筋膜ガンの役割と機能

筋膜ガンは人気のあるマッサージツールであり、より使いやすく、多くの人、特に若い人が筋膜ガンを使用するでしょう。筋膜ガンは筋肉の疲労や痛みを和らげ、筋肉と筋膜をリラックスさせることができます。多くの人は筋膜ガンを運動後のマッサージや鎮静に使用しますが、これにより非常に優れたマッサージ効果が得られます。

筋膜ガンの役割と機能

1. 疲労と痛みの緩和

普段運動をしない人でも、時々筋膜ガンをマッサージツールとして使用すると、血行を促進し、疲労誘発性のクレアチンを排出し、体の疲労や痛みを和らげることができます。

一般に、運動後、人体の筋肉は、筋肉の緊張、乳酸の蓄積、低酸素状態により、比較的痛みを伴う状態になります。このとき、筋膜ガンを使って規則正しい方法で押したり引いたりすると、筋肉がリラックスして拡張を防ぐことができます。

2. 筋膜と筋肉をリラックスさせる

運動後、筋肉のマッサージやストレッチを行わないと、筋肉が非常に硬くなり、筋膜の癒着が発生し、体に不快感を与えるだけでなく、筋肉の回復と成長に影響を与え、筋肉の損傷を引き起こす可能性があります。硬さと硬さ。そしてきつい。

筋膜ガンを使用して、1 分あたり 2000 ～ 3000 回の振動を生成します。体が動いた後、ガンヘッドが緊張した体の部分に衝撃を与え、筋肉と軟組織を弛緩させて回復させ、筋肉の過剰な緊張を防ぎます。

3. 骨格筋をリラックスさせる

筋膜ガンが皮膚の表面で高周波で振動すると、深部の骨格筋にも作用し、骨格筋が瞬時に弛緩し、経絡、神経、血管の遮断が瞬時に解除されます。

4. 筋膜炎を改善する

Fascia Gun 自体は軟部組織のリハビリテーション ツールです。高周波ショックを通じて体の軟組織をリラックスさせます。筋膜炎患者の場合、筋膜ガンを頻繁に使用すると、筋肉や周囲の軟組織の回復を促進したり、疲労を解消したりすることができ、それによって組織の修復に間接的に影響を与えることができます。

筋膜ガンの正しい使い方

1.筋肉のラインに沿って動かす

肉を切る人は、筋肉には質感があることを知っており、肉を無作為に切ると肉が悪くなる可能性があり、それは人間も同様です。筋膜ガンを使用するときは、筋肉の方向にマッサージすることを忘れないでください。すぐに左を押すのではなく、すぐに右を押してください。リラックス効果が薄れるだけでなく、間違った場所にダメージを与えてしまいます。

2. 各部位を3〜5分間マッサージします。

ガンヘッドに応じてシーリングガンの滞留時間を変更することをお勧めします。例えば、椎骨頭の前端は面積が小さく力が集中しており、使用時間は約 3 分です。球状のヘッドの面積が大きく、平均筋力が大きいため、5分まで延長することができます。

3. 強すぎないでください

筋膜ガンは振動により皮膚→脂肪→筋膜を強力に叩きつけ、最終的には筋肉に到達します。最初に皮膚にストレスがかかるため、高い衝撃波や強制的な圧迫が発生すると、表皮組織に傷がつき、筋肉さえもわずかに断裂する可能性があります。したがって、筋膜ガンを使用するときは、強さのコントロールに注意し、大腿四頭筋や臀部などの大きな筋肉を優先する必要があります。肩などの筋肉の薄い領域での筋膜ガンの使用は避けてください。そうすることで、問題が軽減されます。擦れて破れます。

筋膜ガンマッサージはどこでできますか

1.背中のマッサージ

まず、必ず振動後にマッサージを開始してください。首の上部と肩の上部の筋肉を上下に歩いて背中をマッサージします。結節を感じるでしょう。結節に力を加えないでください。しばらくマッサージするだけで、結節は消失します。

2.腰のマッサージ

まず、必ず振動後にマッサージを開始してください。マッサージのメインは腰です。柔らかいマッサージフォームヘッドを選択することをお勧めします。自分の腰の位置を確認することに集中し、腰の近くの筋肉をマッサージし、次に腰に向かって、最後に腰の近くの筋肉に戻ってマッサージすることに時間を費やします。

3.お尻のマッサージ

お尻をマッサージするときは、まず両側の大腿骨頭と仙骨の位置を見つけます。両方の大腿骨頭から始めて、ゆっくりと歩き、仙骨までマッサージします。股関節には多くの筋線維が存在します。筋肉繊維を前後にマッサージするのにもっと時間をかけてください。

筋膜ガンの適用グループと禁忌グループ

人々のために：

1. 運動量の多いプロスポーツ選手。

2. スポーツが好きな人は、運動や自制心を鍛えるためにジムによく行きます。

3. 座りがちな人、主に会社員は何時間も座っています。

タブーグループ:

1. 妊婦。

2. 急性挫傷を患っている患者。

3. 健康上の問題のある人。

その後、さまざまなマッサージヘッドの使用について説明しましょう。一般に、筋膜ガンには球形ヘッド、円錐形ヘッド、U 字形ヘッド、小型平頭ヘッドの 4 種類の筋膜ガンしか装備されていません。さまざまなニーズに応じて、さまざまなマッサージヘッドを選択し、リラックスする必要がある筋肉群を和らげ、よりリラックスして、運動や仕事の後の疲労を和らげることができます。