Peran lan fungsi saka gun fascia

Fascia gun minangka alat pijet sing populer, luwih trep kanggo nggunakake, akeh wong bakal nggunakake bedhil fascia, utamane wong enom.Gun fascia bisa ngredhakaké lemes otot lan soreness, lan bisa ngendhokke otot lan fascia.Akeh wong nggunakake gun fascia kanggo pijet lan soothe sawise olahraga, kang bisa duwe efek pijet apik banget.

Peran lan fungsi saka gun fascia

1. Ngilangi kesel lan nyeri

Sanajan sampeyan ora biasa olahraga, sok-sok nggunakake bedhil fascia minangka alat pijet bisa ningkatake sirkulasi getih, ngilangi creatine sing disebabake kelelahan, lan mbantu ngilangi rasa kesel lan nyeri ing awak.

Umumé, sawise ngleksanani, otot-otot awak manungsa bakal ana ing negara sing rada nyeri, amarga sawise olahraga, ketegangan otot, akumulasi asam laktat, lan hipoksia.Ing wektu iki, nggunakake bedhil fascia kanggo push lan narik kanthi tertib bisa mbantu ngendhokke otot lan nyegah saka ngembangaken.

2. Ngendhokke fascia lan otot

Sawise olah raga, yen sampeyan ora pijet lan ngegungake otot, otot bakal dadi nyenyet banget lan adhesions fascial bakal kelakon, sing ora mung nggawe awak aran ora nyaman, nanging uga mengaruhi Recovery lan wutah saka otot, kang bisa nimbulaké otot. kaku lan kaku.lan nyenyet.

Gunakake bedhil fascia kanggo ngasilake 2000-3000 getaran saben menit.Sawise awak obah, sirah bedhil nyebabake bagian awak sing tegang kanggo mbantu otot lan jaringan alus ngendhokke lan pulih, lan ngindhari kekuwatan otot.

3. Ngendhokke otot balung

Nalika bedhil fascia kedher ing frekuensi dhuwur ing lumahing kulit, iku uga tumindak ing otot balung jero, supaya otot balung langsung anteng, lan meridian, syaraf lan getih prau enggal unobstructed.

4. Ngapikake fasciitis

Fascia Gun dhewe minangka alat rehabilitasi jaringan alus.Iku relaxes jaringan alus awak liwat kejut frekuensi dhuwur.Kanggo pasien fasciitis, nggunakake gun fascia sing kerep bisa ningkatake pemulihan otot lan jaringan alus ing saubengé utawa ngilangi rasa kesel, saéngga ora langsung mengaruhi perbaikan jaringan.

Cara nggunakake bedhil fascia kanthi bener

1. Pindhah ing sadawane garis otot

Wong sing ngethok daging ngerti yen otot duwe tekstur, lan nglereni daging kanthi acak bisa nyebabake ala, lan uga wong.Nalika nggunakake bedhil fascia, elinga pijet menyang arah otot.Aja langsung pencet ngiwa, nanging langsung pencet.Ora mung efek santai sing nyuda, uga nyebabake karusakan ing papan sing salah.

2. Pijet saben bagean kanggo 3 kanggo 5 menit

Dianjurake kanggo ngganti wektu manggon gun sealing miturut sirah gun.Contone, ujung ngarep sirah vertebral nduweni area cilik lan daya konsentrasi, lan wektu panggunaan kira-kira 3 menit;amarga area sirah bunder sing gedhe lan kekuatan otot rata-rata sing luwih gedhe, bisa ditambah nganti 5 menit.

3. Aja kuwat banget

Gun fascia bakal nabrak kulit → lemak → fascia kanthi kekuwatan liwat geter lan pungkasane tekan otot.Amarga kulit ditekan luwih dhisik, nalika gelombang kejut dhuwur lan kompresi dipeksa, jaringan epidermis bisa bruised lan malah otot uga rada robek!Mulane, nalika nggunakake bedhil fascia, kita kudu menehi perhatian kanggo ngontrol kekuatan lan menehi prioritas kanggo otot gedhe kayata quadriceps, glutes, lan sapiturute. chafing lan nyuwek.

Where bisa pijet gun fascia

1. Pijet bali

Pisanan, priksa manawa sampeyan miwiti pijet sawise geter.Pijet punggung kanthi mlaku munggah lan mudhun ing gulu ndhuwur lan otot pundhak ndhuwur.Sampeyan bakal ngrasakake nodul.Aja ngetrapake kekuwatan menyang nodule.Cukup pijet sedhela lan nodule bakal ilang.

2. Pijet pinggul

Pisanan, priksa manawa sampeyan miwiti pijet sawise geter.Pijet utama yaiku punggung ngisor.Dianjurake kanggo milih sirah umpluk pijet alus.Fokusake kanggo mangerteni ing ngendi pinggul sampeyan, lan nglampahi wektu luwih akeh kanggo pijet otot ing pinggul, banjur menyang pinggul, lan pungkasane bali menyang otot sing cedhak karo pinggul kanggo pijet.

3. Pijet bokong

Nalika pijet bokong, goleki posisi sirah femoral lan sakrum ing sisih loro.Miwiti saka loro sirah femoral, lumaku alon-alon lan pijet menyang sakrum.Ana akeh serat otot ing pinggul.Nglampahi wektu liyane massaging serat otot bali lan kasebut.

Klompok fascia gun sing ditrapake lan kontraindikasi

Kanggo wong:

1. Atlet profesional kanthi olahraga sing akeh;

2. Wong sing seneng olahraga kerep pindhah menyang gym kanggo olahraga utawa ngleksanani disiplin dhiri;

3. Wong sedentary, utamané buruh kantor, lungguh kanggo jam.

Klompok tabu:

1. Wanita ngandhut;

2. Pasien kanthi kontusi akut;

3. Wong sing duwe masalah kesehatan.

Sawise iku, ayo ngomong babagan panggunaan kepala pijet sing beda-beda.Umumé, bedhil fascia mung dilengkapi papat jinis bedhil fascia, yaiku sirah bunder, sirah conical, sirah U-shaped lan sirah flat cilik.Miturut kabutuhan sing beda-beda, sampeyan bisa milih kepala pijet sing beda-beda, banjur ngilangi kelompok otot sing kudu santai, supaya bisa luwih santai lan ngilangi rasa kesel sawise olahraga utawa kerja.