Fascia phom tsis yog tsuas yog nrov hauv kev ua kis las, tab sis kuj siv los ntawm ntau tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.Phom Fascia muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las so.Txawm hais tias kev siv phom fascia zoo li yooj yim heev, nws zoo li ntaus tsis xis nyob ntawm lub cev.Tab sis qhov no tsis yog li ntawd.Muaj ntau yam kev ceev faj rau kev siv phom fascia.Kev ua haujlwm tsis raug yuav ua rau muaj kev phom sij loj.Cia peb saib!
Contraindications ntawm fascia phom
Lub caj dab muaj ntau cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha, uas muaj ntau ntom ntom, yog li nws tsis tsim nyog siv rab phom fascia.Txwv tsis pub, cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha yuav raug cuam tshuam ncaj qha, uas yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev thiab ua rau muaj kev hem thawj rau tib neeg kev noj qab haus huv.Cov pob txha protrusions, xws li tus txha caj qaum, tsis tuaj yeem raug ntaus los ntawm rab phom fascia, uas yuav ua rau pom tseeb qhov mob thiab kev puas tsuaj rau cov pob txha.Cov khoom sib koom ua ke xws li lub hauv caug tsis tuaj yeem siv nrog rab phom fascia, vim tias cov khoom sib koom ua ke no kuj tsis yooj yim, thiab nws yooj yim ua rau kev puas tsuaj rau kev sib koom tes thaum sib tsoo nrog rab phom fascia.Lub phom fascia tsis tuaj yeem siv rau sab hauv ntawm lub puab tsaig ntawm qhov sib koom ua ke, vim tias muaj ntau cov hlab ntsha muaj zog hauv qhov no.Yog tias koj ncaj qha siv rab phom fascia los khob, nws yooj yim rau pob rau hauv cov leeg, thiab nws yooj yim kom muaj loog ntawm tes thiab taw.Lub plab nqaij phab ntsa yog nyias heev, thiab lub plab yog qhov chaw uas cov viscera yog concentrated.Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj kev tiv thaiv pob txha.Yog tias koj ncaj qha rau ntawm lub plab nrog rab phom fascia, nws yooj yim ua rau lub cev tsis xis nyob, thiab tseem tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj.Lub tswv yim: rab phom fascia tsuas yog siv rau ntawm thaj chaw loj ntawm cov leeg xws li lub xub pwg nyom, nraub qaum, pob tw thiab ncej puab, thiaj li ua kom lub zog zoo dua.
Kev siv lub taub hau sib txawv ntawm cov phom fascia
1. Round (pob) zaws taub hau
Nws yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev ua kom cov leeg nqaij loj hauv lub cev, xws li pectoralis loj, deltoid, latissimus dorsi, pob tw, nrog rau cov leeg nqaij ntawm tus ncej puab, triceps femoris, quadriceps femoris thiab sab ceg, uas tuaj yeem siv rau qhov tob. fascia so kom txaus.
2. Pav ca zoo li lub taub hau massage
Qhov tseeb, lub taub hau zaws hauv cov duab no tuaj yeem nqa tawm ntau cov leeg nqaij ntawm tag nrho lub cev, tsuav yog koj tsis co thiab zaws cov pob txha thiab cov hlab ntsha ntawm lub cev, nws yog OK.
3. Cylindrical (ntiv tes siab) zaws taub hau
Cylindrical massage taub hau tuaj yeem zaws cov ntiv taw thiab xib teg.Vim tias lub taub hau kheej kheej lossis lub taub hau tiaj tus ntau dua lossis tsawg dua rau cov ntsiab lus uas zaws lub xib teg, cylindrical massage taub hau tuaj yeem daws qhov teeb meem no.Thaum koj xav zaws lub acupoints, koj tuaj yeem nrhiav tau lawv rau zaws.
Lwm qhov yog tias lub taub hau cylindrical zaws tuaj yeem so qhov sib sib zog nqus fascia ntawm cov leeg, xws li qhov sib sib zog nqus zaws ntawm lub duav.Lub taub hau cylindrical massage yog qhov kev xaiv zoo, yog tias rab phom fascia koj siv muaj lub zog no!
4. U-puab ( nkhaus zoo li tus) zaws taub hau
Lub tswv yim tsim ntawm lub taub hau zaws hauv cov duab no yog tias rab phom fascia yog siv los so lub fascia thiab cov leeg nqaij ntawm lub cev, tsis yog peb cov pob txha.Yog tias peb zaws cov pob txha, peb lub cev yuav raug mob, yog li kev tsim ntawm U-shaped massage taub hau ingeniously bypasses peb lub ncauj tsev menyuam vertebra thiab qaum.Nws tuaj yeem zaws cov leeg nqaij thiab acupoints ntawm ob sab ntawm peb lub ncauj tsev menyuam vertebra thiab txha nraub qaum, yog li U-shaped ( nkhaus zoo li ) lub taub hau yog qhov tsim nyog rau kev so cov leeg ntawm ob sab ntawm tus txha nraub qaum thiab lub ncauj tsev menyuam vertebra, nrog rau cov leeg. ntawm pob taws thiab Achilles leeg.
Kev siv kom raug
1. Tsiv raws cov leeg nqaij
Cov neeg uas tau txiav nqaij yuav paub tias cov leeg muaj kev ntxhib los mos.Txiav nws yuav ua rau cov nqaij tsis zoo.Tib yam muaj tseeb rau tib neeg.Thaum siv rab phom fascia, nco ntsoov zaws raws cov leeg nqaij.Tsis txhob nias sab laug ib zaug, tab sis ntaus sab xis ib zaug.Tsis tsuas yog cov nyhuv so yuav txo, tab sis kuj yog qhov chaw tsis ncaj ncees lawm yuav ua rau muaj kev puas tsuaj.
2. So rau 3-5 feeb ntawm txhua txoj haujlwm
Nws raug nquahu kom hloov lub sijhawm nyob ntawm rab phom fascia raws li rab phom taub hau.Piv txwv li, thaj tsam pem hauv ntej ntawm lub vertebral lub taub hau me me, lub zog yog ntau concentrated, thiab lub sij hawm siv yog li 3 feeb;Lub pob zoo li rab phom taub hau, vim nws thaj chaw loj, muaj cov leeg nqaij ntau dua, uas tuaj yeem txuas ntxiv mus rau 5 feeb.
3. Lub zog yuav tsum tsis txhob siab dhau
Cov phom fascia siv kev vibration rau ntawm daim tawv nqaij → rog → fascia, thiab thaum kawg nws mus txog cov leeg.Vim tias daim tawv nqaij yog thawj tus uas tau ris lub zog, thaum lub siab yoj yoj yoj ua ke nrog lub zog nias, cov ntaub so ntswg ntawm daim tawv nqaij yuav bruised, thiab txawm tias cov leeg yuav torn me ntsis!
Nws raug nquahu kom tswj hwm lub zog thaum siv rab phom fascia, thiab tsom mus rau cov leeg loj, xws li quadriceps femoris, gluteus, thiab lwm yam., kom tsis txhob siv rau hauv qhov chaw nrog cov leeg nqaij nyias, xws li lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem txo qhov teeb meem ntawm nqaij tawv thiab kua muag.
Post lub sij hawm: Nov-15-2022