽의 근육과 경혈을 완벽하게 마사지할 수 있으므로 U자형(포크 모양) 헤드는 척추와 경추 양쪽의 근육은 물론 근육 이완에 매우 적합합니다. 발뒤꿈치와 아킬레스건.
올바른 사용법
1. 근육 라인을 따라 이동
고기를 잘라본 사람들은 근육에 질감이 있다는 것을 안다.그것을 자르면 고기가 끔찍해 보일 것입니다.사람도 마찬가지입니다.근막총을 사용할 때는 근육 방향을 따라 마사지하는 것을 잊지 마십시오.한 번에 왼쪽을 누르지 말고 오른쪽을 한 번에 치십시오.릴랙스 효과가 떨어질 뿐만 아니라 엉뚱한 곳에서 손상을 입을 수 있습니다.
2. 각 자세에서 3-5분 동안 휴식을 취합니다.
건 헤드에 따라 근막 건의 드웰 시간을 변경하는 것이 좋습니다.예를 들어, 척추 머리의 앞부분은 더 작고 힘은 더 집중되며 사용 시간은 약 3분입니다.공 모양의 총 머리는 면적이 넓기 때문에 보다 균일한 근력을 가지며 5분까지 연장할 수 있습니다.
3. 강도가 너무 높지 않아야 한다.
근막총은 진동을 이용하여 피부→지방→근막을 치고, 마침내 근육에 도달한다.피부가 가장 먼저 힘을 견디기 때문에 높은 충격파와 세게 누르는 것이 결합되면 피부 조직이 멍이 들거나 근육이 약간 찢어질 수 있습니다!
근막총을 사용할 때는 근력을 조절하고 대퇴사두근, 둔근 등 큰 근육에 집중하여 어깨와 같이 근육층이 얇은 곳에서는 사용을 피하는 것이 좋습니다. 멍과 찢어짐.
게시 시간: 2022년 11월 15일