筋膜ガンはスポーツ界だけでなく、多くの会社員にも愛用されています。筋膜ガンはスポーツリラックスに大きな効果を発揮します。筋膜ガンの使い方は非常に簡単そうに見えますが、身体の不快な部分を攻撃するようです。しかしそうではありません。筋膜ガンの使用には多くの注意事項があります。不適切な操作は大きな危険をもたらす可能性さえあります。みてみましょう！
筋膜ガンの禁忌
首には多くの血管や神経が密に分布しているため、筋膜ガンの使用には適していません。そうしないと、血管や神経に直接ストレスがかかり、身体に損傷を与え、人の健康を脅かす可能性があります。脊椎突起などの骨の突起には筋膜ガンを直接当てることができないため、明らかな痛みや骨の損傷が生じます。膝などの関節部分は比較的脆く、直撃すると関節損傷を起こしやすいため、筋膜ガンは使用できません。関節の内側の内側には神経が集中している部分なので筋膜ガンは使えません。筋膜ガンを直接使ってノックすると腱にぶつかりやすく、手足のしびれが出やすいです。腹筋の壁は非常に薄く、お腹には内臓が集中している場所です。同時に、骨の保護はありません。筋膜ガンで腹部を直接攻撃すると、身体的な不快感を引き起こしやすく、内臓損傷を引き起こす可能性もあります。ヒント: 筋膜ガンは、力に耐えられるよう、肩、背中、臀部、太ももなどの筋肉の広い部分にのみ使用できます。
筋膜ガンのさまざまなマッサージヘッドの使用法
1. 丸型（ボール型）マッサージヘッド
主に大胸筋、三角筋、広背筋、臀部などの体の主要な筋肉群をマッサージすることを目的としており、太もも、大腿三頭筋、大腿四頭筋、下腿の筋肉もマッサージできます。筋膜の弛緩。
2. フラット形状のマッサージヘッド
実際、この形状のマッサージヘッドは全身のさまざまな筋肉群を実行でき、体の骨や動脈を振動させてマッサージしない限り、大丈夫です。
3. 円筒形（指圧式）マッサージヘッド
円筒形のもみ玉は足裏や手のひらなどをマッサージできます。球形や平らなヘッドは手のひらをマッサージするポイントに多かれ少なかれターゲットを絞っているため、円筒形のマッサージヘッドはこの問題を解決できます。ツボをマッサージしたいときは、マッサージ用のツボを見つけることができます。
もう1つは、円筒形のマッサージヘッドが腰の深いマッサージ振動など、筋肉の深層筋膜をリラックスさせることができることです。使用する筋膜ガンにこの強度があれば、円筒形のマッサージヘッドが最適です。
4. U字型（フォーク型）マッサージヘッド
この形状のマッサージヘッドの設計コンセプトは、筋膜ガンが骨ではなく体の筋膜と筋肉組織をリラックスさせるために使用されるということです。骨をマッサージすると体を痛めてしまうため、U字型のマッサージヘッドは頸椎や脊椎を迂回するように設計されています。頸椎と脊椎の両側の筋肉とツボを完璧にマッサージできるため、U字型（フォーク型）ヘッドは脊椎と頸椎の両側の筋肉、筋肉をリラックスさせるのに非常に適しています。かかととアキレス腱の部分。
正しい使い方
1. 筋肉のラインに沿って動かす
肉を切ったことがある人ならわかると思いますが、筋肉には質感があります。切ると肉の見た目が悪くなります。人についても同様です。筋膜ガンを使用するときは、筋肉の方向に沿ってマッサージすることを忘れないでください。左側を一気に押すのではなく、右側を一気に押します。リラックス効果が低下するだけでなく、間違った場所に設置すると破損の原因となる場合があります。
2. 各位置で 3 ～ 5 分間リラックスします。
ガンヘッドに応じてフェイシアガンの滞留時間を変更することをお勧めします。たとえば、椎骨頭の前部領域は小さく、力はより集中し、使用時間は約 3 分です。ボール型のガンヘッドは面積が大きいため、筋力がより均一になり、持続時間を 5 分まで延長できます。
3. 強度が高すぎないこと
筋膜ガンは振動で皮膚→脂肪→筋膜を叩き、最終的には筋肉に到達します。最初に力がかかるのは皮膚であるため、強い衝撃波と強い圧迫が重なると、皮膚組織に傷がつき、筋肉がわずかに裂ける場合もあります。
筋膜ガンを使用するときは強さをコントロールし、肩などの筋肉層の薄い場所での使用を避け、大腿四頭筋、臀筋などの大きな筋肉に重点を置くことをお勧めします。これにより、筋膜の問題を軽減できます。あざと引き裂き。
投稿日時: 2022 年 11 月 15 日