Fascia bedhil ora mung populer ing kalangan olahraga, nanging uga digunakake dening akeh buruh kantor.Fascia gun duwe pengaruh gedhe ing istirahat olahraga.Senajan nggunakake gun fascia misale jek banget prasaja, misale jek kanggo mencet bagean awak ora nyaman.Nanging ora kaya ngono.Ana akeh pancegahan kanggo nggunakake bedhil fascia.Operasi sing ora bener bisa uga nggawa bebaya gedhe.Ayo padha ndeleng!
Contraindications saka gun fascia
Gulu ngemot akeh pembuluh getih lan saraf, sing disebarake kanthi padhet, saengga ora cocog kanggo nggunakake bedhil fascia.Yen ora, pembuluh getih lan saraf bakal langsung ditekan, sing bisa nyebabake karusakan ing awak lan mbebayani kanggo kesehatan manungsa.Tonjolan balung, kayata tonjolan balung mburi, ora bisa langsung kena bedhil fascia, sing bakal nyebabake nyeri lan karusakan sing jelas ing balung.Bagean sendi kayata dhengkul ora bisa digunakake nganggo bedhil fascia, amarga bagean sendi iki relatif rapuh, lan gampang nyebabake karusakan sendi nalika langsung kena bedhil fascia.Senapan fascia ora bisa digunakake ing sisih njero sendi njero sendi, amarga akeh saraf sing konsentrasi ing bagean iki.Yen sampeyan langsung nggunakake bedhil fascia kanggo ngalahake, iku gampang kanggo nabrak tendon, lan iku gampang mati rasa ing tangan lan sikil.Tembok otot abdominal tipis banget, lan weteng minangka papan ing ngendi viscera dikonsentrasi.Ing wektu sing padha, ora ana proteksi balung.Yen sampeyan langsung mencet weteng nganggo bedhil fascia, gampang nyebabake rasa ora nyaman sacara fisik, lan bisa uga nyebabake karusakan visceral.Tips: Gun fascia mung bisa digunakake ing wilayah gedhe saka otot kayata Pundhak, bali, bokong lan pupu, supaya luwih nanggung pasukan.
Panggunaan kepala pijet beda saka bedhil fascia
1. Bunder (bal) pijet sirah
Utamane ditujokake kanggo pijet kelompok otot utama awak, kayata pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, bokong, uga otot ing paha, triceps femoris, quadriceps femoris lan sikil ngisor, sing bisa digunakake kanggo jero. relaksasi fascia.
2. sirah pijet flat shaped
Nyatane, sirah pijet ing wangun iki bisa nindakake macem-macem kelompok otot ing kabeh awak, anggere sampeyan ora kedher lan pijet balung lan arteri awak, iku OK.
3. Silinder (tekanan driji) sirah pijet
Kepala pijet silinder bisa pijet tlapak sikil lan telapak tangan.Amarga sirah bunder utawa warata luwih utawa kurang ditargetake kanggo titik sing pijet telapak tangan, kepala pijet silinder bisa ngatasi masalah iki.Yen sampeyan pengin pijet acupoints, sampeyan bisa nemokake kanggo pijet.
Liyane yaiku sirah pijet silinder bisa ngendhokke fascia jero saka otot, kayata getaran pijet jero ing pinggul.Kepala pijet silinder minangka pilihan sing apik, yen bedhil fascia sing sampeyan gunakake duwe kekuwatan iki!
4. U-shaped (fork shaped) sirah pijet
Konsep desain sirah pijet ing wangun iki yaiku gun fascia digunakake kanggo ngendhokke fascia lan jaringan otot awak, dudu balung kita.Yen kita pijet ing balung, awak kita bakal lara, mula desain sirah pijet kanthi bentuk U kanthi cerdas ngliwati vertebra serviks lan tulang belakang.Bisa pijet otot lan acupoints ing loro-lorone vertebra serviks lan utomo, supaya sirah U-shaped (fork shaped) cocok banget kanggo ngendhokke otot ing loro-lorone utomo lan vertebra serviks, uga otot. saka tumit lan tendon Achilles.
Panggunaan sing bener
1. Pindhah bebarengan garis otot
Wong sing wis ngethok daging ngerti yen otot nduweni tekstur.Nglereni bakal nggawe daging katon elek.Padha bener kanggo wong.Nalika nggunakake bedhil fascia, elinga pijet ing arah otot.Aja pencet sisih kiwa bebarengan, nanging pencet sisih tengen bebarengan.Ora mung efek relaksasi bakal suda, nanging uga panggonan sing salah bisa nyebabake karusakan.
2. Ngaso kanggo 3-5 menit ing saben posisi
Dianjurake kanggo ngganti wektu manggon gun fascia miturut sirah gun.Contone, area ngarep sirah vertebral luwih cilik, pasukan luwih konsentrasi, lan wektu panggunaan kira-kira 3 menit;Kepala bedhil sing bentuke werni, amarga area sing gedhe, nduweni kekuatan otot sing luwih rata, sing bisa ditambah nganti 5 menit.
3. Kekuwatane aja nganti dhuwur banget
Gun fascia nggunakake geter kanggo nabrak kulit → lemak → fascia, lan pungkasane tekan otot.Amarga kulit minangka sing pertama nanggung kekuwatan, nalika gelombang kejut sing dhuwur digabungake kanthi tekanan keras, jaringan kulit bisa bruised, lan malah otot bisa rada robek!
Disaranake kanggo ngontrol kekuatan nalika nggunakake bedhil fascia, lan fokus ing otot gedhe, kayata quadriceps femoris, gluteus, lan liya-liyane, supaya ora digunakake ing papan kanthi lapisan otot tipis, kayata pundak, sing bisa nyuda masalah bruising lan nyuwek.
Wektu kirim: Nov-15-2022