ფასცია იარაღის როლი და ფუნქცია

Fascia gun არის პოპულარული მასაჟის ინსტრუმენტი, მისი გამოყენება უფრო მოსახერხებელია, ბევრი ადამიანი გამოიყენებს fascia gun, განსაკუთრებით ახალგაზრდები.ფასციის იარაღს შეუძლია გაათავისუფლოს კუნთების დაღლილობა და ტკივილი, ასევე დაისვენოს კუნთები და ფასცია.ბევრი ადამიანი იყენებს ფასციას იარაღს მასაჟისა და დასამშვიდებლად ვარჯიშის შემდეგ, რასაც შეიძლება ჰქონდეს ძალიან კარგი მასაჟის ეფექტი.

ფასცია იარაღის როლი და ფუნქცია

1. ხსნის დაღლილობას და ტკივილს

მაშინაც კი, თუ ჩვეულებრივ არ ვარჯიშობთ, ხანდახან ფაშიის იარაღს, როგორც მასაჟის ხელსაწყოს გამოყენებას, შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას, გაფანტოს დაღლილობისგან გამოწვეული კრეატინი და დაგეხმაროთ სხეულის დაღლილობისა და ტკივილის მოხსნაში.

ზოგადად, ვარჯიშის შემდეგ, ადამიანის სხეულის კუნთები შედარებით მტკივნეულ მდგომარეობაში იქნება, რადგან ვარჯიშის შემდეგ, კუნთების დაძაბულობა, რძემჟავას დაგროვება და ჰიპოქსია.ამ დროს, ფასციების იარაღის გამოყენება მოწესრიგებულად დაძაბვისა და ზიდვისთვის შეიძლება დაეხმაროს მათ კუნთების მოდუნებაში და თავიდან აიცილოს მათი გაფართოება.

2. მოადუნეთ ფასცია და კუნთები

ვარჯიშის შემდეგ, თუ არ დაუმასაჟებთ და არ დაჭიმავთ კუნთებს, კუნთები ძალიან დაჭიმდება და წარმოიქმნება სახის ადჰეზიები, რაც არამარტო დისკომფორტს მოუტანს სხეულს, არამედ იმოქმედებს კუნთების აღდგენასა და ზრდაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთი. სიმტკიცე და სიმტკიცე.და მჭიდრო.

გამოიყენეთ ფასციის იარაღი წუთში 2000-3000 ვიბრაციის შესაქმნელად.სხეულის მოძრაობის შემდეგ, იარაღის თავი ზემოქმედებს სხეულის დაძაბულ ნაწილებზე, რათა დაეხმაროს კუნთებსა და რბილ ქსოვილებს მოდუნებასა და აღდგენაში, და თავიდან აიცილოს კუნთების გადაჭარბებული ძალა.

3. დაისვენეთ ჩონჩხის კუნთები

როდესაც ფასციების იარაღი ვიბრირებს მაღალი სიხშირით კანის ზედაპირზე, ის ასევე მოქმედებს ღრმა ჩონჩხის კუნთებზე, ასე რომ, ჩონჩხის კუნთები მყისიერად მოდუნებულია, ხოლო მერიდიანები, ნერვები და სისხლძარღვები მყისიერად შეუფერხებელია.

4. გააუმჯობესეთ ფაშიტიტი

თავად Fascia Gun არის რბილი ქსოვილების სარეაბილიტაციო საშუალება.ის ამშვიდებს სხეულის რბილ ქსოვილებს მაღალი სიხშირის დარტყმების საშუალებით.ფაშიტიტის მქონე პაციენტებისთვის, ფასცია იარაღის ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების და მიმდებარე რბილი ქსოვილების აღდგენას ან აღმოფხვრას დაღლილობა, რითაც ირიბად იმოქმედებს ქსოვილის აღდგენაზე.

როგორ გამოვიყენოთ ფასცია იარაღი სწორად

1. იმოძრავეთ კუნთების ხაზის გასწვრივ

ადამიანებმა, რომლებიც ხორცს ჭრიან, იციან, რომ კუნთებს აქვთ ტექსტურა და ხორცის შემთხვევით დაჭრამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას, ისევე როგორც ადამიანებმა.ფასცია იარაღის გამოყენებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს მასაჟი კუნთის მიმართულებით.არ დააჭიროთ მარცხნივ დაუყოვნებლივ, მაგრამ დააჭირეთ დაუყოვნებლივ.არა მხოლოდ მცირდება დამამშვიდებელი ეფექტი, ის ასევე ზიანს აყენებს არასწორ ადგილებში.

2. შეიზილეთ თითოეული ნაწილი 3-დან 5 წუთის განმავლობაში

რეკომენდირებულია დალუქვის იარაღის დგომის დროის შეცვლა იარაღის თავის მიხედვით.მაგალითად, ხერხემლის თავის წინა ბოლოს აქვს მცირე ფართობი და კონცენტრირებული ძალა და გამოყენების დრო დაახლოებით 3 წუთია;სფერული თავის დიდი ფართობის და კუნთების უფრო დიდი საშუალო სიძლიერის გამო, ის შეიძლება გაგრძელდეს 5 წუთამდე.

3. ნუ იქნები ძალიან ძლიერი

ფასციის იარაღი ვიბრაციის გზით ძალით მოხვდება კანზე → ცხიმზე → ფასციაზე და საბოლოოდ მიაღწევს კუნთს.იმის გამო, რომ კანი პირველ რიგში სტრესს განიცდის, როდესაც მაღალი დარტყმითი ტალღები და იძულებითი შეკუმშვა ხდება, ეპიდერმული ქსოვილი შეიძლება იყოს დაჟეჟილი და კუნთებიც კი შეიძლება ოდნავ მოწყვეტილი იყოს!ამიტომ, ფასცია იარაღის გამოყენებისას ყურადღება უნდა მივაქციოთ სიძლიერის კონტროლს და უპირატესობა მივცეთ მსხვილ კუნთებს, როგორიცაა კვადრიცეფსი, დუნდულა და ა. ჭკნობა და ცრემლი.

სად შეიძლება ფასცია იარაღის მასაჟი

1. ზურგის მასაჟი

პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ მასაჟი ვიბრაციის შემდეგ.შეიზილეთ ზურგი კისრის ზედა და მხრის ზედა კუნთების ზევით-ქვევით სიარულით.თქვენ იგრძნობთ კვანძებს.ნუ გამოიყენებთ ძალას კვანძზე.უბრალოდ შეიზილეთ ცოტა ხნით და კვანძები გაიფანტება.

2. წელის მასაჟი

პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ მასაჟი ვიბრაციის შემდეგ.მთავარი მასაჟი არის ზურგის ქვედა ნაწილი.რეკომენდებულია რბილი მასაჟის ქაფის თავის არჩევა.ფოკუსირება მოახდინეთ იმის გარკვევაზე, თუ სად არის თქვენი თეძოები და მეტი დრო დაუთმეთ კუნთების მასაჟს თეძოს მახლობლად, შემდეგ თეძოებზე და ბოლოს დაუბრუნდით თეძოს მახლობლად მდებარე კუნთებს მასაჟისთვის.

3. დუნდულოების მასაჟი

დუნდულოების მასაჟის დროს, ჯერ იპოვნეთ ბარძაყის თავისა და სასის პოზიცია ორივე მხრიდან.ორივე ბარძაყის თავიდან დაწყებული, იარეთ ნელა და შეიზილეთ სასისკენ.ბარძაყში ბევრი კუნთოვანი ბოჭკოა.მეტი დრო დაუთმეთ კუნთების ბოჭკოების მასაჟს წინ და უკან.

ფასცია იარაღის გამოსაყენებელი და უკუნაჩვენები ჯგუფები

Ხალხისთვის:

1. პროფესიონალი სპორტსმენები დიდი რაოდენობით ვარჯიშით;

2. ადამიანები, რომლებსაც სპორტი მოსწონთ, ხშირად დადიან დარბაზში ვარჯიშისთვის ან თვითდისციპლინის შესასრულებლად;

3. მჯდომარე ადამიანები, ძირითადად ოფისის თანამშრომლები, საათობით სხედან.

ტაბუირებული ჯგუფები:

1. ორსული ქალები;

2. პაციენტები მწვავე კონტუზიით;

3. ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანები.

ამის შემდეგ, მოდით ვისაუბროთ სხვადასხვა მასაჟის თავების გამოყენებაზე.ზოგადად, ფასცია იარაღები აღჭურვილია მხოლოდ ოთხი სხვადასხვა ტიპის ფასცია იარაღით, კერძოდ, სფერული თავით, კონუსური თავით, U- ფორმის თავით და პატარა ბრტყელი თავით.სხვადასხვა საჭიროებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა მასაჟის თავები, შემდეგ კი გაათავისუფლოთ კუნთების ჯგუფები, რომლებიც საჭიროებენ მოდუნებას, რათა უფრო მოდუნებული იყოთ და მოიხსნათ დაღლილობა ვარჯიშის ან მუშაობის შემდეგ.