ફાસીયા બંદૂકની ભૂમિકા અને કાર્ય

ફેસિયા ગન એ એક લોકપ્રિય મસાજ સાધન છે, તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ અનુકૂળ છે, ઘણા લોકો ફેસિયા ગનનો ઉપયોગ કરશે, ખાસ કરીને યુવાનો.ફેસિયા બંદૂક સ્નાયુઓના થાક અને દુખાવાને દૂર કરી શકે છે, અને સ્નાયુઓ અને ફેસિયાને આરામ કરી શકે છે.ઘણા લોકો વ્યાયામ પછી મસાજ અને શાંત કરવા માટે ફેસિયા ગનનો ઉપયોગ કરે છે, જે ખૂબ સારી મસાજ અસર કરી શકે છે.

ફાસીયા બંદૂકની ભૂમિકા અને કાર્ય

1. થાક અને દુખાવો દૂર કરો

જો તમે સામાન્ય રીતે વ્યાયામ ન કરતા હોવ તો પણ, ક્યારેક ક્યારેક મસાજના સાધન તરીકે ફેસિયા ગનનો ઉપયોગ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, થાક-પ્રેરિત ક્રિએટાઇનને દૂર કરી શકે છે અને તમારા શરીરમાં થાક અને દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સામાન્ય રીતે કહીએ તો, કસરત કર્યા પછી, માનવ શરીરના સ્નાયુઓ પ્રમાણમાં પીડાદાયક સ્થિતિમાં હશે, કારણ કે કસરત કર્યા પછી, સ્નાયુઓમાં તણાવ, લેક્ટિક એસિડનું સંચય અને હાયપોક્સિયા.આ સમયે, વ્યવસ્થિત રીતે દબાણ કરવા અને ખેંચવા માટે ફેસિયા બંદૂકનો ઉપયોગ કરવાથી તેઓને સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં અને તેમને વિસ્તરતા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

2. સંપટ્ટ અને સ્નાયુઓને આરામ કરો

વ્યાયામ કર્યા પછી, જો તમે તમારા સ્નાયુઓને મસાજ અને સ્ટ્રેચ નહીં કરો, તો સ્નાયુઓ ખૂબ જ ચુસ્ત થઈ જશે અને ફેસિયલ એડહેસન્સ થશે, જે ફક્ત શરીરને અસ્વસ્થતા અનુભવશે નહીં, પરંતુ સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ અને વૃદ્ધિને પણ અસર કરશે, જે સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જડતા અને જડતા.અને ચુસ્ત.

પ્રતિ મિનિટ 2000-3000 સ્પંદનો પેદા કરવા માટે ફેસિયા ગનનો ઉપયોગ કરો.શરીરના હલનચલન પછી, બંદૂકનું માથું સ્નાયુઓ અને નરમ પેશીઓને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે શરીરના તંગ ભાગોને અસર કરે છે, અને સ્નાયુઓની વધુ પડતી તાકાતને ટાળે છે.

3. હાડપિંજરના સ્નાયુઓને આરામ કરો

જ્યારે ફેસિયા બંદૂક ત્વચાની સપાટી પર ઉચ્ચ આવર્તન પર વાઇબ્રેટ કરે છે, ત્યારે તે હાડપિંજરના ઊંડા સ્નાયુઓ પર પણ કાર્ય કરે છે, જેથી હાડપિંજરના સ્નાયુઓ તરત જ હળવા થાય છે, અને મેરિડીયન, ચેતા અને રક્તવાહિનીઓ તરત જ અવરોધ વિના રહે છે.

4. fasciitis સુધારો

ફેસિયા ગન પોતે સોફ્ટ પેશી પુનઃસ્થાપન સાધન છે.તે ઉચ્ચ આવર્તન આંચકા દ્વારા શરીરના નરમ પેશીઓને આરામ આપે છે.fasciitis ધરાવતા દર્દીઓ માટે, fascia ગનનો વારંવાર ઉપયોગ સ્નાયુઓ અને આસપાસના સોફ્ટ પેશી પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અથવા થાક દૂર કરી શકે છે, જેનાથી પેશીના સમારકામને આડકતરી રીતે અસર કરે છે.

ફેસિયા બંદૂકનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

1. સ્નાયુ રેખા સાથે ખસેડો

જે લોકો માંસ કાપે છે તેઓ જાણે છે કે સ્નાયુઓમાં રચના હોય છે, અને આકસ્મિક રીતે માંસ કાપવાથી તે ખરાબ થઈ શકે છે, અને લોકો પણ.ફેસિયા ગનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, સ્નાયુની દિશામાં માલિશ કરવાનું યાદ રાખો.તરત જ ડાબે દબાવો નહીં, પરંતુ તરત જ દબાવો.માત્ર રિલેક્સિંગ અસર ઓછી થતી નથી, તે ખોટી જગ્યાએ નુકસાન પણ કરે છે.

2. દરેક ભાગને 3 થી 5 મિનિટ સુધી મસાજ કરો

બંદૂકના વડા અનુસાર સીલિંગ બંદૂકનો રહેવાનો સમય બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.ઉદાહરણ તરીકે, વર્ટેબ્રલ હેડનો આગળનો છેડો એક નાનો વિસ્તાર અને કેન્દ્રિત શક્તિ ધરાવે છે, અને ઉપયોગનો સમય લગભગ 3 મિનિટ છે;ગોળાકાર માથાના મોટા વિસ્તાર અને વધુ સરેરાશ સ્નાયુઓની તાકાતને કારણે, તેને 5 મિનિટ સુધી લંબાવી શકાય છે.

3. ખૂબ મજબૂત ન બનો

ફેસિયા બંદૂક કંપન દ્વારા બળ સાથે ત્વચા → ચરબી → ફેસિયા પર અથડાશે અને અંતે સ્નાયુ સુધી પહોંચશે.કારણ કે ત્વચા પર પહેલા તાણ આવે છે, જ્યારે ઉચ્ચ આંચકાના તરંગો અને બળજબરીથી સંકોચન થાય છે, ત્યારે એપિડર્મલ પેશીઓ ઉઝરડા થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓ પણ સહેજ ફાટી શકે છે!તેથી, ફેસિયા બંદૂકનો ઉપયોગ કરતી વખતે, આપણે શક્તિને નિયંત્રિત કરવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ વગેરે જેવા મોટા સ્નાયુઓને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. પાતળા સ્નાયુઓ, જેમ કે ખભા પર ફેસિયા બંદૂકનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, જે સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે. ચાફિંગ અને ફાડવું.

જ્યાં સંપટ્ટમાં બંદૂક મસાજ કરી શકો છો

1. બેક મસાજ

પ્રથમ, કંપન પછી માલિશ કરવાનું શરૂ કરવાની ખાતરી કરો.ઉપરની ગરદન અને ખભાના ઉપરના સ્નાયુઓને ઉપર અને નીચે ચાલીને તમારી પીઠની માલિશ કરો.તમને નોડ્યુલ્સ લાગશે.નોડ્યુલ પર બળ લાગુ કરશો નહીં.માત્ર થોડીવાર મસાજ કરો અને નોડ્યુલ્સ વિખરાઈ જશે.

2. કમર મસાજ

પ્રથમ, કંપન પછી માલિશ કરવાનું શરૂ કરવાની ખાતરી કરો.મુખ્ય મસાજ નીચલા પીઠ છે.સોફ્ટ મસાજ ફોમ હેડ પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.તમારા હિપ્સ ક્યાં છે તે શોધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને હિપ્સની નજીકના સ્નાયુઓને માલિશ કરવામાં વધુ સમય પસાર કરો, પછી હિપ્સ પર અને અંતે મસાજ માટે હિપ્સની નજીકના સ્નાયુઓ પર પાછા ફરો.

3. નિતંબ મસાજ

નિતંબને માલિશ કરતી વખતે, પ્રથમ બંને બાજુએ ફેમોરલ હેડ અને સેક્રમની સ્થિતિ શોધો.બંને ફેમોરલ હેડથી શરૂ કરીને, ધીમે ધીમે ચાલો અને સેક્રમ સુધી મસાજ કરો.હિપમાં ઘણા સ્નાયુ તંતુઓ છે.સ્નાયુ તંતુઓને આગળ અને પાછળ માલિશ કરવામાં વધુ સમય પસાર કરો.

ફાસીયા બંદૂકના લાગુ અને બિનસલાહભર્યા જૂથો

લોકો માટે:

1. મોટી માત્રામાં કસરત સાથે વ્યાવસાયિક રમતવીરો;

2. જે લોકો રમતગમતને પસંદ કરે છે તેઓ ઘણીવાર કસરત કરવા અથવા સ્વ-શિસ્તનો વ્યાયામ કરવા માટે જીમમાં જાય છે;

3. બેઠાડુ લોકો, મુખ્યત્વે ઓફિસ કર્મચારીઓ કલાકો સુધી બેસી રહે છે.

નિષિદ્ધ જૂથો:

1. સગર્ભા સ્ત્રીઓ;

2. તીવ્ર contusion સાથે દર્દીઓ;

3. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો.

તે પછી, ચાલો વિવિધ મસાજ હેડના ઉપયોગ વિશે વાત કરીએ.સામાન્ય રીતે, ફેસિયા બંદૂકો માત્ર ચાર અલગ-અલગ પ્રકારની ફેસિયા ગનથી સજ્જ હોય ​​છે, જેમ કે ગોળાકાર હેડ, શંકુ આકારનું માથું, યુ આકારનું માથું અને નાનું સપાટ હેડ.વિવિધ જરૂરિયાતો અનુસાર, તમે અલગ-અલગ મસાજ હેડ પસંદ કરી શકો છો, અને પછી સ્નાયુ જૂથોને રાહત આપી શકો છો કે જેને હળવા કરવાની જરૂર છે, જેથી તમે તમારી જાતને વધુ હળવા બનાવી શકો અને કસરત અથવા કામ કર્યા પછી થાકને દૂર કરી શકો.