Wòl ak fonksyon zam fascia a

Zam fascia se yon zouti masaj popilè, li pi bon pou itilize, anpil moun pral sèvi ak zam fascia, espesyalman jèn moun.Zam nan fascia ka soulaje fatig nan misk ak doulè, epi li ka detann misk yo ak fascia.Anpil moun sèvi ak zam nan fascia masaj ak kalme apre egzèsis, ki ka gen yon efè masaj trè bon.

Wòl ak fonksyon zam fascia a

1. soulaje fatig ak doulè

Menm si ou pa fè egzèsis anjeneral, detanzantan lè l sèvi avèk zam nan fascia kòm yon zouti masaj ka ankouraje sikilasyon san, dissiper fatig-induit kreatin, epi ede soulaje fatig ak doulè nan kò ou.

Anjeneral pale, apre egzèsis, misk yo nan kò imen an pral nan yon eta relativman douloure, paske apre egzèsis, tansyon nan misk, akimilasyon asid laktik, ak ipoksi.Nan moman sa a, lè l sèvi avèk zam fascia a pouse ak rale nan yon fason ki lòd ka ede yo detann misk yo epi anpeche yo agrandi.

2. Rilaks fascia ak misk yo

Apre ou fin fè egzèsis, si ou pa masaj ak detire misk ou yo, misk yo ap vin trè sere ak adezyon fasyal pral rive, ki pa pral sèlman fè kò a santi yo alèz, men tou, afekte rekiperasyon an ak kwasans nan misk yo, ki ka lakòz misk. rèd ak rèd.ak sere.

Sèvi ak zam fascia pou jenere 2000-3000 vibrasyon pa minit.Apre kò a deplase, tèt zam la enpak sou pati kò yo tansyon ede misk yo ak tisi mou yo detann ak refè, epi evite twòp fòs nan misk.

3. Rilaks misk skelèt

Lè zam nan fascia vibre nan gwo frekans sou sifas po a, li tou aji sou misk yo skelèt gwo twou san fon, se konsa ke misk yo skelèt yo imedyatman dekontrakte, ak meridyen yo, nè yo ak veso sangen yo imedyatman degaje.

4. Amelyore fasiit

Zam Fascia nan tèt li se yon zouti reyabilitasyon tisi mou.Li detann tisi yo mou nan kò a atravè chòk frekans segondè.Pou pasyan ki gen fasiit, itilize souvan nan zam nan fascia ka ankouraje misk ak ki antoure rekiperasyon tisi mou oswa elimine fatig, kidonk endirèkteman afekte reparasyon tisi.

Ki jan yo sèvi ak zam nan fascia kòrèkteman

1. Deplase sou liy misk la

Moun ki koupe vyann yo konnen ke misk yo gen teksti, epi koupe vyann nan o aza ka fè li move, epi tou fè moun.Lè w ap itilize zam fascia a, sonje masaj nan direksyon misk la.Pa peze gòch touswit, men peze touswit.Non sèlman efè a ap detann diminye, li lakòz tou domaj nan move kote.

2. masaj chak pati pou 3 a 5 minit

Li rekòmande pou chanje tan an rete nan zam la sele dapre tèt zam la.Pou egzanp, fen devan tèt vètebral la gen yon ti zòn ak pouvwa konsantre, ak tan an itilize se apeprè 3 minit;akòz gwo zòn nan tèt esferik la ak pi gwo fòs nan misk mwayèn, li ka pwolonje a 5 minit.

3. pa twò fò

Zam fasya a pral frape po a → grès → fascia ak fòs atravè Vibration epi finalman rive nan misk la.Paske po a ensiste an premye, lè gwo vag chòk ak konpresyon fòse rive, tisi epidèm yo ka kraze e menm misk yo ka yon ti kras chire!Se poutèt sa, lè w ap itilize zam fascia a, nou ta dwe peye atansyon sou kontwole fòs ak bay priyorite nan misk gwo tankou kwadrisèps, glutes, elatriye. Evite itilize zam nan fascia sou zòn ki gen misk mens, tankou zepòl yo, ki ka diminye pwoblèm ak chafing ak chire.

Ki kote yo ka masaj la fascia zam

1. masaj do

Premyèman, asire w ke ou kòmanse masaj apre vibrasyon an.Fè masaj do ou lè w ap mache monte ak desann anwo kou a ak misk zepòl anwo yo.Ou pral santi nodil.Pa aplike fòs nan nodil la.Jis masaj pou yon ti tan ak nodul yo pral disparèt.

2. Massage ren

Premyèman, asire w ke ou kòmanse masaj apre vibrasyon an.Masaj prensipal la se do ki pi ba a.Li rekòmande yo chwazi yon tèt kim mou masaj.Konsantre sou chèche konnen ki kote ranch ou yo, epi pase plis tan masaj misk yo toupre ranch yo, Lè sa a, nan ranch yo, epi finalman tounen nan misk yo toupre ranch yo pou masaj.

3. Massage bounda

Lè masaj bounda yo, premye jwenn pozisyon nan tèt femoral la ak sakrom sou tou de bò yo.Kòmanse nan tou de tèt femoral, mache dousman ak masaj nan sakrom la.Gen anpil fib nan misk nan anch lan.Pase plis tan masaj fib misk yo retounen ak lide.

Gwoup ki aplikab ak kontr nan zam fascia

Pou moun:

1. Atlèt pwofesyonèl ki gen yon gwo kantite egzèsis;

2. Moun ki renmen espò souvan ale nan jimnastik la fè egzèsis oswa fè egzèsis oto-disiplin;

3. Moun sedantèr, sitou travayè biwo, chita pou èdtan.

Gwoup tabou:

1. Fanm ansent;

2. Pasyan ki gen kontuzyon egi;

3. Moun ki gen pwoblèm sante.

Apre sa, ann pale sou itilizasyon diferan tèt masaj.Anjeneral, zam fascia yo sèlman ekipe ak kat diferan kalite zam fascia, sètadi tèt esferik, tèt konik, tèt ki gen fòm U ak ti tèt plat.Dapre bezwen diferan, ou ka chwazi tèt masaj diferan, ak Lè sa a, soulaje gwoup misk yo ki bezwen yo dwe dekontrakte, konsa tankou fè tèt ou pi rilaks ak soulaje fatig a apre fè egzèsis oswa travay.