筋膜ガンを効果的に使用する方法

いつからかわかりませんが、筋膜銃はサークルから爆発し、フィットネスの専門家や有名人だけでなく、会社員やスクエアダンスのおばちゃんさえもそれを「リラクゼーションの工芸品」とみなして使用しています。
筋膜ガンには、かつて「筋肉を緩める、疲労を和らげる」、「減量とシェイプアップ、脂肪を燃焼する」、「頸椎の痛みを和らげ、病気を治療する」など、さまざまなラベルが付けられていました。
では、筋膜銃は役に立つのでしょうか？リラックス目的で誰でも利用できますか？

筋膜ガンには一定の効果がありますが、慎重かつ合理的に使用する必要があります。
筋膜は筋肉の白い糸状の部分です。全身の筋肉や腱組織に筋膜がある場合があります。筋膜ガンは主に筋膜だけでなく筋膜をターゲットにします。筋膜ガンは軟部組織のリハビリテーションツールです。高周波振動を通じて体の軟組織を緩和し、筋肉を弛緩させ、局所組織の緊張を軽減し、血液循環を促進します。筋肉や筋膜の緊張によって引き起こされる筋肉疲労や痛みの症状を和らげます。

筋膜ガンは慎重かつ合理的に使用する必要があることに注意してください。
筋膜銃やその他の機器は、人々の活発な動きに代わることはできません。痛みを軽減するには、生活習慣を変えて積極的に運動することが最も効果的です。一定の強度の運動を週に 3 ～ 5 回行うことをお勧めします。30 分から 45 分間座っている場合は、数分間立ち上がって動く必要があります。首を回す、座る位置を定期的に変える、積極的にストレッチしてリラックスするなど、穏やかなストレッチ動作を行うことができます。胸、背中、首などの筋肉。
どこが痛いのかどこを叩けばいいのか？これらの部品は使用しないでください

頭、頸椎、胸、脇の下、関節など、私たちの体の部位には筋膜ガンの使用に適さない部位が多く、特に血管や神経、リンパが密集している部位は多くあります。筋膜ガンは腰や背中などの筋肉部分にのみ適しています。誰もがそれを使用するときは注意する必要があります。痛いところならどこでも打てるわけではありません。
誰もが筋膜銃の使用に適しているわけではないことに注意してください。長時間デスクワークをする人、長時間コンピュータを使用する人、長時間じっと座っている人は、頸椎疾患の高リスク群です。そのような方は、めまいや肩こり、首や肩の痛み、しびれなどの症状が出る場合があります。そのような方は、まず専門の医師やリハビリテーション療法士の診断を受けることをお勧めします。頸椎症が筋肉の硬直によって引き起こされている場合、筋膜ガンを使用すると一定の鎮痛効果が得られる可能性があります。しかし、頸椎症の多くは筋肉の硬さだけでなく、他の原因も原因となります。現時点では、筋膜ガンを無差別に使用することはできません。筋膜ガンは、使用説明書に従って、または専門家の指導の下で使用する必要があります。筋膜ガンを正しく使用すれば筋肉が腫れることはありません。このような場合は、不適切な使用により筋肉が損傷したことを意味します。腫れがさらにひどくなるのを避けるために、患者は最初に腫れた部分に冷湿布を適用し、24時間後に温湿布または血液を活性化しうっ血を除去する作用のある薬を使用することをお勧めします。腫れや痛みがひどい場合は、早めに医師の診察を受け、専門の医師の指導の下で治療を行う必要があります。