תפקידו ותפקודו של אקדח הפאשיה

אקדח פאשיה הוא כלי עיסוי פופולרי, הוא נוח יותר לשימוש, אנשים רבים ישתמשו באקדח פאשיה, במיוחד צעירים.אקדח הפשיה יכול להקל על עייפות שרירים וכאבים, ויכול להרפות את השרירים והפאשיה.אנשים רבים משתמשים באקדח הפאשיה כדי לעסות ולהרגיע לאחר פעילות גופנית, אשר יכול להיות בעל אפקט עיסוי טוב מאוד.

תפקידו ותפקודו של אקדח הפאשיה

1. להקל על עייפות וכאב

גם אם אינך מתאמן בדרך כלל, שימוש מדי פעם באקדח הפשיה ככלי עיסוי יכול לקדם את זרימת הדם, להפיג קריאטין הנגרם מעייפות ולעזור להקל על העייפות והכאבים בגופך.

באופן כללי, לאחר פעילות גופנית, שרירי גוף האדם יהיו במצב כואב יחסית, כי לאחר פעילות גופנית, מתח שרירים, הצטברות חומצת חלב והיפוקסיה.בשלב זה, שימוש באקדח הפשיה כדי לדחוף ולמשוך בצורה מסודרת יכול לעזור להם להרפות את השרירים ולמנוע מהם להתרחב.

2. הרפי את הפאשיה והשרירים

לאחר הפעילות הגופנית, אם לא תעסו ותמתחו את השרירים, השרירים יתכווצו מאוד ויתרחשו הידבקויות פשיאליות, אשר לא רק יגרמו לגוף להרגיש אי נוחות, אלא גם ישפיעו על ההתאוששות והצמיחה של השרירים, מה שעלול לגרום לשרירים. קשיחות ונוקשות.והדוק.

השתמש באקדח הפאשיה כדי ליצור 2000-3000 רעידות בדקה.לאחר שהגוף זז, ראש האקדח פוגע בחלקי הגוף המתוחים כדי לעזור לשרירים ולרקמות הרכות להירגע ולהתאושש, ולהימנע מכוח יתר של השרירים.

3. הרפיית שרירי השלד

כאשר אקדח הפאשיה רוטט בתדירות גבוהה על פני העור, הוא פועל גם על שרירי השלד העמוקים, כך ששרירי השלד נרגעים באופן מיידי, והמרידיאנים, העצבים וכלי הדם אינם חסומים באופן מיידי.

4. שפר fasciitis

אקדח הפאשיה עצמו הוא כלי לשיקום רקמות רכות.זה מרגיע את הרקמות הרכות של הגוף באמצעות זעזועים בתדירות גבוהה.עבור חולים עם fasciitis, שימוש תכוף באקדח הפאשיה יכול לקדם התאוששות של השרירים והרקמות הרכות שמסביב או להעלים עייפות, ובכך להשפיע בעקיפין על תיקון הרקמה.

כיצד להשתמש באקדח הפשיה בצורה נכונה

1. נע לאורך קו השריר

אנשים שחותכים בשר יודעים שלשרירים יש מרקם, וחיתוך בשר באקראי יכול לעשות אותו רע, וכך גם אנשים.בעת שימוש באקדח הפשיה, זכור לעסות לכיוון השריר.אל תלחץ מיד שמאלה, אלא לחץ מיד.לא רק שהאפקט המרגיע פוחת, הוא גם גורם לנזק במקומות הלא נכונים.

2. עסו כל חלק במשך 3 עד 5 דקות

מומלץ לשנות את זמן השהייה של אקדח האיטום בהתאם לראש האקדח.לדוגמה, לקצה הקדמי של ראש החוליה יש שטח קטן וכוח מרוכז, וזמן השימוש הוא כ-3 דקות;בשל השטח הגדול של הראש הכדורי וחוזק השרירים הממוצע הגדול יותר, ניתן להאריך אותו ל-5 דקות.

3. אל תהיה חזק מדי

אקדח הפאשיה יפגע בעור → שומן → פאשיה בכוח באמצעות רטט ולבסוף יגיע לשריר.מכיוון שהעור נלחץ תחילה, כאשר מתרחשות גלי הלם גבוהים ולחיצות מאולצות, רקמת האפידרמיס עלולה להיות חבולה ואפילו שרירים עלולים להיקרע מעט!לכן, בעת שימוש באקדח הפשיה, עלינו לשים לב לשליטה בכוח ולתת עדיפות לשרירים גדולים כמו שריר ארבע ראשי, שריר, וכו'. הימנעו משימוש באקדח הפאשיה באזורים עם שרירים דקים, כמו הכתפיים, מה שיכול להפחית בעיות עם שפשוף וקריעה.

היכן ניתן לעסות את אקדח הפשיה

1. עיסוי גב

ראשית, הקפידו להתחיל בעיסוי לאחר הרטט.עסו את הגב על ידי הליכה למעלה ולמטה בצוואר העליון ושרירי הכתף העליונות.אתה תרגיש גושים.אין להפעיל כוח על הגוש.פשוט לעסות לזמן מה והגושים יתפוגגו.

2. עיסוי מותניים

ראשית, הקפידו להתחיל בעיסוי לאחר הרטט.העיסוי העיקרי הוא הגב התחתון.מומלץ לבחור בראש קצף עיסוי רך.התמקדו בגילוי היכן הירכיים שלכם, והקדישו זמן רב יותר לעיסוי השרירים ליד הירכיים, לאחר מכן לירכיים, ולבסוף חזרה לשרירים ליד הירכיים לעיסוי.

3. עיסוי ישבן

בעת עיסוי הישבן, מצא תחילה את מיקום ראש הירך והעצה משני הצדדים.החל משני ראשי הירך, לכו לאט ועסו עד לעצם העצה.ישנם סיבי שריר רבים בירך.הקדישו יותר זמן לעיסוי סיבי השריר קדימה ואחורה.

קבוצות ישימות ונגד התווית של אקדח fascia

לאנשים:

1. ספורטאים מקצועיים עם כמות גדולה של פעילות גופנית;

2. אנשים שאוהבים ספורט הולכים לעתים קרובות לחדר כושר כדי להתאמן או להפעיל משמעת עצמית;

3. יושבים, בעיקר עובדי משרד, יושבים שעות.

קבוצות טאבו:

1. נשים בהריון;

2. חולים עם חבלה חריפה;

3. אנשים עם בעיות בריאות.

לאחר מכן, בואו נדבר על השימוש בראשי עיסוי שונים.בדרך כלל, רובי פאשיה מצוידים רק בארבעה סוגים שונים של רובי פאשיה, כלומר ראש כדורי, ראש חרוטי, ראש בצורת U וראש שטוח קטן.לפי צרכים שונים, אתה יכול לבחור ראשי עיסוי שונים, ולאחר מכן להקל על קבוצות השרירים שצריך להרפות, כדי להפוך את עצמך רגוע יותר ולהפיג את העייפות לאחר אימון או עבודה.