כיצד להשתמש באקדח פאשיה בצורה נכונה?חשוב מאוד!

רובי פאשיה הם לא רק פופולריים בחוגי ספורט, אלא גם בשימוש על ידי עובדי משרד רבים.לאקדח פאשיה יש השפעה רבה על הרפיה ספורטיבית.למרות שהשימוש באקדח פאשיה נראה פשוט מאוד, נראה שהוא פוגע בחלקים לא נוחים בגוף.אבל זה לא המקרה.ישנם אמצעי זהירות רבים לשימוש באקדח פאשיה.פעולה לא נכונה עלולה אפילו להביא לסכנה גדולה.בוא נראה!

התוויות נגד של אקדח fascia

הצוואר מכיל מספר רב של כלי דם ועצבים, המפוזרים בצפיפות רבה, ולכן לא מתאים להשתמש באקדח פאשיה.אחרת, כלי הדם והעצבים יהיו לחוצים ישירות, מה שעלול לגרום נזק לגוף ולהוות איום על בריאות האדם.בליטות עצמות, כגון בליטות עמוד השדרה, אינן יכולות להיפגע ישירות על ידי אקדח פאשיה, מה שיגרום לכאב ברור ונזק לעצמות.לא ניתן להשתמש בחלקי המפרק כגון הברך עם אקדח הפאשיה, מכיוון שחלקי המפרק הללו שבירים יחסית, וקל לגרום לנזק למפרקים כאשר פוגעים ישירות באקדח הפאשיה.לא ניתן להשתמש באקדח הפשיה בצד הפנימי של המפרק הפנימי של המפרק, מכיוון שמספר רב של עצבים מרוכזים בחלק זה.אם אתה משתמש ישירות באקדח הפשיה כדי לדפוק, קל להיתקל בגידים, וקל להיות חוסר תחושה בידיים וברגליים.דופן שריר הבטן דק מאוד, והבטן היא המקום בו מתרכזות הקרביים.יחד עם זאת, אין הגנה על העצם.אם אתה פוגע ישירות בבטן עם אקדח פאשיה, קל לגרום לאי נוחות פיזית, ועלול לגרום גם לנזק לקרביים.טיפים: ניתן להשתמש באקדח הפשיה רק ​​באזורים נרחבים של שרירים כמו הכתף, הגב, הישבן והירכיים, כדי לשאת טוב יותר את הכוח.

שימוש בראשי עיסוי שונים של אקדח פאשיה

1. ראש עיסוי עגול (כדור).

מטרתו בעיקר היא לעסות את קבוצות השרירים העיקריות של הגוף, כגון pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, עכוז, כמו גם את שרירי הירכיים, התלת ראשי, ארבע ראשי הירך והרגליים התחתונות, אשר ניתן להשתמש בהם לעומק. הרפיה של פאשיה.

2. ראש עיסוי בצורת שטוח

למעשה, ראש העיסוי בצורה זו יכול לבצע קבוצות שרירים שונות בכל הגוף, כל עוד אינך רוטט ומעסה את העצמות והעורקים של הגוף, זה בסדר.

3. ראש עיסוי גלילי (לחץ אצבע).

ראשי עיסוי גליליים יכולים לעסות את כפות הרגליים וכפות הידיים.מכיוון שראשים כדוריים או שטוחים מכוונים פחות או יותר לנקודות שמעסות את כפות הידיים, ראשי עיסוי גליליים יכולים לפתור בעיה זו.כשרוצים לעסות את נקודות הדיקור, אפשר למצוא אותן לעיסוי.

עוד הוא שראש העיסוי הגלילי יכול להרפות את הפאשיה העמוקה של השרירים, כמו רטט העיסוי העמוק של הירכיים.ראש העיסוי הגלילי הוא בחירה טובה, בתנאי שלאקדח הפשיה שבו אתה משתמש יש את החוזק הזה!

4. ראש עיסוי בצורת U (בצורת מזלג).

הקונספט העיצובי של ראש העיסוי בצורה זו הוא שאקדח הפשיה משמש להרפיית רקמת הפאשיה ורקמת השריר של הגוף, לא את העצמות שלנו.אם נלעסות את העצמות, הגוף שלנו ייפגע, ולכן העיצוב של ראש העיסוי בצורת U עוקף בצורה גאונית את החוליה הצווארית ועמוד השדרה שלנו.הוא יכול לעסות בצורה מושלמת את השרירים ואת נקודות הדיקור משני צידי החוליה הצווארית ועמוד השדרה שלנו, כך שהראש בצורת U (בצורת מזלג) מתאים מאוד להרפיית השרירים משני צידי עמוד השדרה וחוליה הצווארית, כמו גם את השרירים של העקב וגיד אכילס.

שימוש נכון

1. לנוע לאורך קווי השריר

אנשים שחתכו בשר יודעים שלשריר יש מרקם.חיתוך זה יגרום לבשר להיראות נורא.הדבר נכון גם לגבי אנשים.בעת שימוש באקדח הפשיה, זכור לעסות לאורך כיוון השריר.אל תלחץ על צד שמאל בבת אחת, אלא תפגע בצד ימין בבת אחת.לא רק אפקט ההרפיה יופחת, אלא גם המקום הלא נכון עלול לגרום לנזק.

2. להירגע 3-5 דקות בכל עמדה

מומלץ לשנות את זמן השהייה של אקדח הפאשיה בהתאם לראש האקדח.לדוגמה, השטח הקדמי של ראש החוליה קטן יותר, הכוח מרוכז יותר וזמן השימוש הוא כ-3 דקות;לראש האקדח בצורת כדור, בגלל השטח הגדול שלו, יש כוח שריר אחיד יותר, שניתן להאריך אותו ל-5 דקות.

3. החוזק לא צריך להיות גבוה מדי

אקדח הפאשיה משתמש ברטט כדי לפגוע בעור → שומן → fascia, ולבסוף הוא מגיע לשריר.מכיוון שהעור הוא הראשון שנושא את הכוח, כאשר גל ההלם הגבוה משולב עם לחיצה קשה, רקמת העור עלולה להיפצע, ואפילו השריר עלול להיקרע מעט!

מומלץ לשלוט בכוח בעת שימוש באקדח הפאשיה, ולהתמקד בשרירים גדולים כמו ארבע ראשי הירך, gluteus וכו', כדי להימנע משימוש בו במקומות עם שכבות שרירים דקות כמו כתפיים, מה שיכול להפחית את הבעיה של חבורות ודמעות.