Қашаннан бері фассиялық мылтық шеңберден шығып кеткенін білмеймін, оны тек фитнес мамандары мен атақты адамдар ғана емес, тіпті кеңсе қызметкерлері мен шаршы би тәтелері де «релаксация артефакті» деп санайды.
Фасция мылтығы бір кездері «бұлшықеттерді босаңсыту, шаршауды жеңілдету», «салмақ жоғалту және пішіндеу, майды жағу», «мойын омыртқаларын жеңілдету, ауруларды емдеу» және т.б. сияқты әртүрлі белгілермен белгіленген.
Сонымен, фассиялық мылтық пайдалы ма?Кез келген адам оны релаксация үшін пайдалана алады ма?
Фассия мылтығы белгілі бір әсерге ие, бірақ оны сақтықпен және ұтымды пайдалану керек
Фасция – бұлшық еттің ақ жіп тәрізді бөлігі.Бүкіл дененің бұлшықеттерінде және сіңір тіндерінде фассия болуы мүмкін.Фассия мылтығы негізінен фассияны емес, миофассияны нысанаға алады.Фасция мылтығы - жұмсақ тіндерді қалпына келтіру құралы.Ол жоғары жиілікті діріл арқылы дененің жұмсақ тіндерін босаңсытады, бұл бұлшықеттерді босаңсытады, жергілікті тіндердің кернеуін азайтады және қан айналымын жақсартады.Бұл бұлшықеттердің шаршауын немесе бұлшықет пен фассияның кернеуінен туындаған ауырсыну белгілерін жеңілдетеді.
Айта кету керек, фассиялық мылтық мұқият және ақылға қонымды түрде қолданылуы керек.
Фассиялық мылтықтар мен басқа да жабдықтар адамдардың белсенді қозғалысын алмастыра алмайды.Ауырсынуды азайтудың ең тиімді жолы - өмір салтын өзгерту және белсенді жаттығулар.Белгілі бір қарқындылықпен аптасына үш-бес рет жаттығу жасау ұсынылады;егер сіз жарты сағаттан 45 минутқа дейін отырсаңыз, сіз тұрып, бірнеше минутқа қозғалуыңыз керек.Мойынды айналдыру, отыру күйін үнемі өзгерту, белсенді созылу және босаңсу сияқты жұмсақ созылу қозғалыстарын жасауға болады.Кеуде, арқа, мойын бұлшықеттері және т.б.
Ауырған жерді қайдан соғу керек?Бұл бөліктерді пайдаланбаңыз
Біздің денемізде бас, мойын омыртқасы, кеуде, қолтық, буындар және т.б., әсіресе қан тамырлары, нервтер, лимфа тығыз орналасқан жерлер сияқты фассиялық мылтық қолдануға жарамсыз көптеген жерлер бар.сүйектердің, нервтердің және т.б. зақымдануы. Фассия пистолеті тек бел және арқа сияқты бұлшықет бөліктеріне жарамды.Оны пайдалану кезінде әркім назар аударуы керек.Ол ауырған жерді соғуға болмайды.
Айта кету керек, кез келген адам фассиялық мылтықты қолдануға жарамайды.Ұзақ уақыт бойы партада жұмыс істейтін, компьютерді ұзақ пайдаланатын, ұзақ уақыт бір орында отыратын адамдар жатыр мойны омыртқа ауруларының жоғары қауіпті тобына жатады.Мұндай адамдарда бас айналу, мойынның қатайуы, мойын мен иықтың ауыруы, ұйқышылдық сияқты белгілер болуы мүмкін.Мұндай адамдарға алдымен кәсіби дәрігер мен реабилитолог дәрігердің диагнозын қою ұсынылады.Жатыр мойнының спондилозы бұлшықеттің қаттылығынан туындаса, фассиялық пистолетті қолдану белгілі бір ауырсынуды басатын әсерге қол жеткізуі мүмкін.Бірақ көптеген жатыр мойны спондилозы бұлшықеттердің қаттылығымен ғана емес, сонымен қатар басқа себептермен де туындайды.Қазіргі уақытта фассиялық мылтықты таңдаусыз пайдалануға болмайды.Фассиялық мылтықты пайдалану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес немесе кәсіби мамандардың басшылығымен пайдалану керек.Фасциялық пистолетті дұрыс қолдану бұлшықеттердің ісінуін тудырмайды, сондықтан бұл орын алса, бұл дұрыс қолданбау салдарынан бұлшықет зақымдалғанын білдіреді.Науқастарға ісінген жеріне алдымен суық компресстерді қолдану, содан кейін 24 сағаттан кейін қатты ісінуді болдырмау үшін ыстық компресстерді немесе қанды белсендіретін және тоқырауды кетіретін қасиеттері бар препараттарды қолдану ұсынылады.Ісіну мен ауырсыну күшті болса, сіз дер кезінде медициналық көмекке жүгініп, кәсіби дәрігердің басшылығымен емдеуді жүргізуіңіз керек.
Жіберу уақыты: 21 шілде 2022 ж