फ़ासिया बंदूकें न केवल खेल जगत में लोकप्रिय हैं, बल्कि कई कार्यालय कर्मचारियों द्वारा भी उपयोग की जाती हैं।फास्किया गन का खेल विश्राम पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।हालाँकि फ़ेशिया गन का उपयोग बहुत सरल लगता है, लेकिन यह शरीर के असुविधाजनक हिस्सों पर प्रहार करता प्रतीत होता है।पर ये स्थिति नहीं है।फेशिया गन के उपयोग के लिए कई सावधानियां हैं।अनुचित संचालन से बड़ा खतरा भी हो सकता है।चलो देखते हैं!
प्रावरणी बंदूक के अंतर्विरोध
गर्दन में बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाएं और तंत्रिकाएं होती हैं, जो बहुत घनी रूप से वितरित होती हैं, इसलिए प्रावरणी बंदूक का उपयोग करना उपयुक्त नहीं है।अन्यथा, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं पर सीधे तनाव पड़ेगा, जिससे शरीर को नुकसान होने और मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा होने की संभावना है।हड्डी के उभार, जैसे रीढ़ की हड्डी के उभार, पर प्रावरणी बंदूक से सीधे प्रहार नहीं किया जा सकता है, जिससे स्पष्ट दर्द होगा और हड्डियों को नुकसान होगा।घुटने जैसे संयुक्त भागों का उपयोग फेशिया गन के साथ नहीं किया जा सकता है, क्योंकि ये संयुक्त भाग अपेक्षाकृत नाजुक होते हैं, और फेशिया गन से सीधे टकराने पर जोड़ों को नुकसान पहुंचाना आसान होता है।फ़ेशिया गन का प्रयोग जोड़ के अंदरूनी भाग पर नहीं किया जा सकता, क्योंकि इस भाग में बड़ी संख्या में नसें केंद्रित होती हैं।यदि आप खटखटाने के लिए सीधे प्रावरणी बंदूक का उपयोग करते हैं, तो टेंडन से टकराना आसान होता है, और हाथों और पैरों में सुन्नता होना आसान होता है।पेट की मांसपेशियों की दीवार बहुत पतली होती है, और पेट वह स्थान है जहां आंतें केंद्रित होती हैं।वहीं, हड्डियों की सुरक्षा भी नहीं होती है।यदि आप फेशिया गन से सीधे पेट पर वार करते हैं, तो इससे शारीरिक परेशानी होना आसान है, और इससे आंतों को भी नुकसान हो सकता है।युक्तियाँ: फ़ेशिया गन का उपयोग केवल मांसपेशियों के बड़े क्षेत्रों जैसे कंधे, पीठ, नितंबों और जांघों पर किया जा सकता है, ताकि बल को बेहतर ढंग से सहन किया जा सके।
प्रावरणी बंदूक के विभिन्न मालिश प्रमुखों का उपयोग
1. गोल (गेंद) मालिश सिर
इसका मुख्य उद्देश्य शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूहों, जैसे पेक्टोरलिस मेजर, डेल्टॉइड, लैटिसिमस डॉर्सी, नितंबों के साथ-साथ जांघों, ट्राइसेप्स फेमोरिस, क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस और निचले पैरों की मांसपेशियों की मालिश करना है, जिसका उपयोग गहरी मालिश के लिए किया जा सकता है। प्रावरणी विश्राम.
2. चपटे आकार का मसाज हेड
वास्तव में, इस आकार में मालिश करने वाला सिर पूरे शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों को कर सकता है, जब तक आप शरीर की हड्डियों और धमनियों को कंपन और मालिश नहीं करते हैं, यह ठीक है।
3. बेलनाकार (उंगली का दबाव) सिर की मालिश करें
बेलनाकार मालिश सिर पैरों के तलवों और हथेलियों की मालिश कर सकते हैं।चूँकि गोलाकार या चपटे सिर कमोबेश हथेलियों की मालिश करने वाले बिंदुओं के लिए लक्षित होते हैं, बेलनाकार मालिश सिर इस समस्या को हल कर सकते हैं।जब आप एक्यूपॉइंट्स की मालिश करना चाहते हैं, तो आप उन्हें मालिश के लिए पा सकते हैं।
दूसरा यह है कि बेलनाकार मालिश सिर मांसपेशियों की गहरी प्रावरणी को आराम दे सकता है, जैसे कूल्हों की गहरी मालिश कंपन।बेलनाकार मसाज हेड एक अच्छा विकल्प है, बशर्ते कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रावरणी बंदूक में यह ताकत हो!
4. यू-आकार (कांटे के आकार का) मालिश सिर
इस आकार में मसाज हेड की डिजाइन अवधारणा यह है कि प्रावरणी बंदूक का उपयोग शरीर के प्रावरणी और मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने के लिए किया जाता है, न कि हमारी हड्डियों को।यदि हम हड्डियों पर मालिश करते हैं, तो हमारे शरीर को चोट पहुंचेगी, इसलिए यू-आकार के मालिश सिर का डिज़ाइन सरलता से हमारी ग्रीवा कशेरुका और रीढ़ को बायपास करता है।यह हमारी ग्रीवा कशेरुका और रीढ़ की दोनों तरफ की मांसपेशियों और एक्यूपॉइंट की पूरी तरह से मालिश कर सकता है, इसलिए यू-आकार (कांटे के आकार का) सिर रीढ़ और ग्रीवा कशेरुका के दोनों तरफ की मांसपेशियों के साथ-साथ मांसपेशियों को आराम देने के लिए बहुत उपयुक्त है। एड़ी और अकिलिस टेंडन का।
सही उपयोग
1. मांसपेशियों की रेखाओं के साथ आगे बढ़ें
जिन लोगों ने मांस काटा है वे जानते हैं कि मांसपेशियों की बनावट होती है।इसे काटने से मांस भयानक दिखने लगेगा.लोगों के लिए भी यही सच है.प्रावरणी गन का उपयोग करते समय, मांसपेशियों की दिशा में मालिश करना याद रखें।बाईं ओर एक बार में न दबाएं, बल्कि दाईं ओर एक बार में दबाएं।इससे न सिर्फ आराम का असर कम होगा, बल्कि गलत जगह पर लगाने से नुकसान भी हो सकता है।
2. प्रत्येक स्थिति में 3-5 मिनट तक आराम करें
गन हेड के अनुसार प्रावरणी गन के रुकने के समय को बदलने की सिफारिश की जाती है।उदाहरण के लिए, कशेरुका सिर का अगला क्षेत्र छोटा है, बल अधिक केंद्रित है, और उपयोग का समय लगभग 3 मिनट है;गेंद के आकार की बंदूक के सिर में, इसके बड़े क्षेत्र के कारण, अधिक समान मांसपेशी बल होता है, जिसे 5 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
3. ताकत बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए
प्रावरणी गन त्वचा → वसा → प्रावरणी पर प्रहार करने के लिए कंपन का उपयोग करती है, और अंत में यह मांसपेशियों तक पहुंचती है।क्योंकि त्वचा ही सबसे पहले बल सहन करती है, जब उच्च आघात तरंग को कठोर दबाव के साथ जोड़ा जाता है, तो त्वचा के ऊतकों पर चोट लग सकती है, और यहां तक कि मांसपेशियां भी थोड़ी फट सकती हैं!
प्रावरणी गन का उपयोग करते समय ताकत को नियंत्रित करने और बड़ी मांसपेशियों, जैसे क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस, ग्लूटस आदि पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है, ताकि कंधों जैसी पतली मांसपेशियों की परतों वाले स्थानों में इसका उपयोग करने से बचा जा सके, जिससे समस्या कम हो सकती है। चोट लगना और फटना।
पोस्ट करने का समय: नवंबर-15-2022