របៀបប្រើកាំភ្លើង fascia ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព

ខ្ញុំមិនដឹងថាតាំងពីពេលណាមក កាំភ្លើង fascia ផ្ទុះចេញពីរង្វង់ មិនត្រឹមតែអ្នកជំនាញកាយសម្បទា និងតារាល្បីៗកំពុងប្រើវានោះទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបុគ្គលិកការិយាល័យ និងមីងរាំការ៉េក៏ចាត់ទុកវាជា "វត្ថុបុរាណសម្រាប់សម្រាកកាយ"។
កាំភ្លើង fascia ធ្លាប់ត្រូវបានដាក់ស្លាកជាច្រើនដូចជា "បន្ធូរសាច់ដុំ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង", "សម្រកទម្ងន់ និងរាង, ដុតខ្លាញ់", "បន្ធូរឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន, ព្យាបាលជំងឺ" ជាដើម។
ដូច្នេះតើកាំភ្លើង fascia មានប្រយោជន៍ទេ?តើមានអ្នកណាអាចប្រើវាសម្រាប់ការសំរាកលំហែបានទេ?
រូបចម្លាក់រាងកាយដោយប្រើកាំភ្លើងម៉ាស្សា
កាំភ្លើង fascia មានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងសមហេតុផល
Fascia គឺជាផ្នែកពណ៌សនៃសាច់ដុំ។វាអាចមាន fascia នៅក្នុងសាច់ដុំ និងជាលិកាសរសៃពួរនៃរាងកាយទាំងមូល។កាំភ្លើង fascia ផ្តោតសំខាន់ទៅលើ myofascia មិនមែនត្រឹមតែ fascia នោះទេ។កាំភ្លើង fascia គឺជាឧបករណ៍ស្តារជាលិកាទន់។វាបន្ធូរជាលិកាទន់នៃរាងកាយតាមរយៈការរំញ័រប្រេកង់ខ្ពស់ ដែលអាចសម្រាកសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃជាលិកាក្នុងតំបន់ និងជំរុញចរាចរឈាម។វាអាចបំបាត់ការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ ឬរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងសរសៃ
រូបចម្លាក់រាងកាយ កាំភ្លើងម៉ាស្សា avis
គួរកត់សម្គាល់ថាកាំភ្លើង fascia ត្រូវតែប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងសមហេតុផល។
កាំភ្លើង Fascia និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតមិនអាចជំនួសចលនាសកម្មរបស់មនុស្សបានទេ។ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ពី 3 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេជាក់លាក់។ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយពីកន្លះម៉ោងទៅ 45 នាទី អ្នកគួរតែក្រោកពីដំណេកពីរបីនាទី។អ្នក​អាច​ធ្វើ​ចលនា​លាតសន្ធឹង​ទន់ភ្លន់​មួយចំនួន​ដូចជា​បង្វិល​ក​របស់​អ្នក ផ្លាស់ប្តូរ​ទីតាំង​អង្គុយ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់ និង​លាតសន្ធឹង​យ៉ាង​សកម្ម និង​សម្រាក​។សាច់ដុំទ្រូង ខ្នង ក ជាដើម។
បុកកន្លែងណាឈឺ?កុំប្រើផ្នែកទាំងនេះ
រូបចម្លាក់រាងកាយ កាំភ្លើងម៉ាស្សាខ្មៅ
មានផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយរបស់យើងដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កាំភ្លើងហ្វាសៀ ដូចជាក្បាល ឆ្អឹងខ្នង មាត់ស្បូន ទ្រូង ក្លៀក សន្លាក់ជាដើម ជាពិសេសកន្លែងដែលមានសរសៃឈាម សរសៃប្រសាទ និងកូនកណ្តុរក្រាស់។ការខូចខាតដល់ឆ្អឹង សរសៃប្រសាទ។ល។ កាំភ្លើង fascia គឺសមរម្យសម្រាប់តែផ្នែកសាច់ដុំដូចជាចង្កេះ និងខ្នង។មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលប្រើវា។វាមិនមែនថាអ្នកអាចវាយនៅកន្លែងណាដែលវាឈឺនោះទេ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់ការប្រើកាំភ្លើង fascia ទេ។អ្នក​ដែល​ធ្វើការ​នៅ​តុ​យូរ ប្រើ​កុំព្យូទ័រ​យូរ និង​អង្គុយ​យូរ​គឺជា​ក្រុម​ដែលមាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​ឆ្អឹងខ្នង​មាត់ស្បូន​។មនុស្សបែបនេះអាចមានរោគសញ្ញាដូចជា វិលមុខ រឹងក ឈឺក និងស្មា និងស្ពឹក។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សបែបនេះដំបូងត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញនិងអ្នកព្យាបាលការស្តារនីតិសម្បទា។ប្រសិនបើ cervical spondylosis បណ្តាលមកពីការឡើងរឹងរបស់សាច់ដុំ ការប្រើកាំភ្លើង fascia អាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ជាក់លាក់។ប៉ុន្តែជំងឺ spondylosis មាត់ស្បូនជាច្រើនមិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីការឡើងរឹងរបស់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានហេតុផលផ្សេងទៀតផងដែរ។នៅពេលនេះកាំភ្លើង fascia មិនអាចប្រើប្រាស់ដោយមិនរើសអើងបានទេ។កាំភ្លើង fascia ត្រូវតែប្រើដោយអនុលោមតាមការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឬក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។ការប្រើប្រាស់កាំភ្លើង fascia ត្រឹមត្រូវនឹងមិនបណ្តាលឱ្យហើមសាច់ដុំទេ ដូច្នេះប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង វាមានន័យថាសាច់ដុំត្រូវបានខូចខាតដោយសារតែការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ។វាត្រូវបានណែនាំថា អ្នកជំងឺអនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់លើផ្នែកហើមជាមុនសិន ដើម្បីជៀសវាងការហើមធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ហើយបន្ទាប់មកប្រើការបង្ហាប់ក្តៅ ឬថ្នាំដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យឈាមសកម្ម និងបំបាត់ការជាប់គាំងបន្ទាប់ពី 24 ម៉ោង។ប្រសិនបើការហើម និងការឈឺចាប់មានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា និងអនុវត្តការព្យាបាលក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២២