Zam fascia yo pa sèlman popilè nan sèk espò, men tou, anpil travayè biwo yo itilize.Zam fascia gen yon gwo efè sou detant espò.Malgre ke itilize nan fascia zam sanble trè senp, li sanble frape pati alèz nan kò a.Men, sa a se pa ka a.Gen anpil prekosyon pou itilize zam fascia.Move operasyon ka menm pote gwo danje.Ann gade!
Kontr zam fascia
Kou a gen yon gwo kantite veso sangen ak nè, ki trè dans distribiye, kidonk li pa apwopriye pou itilize yon zam fascia.Sinon, veso sangen yo ak nè yo pral dirèkteman ensiste, ki gen anpil chans lakòz domaj nan kò a ak reprezante yon menas pou sante moun.Protrusions zo, tankou protrusions epinyè, pa ka dirèkteman frape pa zam fascia, ki pral lakòz doulè evidan ak domaj nan zo yo.Pati jwenti yo tankou jenou an pa ka itilize ak zam fascia a, paske pati jwenti sa yo relativman frajil, epi li fasil pou lakòz domaj jwenti lè yo frape dirèkteman ak zam fascia a.Zam nan fascia pa ka itilize sou bò enteryè jwenti a enteryè nan jwenti a, paske yon gwo kantite nè yo konsantre nan pati sa a.Si ou dirèkteman itilize zam fascia pou frape, li fasil pou frape tandon yo, epi li fasil pou gen pèt sansasyon nan men yo ak pye yo.Miray nan misk nan vant se trè mens, ak vant la se plas la kote viscère yo konsantre.An menm tan an, pa gen okenn pwoteksyon zo.Si ou dirèkteman frape vant la ak yon zam fascia, li fasil lakòz malèz fizik, epi li ka lakòz tou domaj nan visceral.Konsèy: zam nan fascia ka itilize sèlman nan gwo zòn nan misk tankou zepòl la, do, bounda ak kwis, konsa yo pi byen pote fòs la.
Itilizasyon diferan tèt masaj nan zam fascia
1. Tèt masaj wonn (boul).
Li se sitou ki vize a masaj gwoup yo nan misk pi gwo nan kò a, tankou pectoralis pi gwo, deltoid, latissimus dorsi, bounda, osi byen ke misk yo sou kwis yo, trisèps femoral, kwadrisèps femoral ak janm pi ba yo, ki ka itilize pou gwo twou san fon. detant pano.
2. Tèt masaj ki gen fòm plat
An reyalite, tèt la masaj nan fòm sa a ka pote soti nan divès gwoup nan misk nan tout kò a, osi lontan ke ou pa vibre ak masaj zo yo ak atè nan kò a, li se OK.
3. Tèt masaj silendrik (presyon dwèt).
Tèt masaj silendrik ka masaj plant yo nan pye yo ak pla yo.Paske tèt esferik oswa plat yo plis oswa mwens vize pou pwen yo ki masaj palmis yo, tèt masaj silendrik ka rezoud pwoblèm sa a.Lè ou vle masaj acupoints yo, ou ka jwenn yo pou masaj.
Yon lòt se ke tèt la masaj silendrik ka detann fasya a gwo twou san fon nan misk yo, tankou vibrasyon nan masaj gwo twou san fon nan ranch yo.Tèt masaj silendrik la se yon bon chwa, depi zam fascia ou itilize a gen fòs sa a!
4. Tèt masaj U ki gen fòm (ki gen fòm fouchèt).
Konsèp konsepsyon tèt masaj la nan fòm sa a se ke se zam nan fascia itilize yo detann fascia a ak tisi nan misk nan kò a, pa zo nou an.Si nou masaj kont zo yo, kò nou yo pral blese, kidonk konsepsyon tèt masaj la ki gen fòm U enjenyeu kontourne vètèb matris nou yo ak kolòn vètebral la.Li ka parfe masaj misk yo ak acupoints sou tou de bò vètebral matris nou yo ak kolòn vètebral, kidonk tèt la ki gen fòm U (ki gen fòm fouchèt) trè apwopriye pou detann misk yo sou tou de bò kolòn vètebral la ak vètebral nan matris la, osi byen ke misk yo. nan talon pye a ak tandon Achilles.
Itilizasyon kòrèk
1. Deplase sou liy misk yo
Moun ki te koupe vyann konnen ke misk la gen teksti.Koupe li pral fè vyann lan gade terib.Menm bagay la tou pou moun.Lè w ap itilize zam fascia a, sonje masaj nan direksyon misk la.Pa peze bò gòch la nan yon fwa, men frape bò dwat la nan yon fwa.Se pa sèlman efè a detant ap redwi, men tou, move kote a ka lakòz domaj.
2. Rilaks pou 3-5 minit nan chak pozisyon
Li rekòmande pou chanje tan an rete nan fascia zam la dapre tèt zam la.Pou egzanp, zòn nan devan tèt vètebral la pi piti, fòs la pi konsantre, ak tan an itilize se apeprè 3 minit;Tèt zam ki gen fòm boul la, paske nan gwo zòn li yo, gen yon fòs misk ki pi menm, ki ka pwolonje a 5 minit.
3. Fòs la pa ta dwe twò wo
Zam fasya a sèvi ak Vibration pou frape po a → grès → fascia, epi finalman li rive nan misk la.Paske po a se premye moun ki pote fòs la, lè vag chòk segondè a konbine avèk peze difisil, tisi po a ka kraze, e menm misk la ka yon ti kras chire!
Li rekòmande pou kontwole fòs la lè w ap itilize zam fascia a, epi konsantre sou gwo misk, tankou kwadrisèps femoral, gluteus, elatriye, pou fè pou evite itilize li nan kote ki gen kouch nan misk mens, tankou zepòl, sa ki ka diminye pwoblèm nan nan ematom ak chire.
Tan pòs: 15-Nov-2022