ʻAʻole kaulana wale nā pū Fascia i nā pōʻai haʻuki, akā hoʻohana pū ʻia e nā limahana keʻena he nui.He hopena nui ka pū Fascia i ka hoʻomaha haʻuki.ʻOiai he mea maʻalahi loa ka hoʻohana ʻana i ka pū fascia, me he mea lā e paʻi i nā ʻāpana ʻoluʻolu o ke kino.Akā ʻaʻole kēia ka hihia.Nui nā mea e mālama ai no ka hoʻohana ʻana i ka pū fascia.ʻO ka hana kūpono ʻole paha e lawe mai i ka pōʻino nui.E nānā kākou!
Contraindications o ka pū fascia
Loaʻa i ka ʻāʻī ka nui o nā kīʻaha koko a me nā aʻalolo, kahi i hoʻolaha nui ʻia, no laila ʻaʻole kūpono ke hoʻohana ʻana i kahi pū fascia.A i ʻole, e koʻikoʻi pololei nā kīʻaha koko a me nā aʻalolo, kahi e hōʻeha ai i ke kino a hoʻoweliweli i ke olakino kanaka.ʻAʻole hiki ke pā pololei ʻia e ka pū fascia nā ʻano iwi, e like me ke kuamoʻo, kahi e hōʻeha ʻia ai nā iwi.ʻAʻole hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻāpana hui e like me ke kuli me ka pū fascia, no ka mea he palupalu kēia mau ʻāpana hui, a he maʻalahi hoʻi e hoʻopilikia i nā hui ke pā pololei ʻia me ka pū fascia.ʻAʻole hiki ke hoʻohana ʻia ka pū fascia ma ka ʻaoʻao o loko o ka hui i loko o ka hui, no ka mea, ua nui ka nui o nā aʻalolo ma kēia ʻāpana.Inā hoʻohana pololei ʻoe i ka pū fascia e kīkēkē, maʻalahi ke kuʻi ʻana i nā tendon, a maʻalahi hoʻi ka helu ʻana i nā lima a me nā wāwae.He lahilahi loa ka paia o ka ʻiʻo o ka ʻōpū, a ʻo ka ʻōpū kahi i hoʻopaʻa ʻia ai ka viscera.I ka manawa like, ʻaʻohe pale iwi.Inā paʻi pololei ʻoe i ka ʻōpū me ka pū fascia, maʻalahi ia e hōʻeha i ke kino, a hiki ke hōʻeha i ka visceral.Manaʻo kōkua: Hiki ke hoʻohana wale ʻia ka pū fascia ma nā wahi nui o nā ʻiʻo e like me ka poʻohiwi, ke kua, ka ʻāʻī a me nā ʻūhā, i ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka ikaika.
Hoʻohana i nā poʻo lomilomi like ʻole o ka pū fascia
1. Poʻo lomilomi poepoe (poepoe).
Hoʻohana nui ia i ka lomilomi ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo nui o ke kino, e like me ka pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, nā ʻūhā, a me nā ʻiʻo ma nā ʻūhā, triceps femoris, quadriceps femoris a me nā wāwae lalo, hiki ke hoʻohana ʻia no ka hohonu. hoʻomaha fascia.
2. Po'o lomilomi palahalaha
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ke poʻo lomilomi i kēia ʻano ke hoʻokō i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole o ke kino holoʻokoʻa, ʻoiai ʻaʻole ʻoe e haʻalulu a lomi i nā iwi a me nā aʻa o ke kino, ua maikaʻi.
3. Poʻo lomilomi cylindrical (ka manamana lima).
Hiki i nā poʻo massage cylindrical ke lomilomi i nā kapuaʻi a me nā poho lima.No ka mea, ʻoi aku ka nui o nā poʻo spherical a pālahalaha paha no nā kiko e lomilomi i nā poho lima, hiki i nā poʻo lomilomi cylindrical ke hoʻonā i kēia pilikia.Ke makemake ʻoe e lomilomi i nā acupoints, hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou no ka lomilomi.
ʻO kekahi, hiki i ke poʻo massage cylindrical ke hoʻomaha i ka fascia hohonu o nā ʻiʻo, e like me ka haʻalulu hohonu o nā pūhaka.He koho maikaʻi ke poʻo massage cylindrical, inā ʻo ka pū fascia āu e hoʻohana ai i kēia ikaika!
4. ʻO ke poʻo lomilomi U (ke ʻano fork).
ʻO ka manaʻo hoʻolālā o ke poʻo lomilomi i kēia ʻano ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka pū fascia e hoʻomaha ai i ka fascia a me ka ʻiʻo ʻiʻo o ke kino, ʻaʻole ko mākou iwi.Inā lomilomi mākou i nā iwi, e ʻeha ko mākou kino, no laila, ʻaʻole akamai ka hoʻolālā ʻana o ke poʻo lomilomi U-like i ko mākou vertebra cervical a me ka iwi kuamoʻo.Hiki iā ia ke lomilomi maikaʻi i nā ʻiʻo a me nā acupoints ma nā ʻaoʻao ʻelua o kā mākou cervical vertebra a me ka iwi kuamoʻo, no laila ua kūpono ke poʻo U-shaped (fork shape) no ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka spine a me ka cervical vertebra, a me nā ʻiʻo. o ka kuʻekuʻe wāwae a me ka tendon Achilles.
Hoʻohana pololei
1. E neʻe ma nā laina ʻiʻo
ʻIke ka poʻe i ʻoki i ka ʻiʻo he ʻano kino ka ʻiʻo.ʻO ka ʻoki ʻana e hoʻoweliweli ka ʻiʻo.Pela no na kanaka.I ka hoʻohana ʻana i ka pū fascia, e hoʻomanaʻo e lomilomi ma ka ʻaoʻao o ka ʻiʻo.Mai kaomi i ka ʻaoʻao hema i ka manawa hoʻokahi, akā e paʻi i ka ʻaoʻao ʻākau i ka manawa hoʻokahi.ʻAʻole wale e hoʻemi ʻia ka hopena hoʻomaha, akā hiki i ka wahi hewa ke hōʻeha.
2. Hoʻomaha no 3-5 mau minuke ma kēlā me kēia kūlana
Manaʻo ʻia e hoʻololi i ka manawa noho o ka pū fascia e like me ke poʻo pū.ʻO kahi laʻana, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka mua o ke poʻo vertebral, ʻoi aku ka ikaika o ka ikaika, a ʻo ka manawa hoʻohana ma kahi o 3 mau minuke;ʻO ke poʻo pū i hoʻohālikelike ʻia, no kona ʻāpana nui, ʻoi aku ka ikaika o ka ʻiʻo, hiki ke hoʻonui ʻia i 5 mau minuke.
3. ʻAʻole pono e kiʻekiʻe ka ikaika
Hoʻohana ka pū fascia i ka haʻalulu e pā i ka ʻili → momona → fascia, a hiki i ka ʻiʻo.No ka mea, ʻo ka ʻili ka mea mua e amo i ka ikaika, ke hui pū ʻia ka nalu haʻalulu kiʻekiʻe me ke kaomi ikaika, hiki ke ʻeha ka ʻili o ka ʻili, a ʻeha iki paha ka ʻiʻo!
Manaʻo ʻia e hoʻomalu i ka ikaika i ka wā e hoʻohana ai i ka pū fascia, a nānā i nā ʻiʻo nui, e like me quadriceps femoris, gluteus, etc., e pale i ka hoʻohana ʻana i nā wahi me nā ʻiʻo lahilahi, e like me nā poʻohiwi, hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ʻeha a haehae.
Ka manawa hoʻouna: Nov-15-2022