प्रावरणी बंदूक की भूमिका और कार्य

फ़ेशिया गन एक लोकप्रिय मालिश उपकरण है, इसका उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है, बहुत से लोग फ़ेशिया गन का उपयोग करेंगे, विशेषकर युवा लोग।प्रावरणी गन मांसपेशियों की थकान और दर्द से राहत दिला सकती है, और मांसपेशियों और प्रावरणी को आराम दे सकती है।बहुत से लोग व्यायाम के बाद मालिश करने और आराम पाने के लिए प्रावरणी गन का उपयोग करते हैं, जिसका मालिश प्रभाव बहुत अच्छा हो सकता है।

प्रावरणी बंदूक की भूमिका और कार्य

1. थकान और दर्द से राहत

यहां तक ​​​​कि अगर आप आमतौर पर व्यायाम नहीं करते हैं, तो कभी-कभी मालिश उपकरण के रूप में फेशिया गन का उपयोग रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, थकान से प्रेरित क्रिएटिन को दूर कर सकता है, और आपके शरीर में थकान और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।

सामान्यतया, व्यायाम के बाद मानव शरीर की मांसपेशियां अपेक्षाकृत दर्दनाक स्थिति में होंगी, क्योंकि व्यायाम के बाद मांसपेशियों में तनाव, लैक्टिक एसिड संचय और हाइपोक्सिया होता है।इस समय, व्यवस्थित तरीके से धक्का देने और खींचने के लिए प्रावरणी बंदूक का उपयोग करने से उन्हें मांसपेशियों को आराम देने और उन्हें फैलने से रोकने में मदद मिल सकती है।

2. प्रावरणी और मांसपेशियों को आराम दें

व्यायाम करने के बाद, यदि आप अपनी मांसपेशियों की मालिश और खिंचाव नहीं करते हैं, तो मांसपेशियां बहुत सख्त हो जाएंगी और फेशियल आसंजन हो जाएगा, जिससे न केवल शरीर असहज महसूस करेगा, बल्कि मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि भी प्रभावित होगी, जिससे मांसपेशियों में परेशानी हो सकती है। कठोरता और कठोरता.और तंग.

प्रति मिनट 2000-3000 कंपन उत्पन्न करने के लिए फेशिया गन का उपयोग करें।शरीर के हिलने के बाद, बंदूक की नोक मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को आराम करने और ठीक होने में मदद करने के लिए शरीर के तनावग्रस्त हिस्सों पर प्रभाव डालती है, और मांसपेशियों को अत्यधिक ताकत से बचाती है।

3. कंकाल की मांसपेशियों को आराम दें

जब प्रावरणी गन त्वचा की सतह पर उच्च आवृत्ति पर कंपन करती है, तो यह गहरी कंकाल की मांसपेशियों पर भी कार्य करती है, जिससे कंकाल की मांसपेशियों को तुरंत आराम मिलता है, और मेरिडियन, तंत्रिकाएं और रक्त वाहिकाएं तुरंत बाधित हो जाती हैं।

4. फासिसाइटिस में सुधार

फास्किया गन अपने आप में एक नरम ऊतक पुनर्वास उपकरण है।यह उच्च आवृत्ति के झटकों के माध्यम से शरीर के कोमल ऊतकों को आराम देता है।फासिसाइटिस के रोगियों के लिए, फेशिया गन का बार-बार उपयोग मांसपेशियों और आसपास के नरम ऊतकों की रिकवरी को बढ़ावा दे सकता है या थकान को खत्म कर सकता है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से ऊतक की मरम्मत प्रभावित हो सकती है।

प्रावरणी बंदूक का सही उपयोग कैसे करें

1. मांसपेशी रेखा के साथ आगे बढ़ें

जो लोग मांस काटते हैं वे जानते हैं कि मांसपेशियों की बनावट होती है, और बेतरतीब ढंग से मांस काटने से यह खराब हो सकता है, और लोग भी ऐसा ही करते हैं।प्रावरणी गन का उपयोग करते समय, मांसपेशियों की दिशा में मालिश करना याद रखें।तुरंत बाएँ न दबाएँ, बल्कि तुरंत दाएँ दबाएँ।न केवल आराम प्रभाव कम हो जाता है, बल्कि यह गलत स्थानों पर नुकसान भी पहुंचाता है।

2. हर हिस्से पर 3 से 5 मिनट तक मसाज करें

गन हेड के अनुसार सीलिंग गन के रुकने के समय को बदलने की सिफारिश की जाती है।उदाहरण के लिए, कशेरुका सिर के सामने के छोर में एक छोटा सा क्षेत्र और केंद्रित शक्ति होती है, और उपयोग का समय लगभग 3 मिनट होता है;गोलाकार सिर के बड़े क्षेत्र और अधिक औसत मांसपेशियों की ताकत के कारण इसे 5 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

3. ज्यादा मजबूत मत बनो

प्रावरणी बंदूक कंपन के माध्यम से बल के साथ त्वचा → वसा → प्रावरणी पर प्रहार करेगी और अंत में मांसपेशियों तक पहुंच जाएगी।चूँकि सबसे पहले त्वचा पर तनाव पड़ता है, जब उच्च शॉक तरंगें और ज़बरदस्ती दबाव पड़ता है, तो एपिडर्मल ऊतक में चोट लग सकती है और यहाँ तक कि मांसपेशियाँ भी थोड़ी फट सकती हैं!इसलिए, प्रावरणी गन का उपयोग करते समय, हमें ताकत को नियंत्रित करने पर ध्यान देना चाहिए और बड़ी मांसपेशियों जैसे क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स आदि को प्राथमिकता देनी चाहिए। कंधे जैसी पतली मांसपेशियों वाले क्षेत्रों पर प्रावरणी बंदूक का उपयोग करने से बचें, जिससे समस्याएं कम हो सकती हैं रगड़ना और फाड़ना।

प्रावरणी बंदूक मालिश कहाँ कर सकते हैं

1. पीठ की मालिश

सबसे पहले, कंपन के बाद मालिश शुरू करना सुनिश्चित करें।ऊपरी गर्दन और ऊपरी कंधे की मांसपेशियों को ऊपर और नीचे चलाकर अपनी पीठ की मालिश करें।आपको गांठें महसूस होंगी.गांठ पर बल न लगाएं.बस थोड़ी देर मालिश करें और गांठें खत्म हो जाएंगी।

2. कमर की मालिश

सबसे पहले, कंपन के बाद मालिश शुरू करना सुनिश्चित करें।मुख्य मालिश निचली पीठ है।एक नरम मालिश फोम सिर चुनने की सिफारिश की जाती है।यह पता लगाने पर ध्यान केंद्रित करें कि आपके कूल्हे कहाँ हैं, और कूल्हों के पास की मांसपेशियों की मालिश करने में अधिक समय व्यतीत करें, फिर कूल्हों तक, और अंत में मालिश के लिए कूल्हों के पास की मांसपेशियों पर वापस जाएँ।

3. नितंबों की मालिश

नितंबों की मालिश करते समय सबसे पहले दोनों तरफ ऊरु सिर और त्रिकास्थि की स्थिति का पता लगाएं।दोनों ऊरु सिरों से शुरू करके, धीरे-धीरे चलें और त्रिकास्थि तक मालिश करें।कूल्हे में कई मांसपेशी फाइबर होते हैं।मांसपेशियों के तंतुओं को आगे-पीछे मालिश करने में अधिक समय व्यतीत करें।

प्रावरणी बंदूक के लागू और विपरीत समूह

लोगों के लिए:

1. बड़ी मात्रा में व्यायाम करने वाले पेशेवर एथलीट;

2. जो लोग खेल पसंद करते हैं वे अक्सर व्यायाम करने या आत्म-अनुशासन करने के लिए जिम जाते हैं;

3. गतिहीन लोग, मुख्य रूप से कार्यालय कर्मचारी, घंटों बैठे रहते हैं।

वर्जित समूह:

1. गर्भवती महिलाएं;

2. तीव्र संलयन वाले रोगी;

3. स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग।

उसके बाद, आइए विभिन्न मसाज हेड्स के उपयोग के बारे में बात करें।आम तौर पर, प्रावरणी बंदूकें केवल चार अलग-अलग प्रकार की प्रावरणी बंदूकों से सुसज्जित होती हैं, अर्थात् गोलाकार सिर, शंक्वाकार सिर, यू-आकार का सिर और छोटा सपाट सिर।अलग-अलग ज़रूरतों के अनुसार, आप अलग-अलग मसाज हेड चुन सकते हैं, और फिर उन मांसपेशी समूहों को राहत दे सकते हैं जिन्हें आराम देने की आवश्यकता है, ताकि आप अधिक आराम कर सकें और व्यायाम या काम के बाद थकान से राहत पा सकें।