Matsayi da aikin gun fascia

Gungun Fascia sanannen kayan aikin tausa ne, ya fi dacewa don amfani, mutane da yawa za su yi amfani da bindigar fascia, musamman matasa.Gun fascia na iya rage gajiyar tsoka da ciwo, kuma zai iya kwantar da tsokoki da fascia.Mutane da yawa suna amfani da bindigar fascia don tausa da kwantar da hankali bayan motsa jiki, wanda zai iya samun sakamako mai kyau.

Matsayi da aikin gun fascia

1. Rage gajiya da zafi

Ko da ba ku saba motsa jiki ba, lokaci-lokaci ta yin amfani da bindigar fascia azaman kayan aikin tausa na iya haɓaka zagayawa na jini, kawar da creatine da ke haifar da gajiya, da kuma taimakawa gajiya da ciwo a jikin ku.

Gabaɗaya magana, bayan motsa jiki, tsokoki na jikin ɗan adam za su kasance cikin yanayi mai raɗaɗi, saboda bayan motsa jiki, tashin hankali na tsoka, tarin lactic acid, da hypoxia.A wannan lokacin, yin amfani da bindigar fascia don turawa da ja a cikin tsari zai iya taimaka musu wajen shakatawa da tsokoki da kuma hana su fadadawa.

2. Shakata da fascia da tsokoki

Bayan motsa jiki, idan ba ku yi tausa ba kuma ba ku shimfiɗa tsokoki ba, tsokoki za su yi tauri sosai kuma za su sami mannewa na fascial, wanda ba kawai zai sa jiki ya ji dadi ba, har ma yana rinjayar farfadowa da girma na tsokoki, wanda zai iya haifar da tsoka. taurin kai.kuma m.

Yi amfani da bindigar fascia don haifar da girgizar 2000-3000 a minti daya.Bayan jiki ya motsa, kan bindigar yana tasiri ga sassa na jiki masu tsanani don taimakawa tsokoki da kyallen takarda masu laushi su shakata da murmurewa, da kuma guje wa karfin tsoka.

3. Shakata da tsokoki na kwarangwal

Lokacin da bindigar fascia ta girgiza a mita mai yawa a saman fata, yana kuma yin aiki a kan tsokoki mai zurfi, don haka ƙwayoyin kwarangwal suna jin dadi nan da nan, kuma meridians, jijiyoyi da jini suna nan da nan ba a rufe su ba.

4. Inganta fasciitis

Gun Fascia kanta kayan aikin gyaran nama ne mai laushi.Yana kwantar da taushin kyallen jikin jiki ta hanyar girgiza mai yawa.Ga marasa lafiya da fasciitis, yawan amfani da bindigar fascia zai iya inganta tsoka da kewaye da farfadowa mai laushi ko kawar da gajiya, ta haka a kaikaice yana shafar gyaran nama.

Yadda ake amfani da gun fascia daidai

1. Matsar tare da layin tsoka

Mutanen da suke yanka nama sun san cewa tsokoki suna da laushi, kuma yankan nama ba da gangan ba zai iya cutar da shi, haka ma mutane.Lokacin amfani da bindigar fascia, tuna don tausa a cikin jagorancin tsoka.Kar a danna hagu nan da nan, amma danna nan da nan.Ba wai kawai tasirin shakatawa yana raguwa ba, yana haifar da lalacewa a wuraren da ba daidai ba.

2. Tausa kowane bangare na tsawon mintuna 3 zuwa 5

Ana ba da shawarar canza lokacin zama na bindigar rufewa bisa ga shugaban gun.Misali, gaban gaban kashin kashin baya yana da karamin yanki da karfi mai karfi, kuma lokacin amfani yana da kusan mintuna 3;saboda girman girman kai da matsakaicin matsakaicin ƙarfin tsoka, ana iya ƙara shi zuwa mintuna 5.

3. Kar ki zama mai karfi

Gun fascia zai buga fata → mai → fascia tare da karfi ta hanyar rawar jiki kuma a ƙarshe ya isa tsoka.Domin fata ta fara damuwa, lokacin da raƙuman girgiza mai ƙarfi da matsawa tilastawa suka faru, nama na epidermal na iya lalacewa har ma da tsokoki na iya ɗan tsage!Sabili da haka, lokacin amfani da bindigar fascia, ya kamata mu mai da hankali ga sarrafa ƙarfi kuma mu ba da fifiko ga manyan tsokoki kamar quadriceps, glutes, da sauransu. chafing da tsagewa.

Inda za a iya tausa gun fascia

1. Tausa baya

Da farko, tabbatar da fara tausa bayan girgiza.Tausa bayanka ta hanyar tafiya sama da ƙasa saman wuyansa da tsokoki na kafada na sama.Za ku ji nodules.Kada a yi amfani da karfi ga nodule.Kawai tausa na ɗan lokaci kuma nodules za su watse.

2. Tausa da kugu

Da farko, tabbatar da fara tausa bayan girgiza.Babban tausa shine ƙananan baya.Ana bada shawara don zaɓar shugaban kumfa mai laushi mai laushi.Mai da hankali kan gano inda kwatangwalo yake, kuma ku ciyar da ƙarin lokaci don yin tausa tsokoki kusa da kwatangwalo, sannan zuwa kwatangwalo, kuma a ƙarshe komawa ga tsokoki kusa da kwatangwalo don tausa.

3. Tausar gindi

Lokacin yin tausa da gindi, da farko nemo matsayi na kan femoral da sacrum a bangarorin biyu.Fara daga kawunan mata biyu, kuyi tafiya a hankali kuma kuyi tausa zuwa sacrum.Akwai zaruruwan tsoka da yawa a cikin kwatangwalo.Ɗauki lokaci mai yawa don tausa zaruruwan tsoka da baya da baya.

Ƙungiyoyin fasikanci masu dacewa da masu hana

Ga mutane:

1. ƙwararrun 'yan wasa tare da yawan motsa jiki;

2. Mutanen da suke son wasanni sukan je gidan motsa jiki don motsa jiki ko motsa jiki;

3. Masu zaman dirshan, galibinsu ma'aikatan ofis, suna zaune na sa'o'i.

Kungiyoyin Taboo:

1. Mata masu ciki;

2. Marasa lafiya tare da m contusion;

3. Masu matsalar lafiya.

Bayan haka, bari muyi magana game da amfani da kawunan tausa daban-daban.Gabaɗaya, bindigogin fascia suna sanye da nau'ikan bindigogin fascia iri huɗu ne kawai, wato kai mai siffa, kai mai kaifi, kai mai siffar U da ƙaramin kan lebur.Dangane da bukatu daban-daban, zaku iya zaɓar kawunan tausa daban-daban, sannan ku sauƙaƙa ƙungiyoyin tsoka waɗanda ke buƙatar annashuwa, ta yadda za ku sami kwanciyar hankali da sauke gajiya bayan motsa jiki ko aiki.