Fascia-gewearen binne net allinich populêr yn sportsirkels, mar wurde ek brûkt troch in protte kantoarwurkers.Fascia gun hat in grut effekt op sport ûntspanning.Hoewol't it brûken fan fascia gun liket hiel simpel, it liket te reitsjen ûngemaklike dielen fan it lichem.Mar dit is net it gefal.Der binne in protte foarsoarchsmaatregels foar it brûken fan fascia gun.Ferkearde operaasje kin sels grut gefaar bringe.Lit ris sjen!
Contra-indicaties fan fascia gun
De nekke befettet in grut oantal bloedfetten en senuwen, dy't tige ticht ferdield binne, dus it is net geskikt om in fasciagewear te brûken.Oars wurde de bloedfetten en senuwen direkt beklamme, wat wierskynlik skea oan it lichem feroarsaakje sil en in bedriging foar minsklike sûnens foarmje.Bone protrusions, lykas spinale protrusions, kinne net direkt rekke wurde troch fascia gun, dat sil feroarsaakje dúdlike pine en skea oan bonken.De mienskiplike dielen lykas de knibbel kinne net brûkt wurde mei it fascia-gun, om't dizze mienskiplike dielen relatyf kwetsber binne, en it is maklik om gewrichtskea te feroarsaakjen as se direkt mei it fascia-gewear rekke wurde.Fascia-gun kin net brûkt wurde oan 'e binnenkant fan' e ynderlike joint fan 'e mienskiplike, om't in grut oantal nerven yn dit diel konsintrearre binne.As jo direkt brûke de fascia gun te klopjen, it is maklik in bump yn 'e tendons, en it is maklik te hawwen numbness yn' e hannen en fuotten.De muorre fan 'e abdominale spieren is tige tin, en de abdij is it plak dêr't de viscera konsintrearre binne.Tagelyk is der gjin bonkebeskerming.As jo direkt rekke de buik mei in fascia gun, it is maklik te feroarsaakje fysike ongemak, en kin ek feroarsaakje visceral skea.Tips: It fasciagewear kin allinich brûkt wurde op grutte gebieten fan spieren lykas it skouder, rêch, billen en dijen, om de krêft better te dragen.
Gebrûk fan ferskate massaazjekoppen fan fascia-gun
1. Round (bal) massage holle
It is benammen rjochte op it massearjen fan de grutte spiergroepen fan it lichem, lykas pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, billen, en ek de spieren op 'e dijen, triceps femoris, quadriceps femoris en legere skonken, dy't brûkt wurde kinne foar djippe fascia ûntspanning.
2. Flat shaped massage holle
Yn feite kin de massaazjekop yn dizze foarm ferskate spiergroepen fan it hiele lichem útfiere, salang't jo de bonken en arterijen fan it lichem net trilje en massearje, is it OK.
3. Silindryske (finger druk) massage holle
Silindryske massaazjekoppen kinne de soallen fan 'e fuotten en de palmen massearje.Om't sfearyske of platte hollen mear of minder rjochte binne foar de punten dy't de palmen massearje, kinne silindryske massaazjekoppen dit probleem oplosse.As jo de akupunten massearje wolle, kinne jo se fine foar massaazje.
In oar is dat de silindryske massaazjekop de djippe fascia fan 'e spieren kin ûntspanne, lykas de djippe massaazjevibraasje fan' e heupen.De silindryske massaazjekop is in goede kar, op betingst dat it fasciagewear dat jo brûke dizze krêft hat!
4. U-foarmige (fork shaped) massage holle
It ûntwerpkonsept fan 'e massaazjekop yn dizze foarm is dat it fasciagewear wurdt brûkt om de fascia en spierweefsel fan it lichem te ûntspannen, net ús bonken.As wy massearje tsjin 'e bonken, sille ús lichems sear wurde, sadat it ûntwerp fan' e U-foarmige massaazjekop op ingenieuze wize ús halswervel en rêchbonke omgiet.It kin de spieren en akupunten oan beide kanten fan ús halswervel en rêchbonke perfekt massearje, sadat de U-foarmige (gabelfoarmige) kop tige geskikt is foar it ûntspannen fan 'e spieren oan beide kanten fan' e rêchbonke en halswervel, lykas de spieren fan 'e heel en achillespees.
Korrekt gebrûk
1. Ferpleats lâns spierlinen
Minsken dy't fleis hawwe snije witte dat de spier tekstuer hat.It snijden sil it fleis ferskriklik sjen.Itselde jildt foar minsken.By it brûken fan it fascia-gun, tink dan om te massearjen lâns de spierrjochting.Druk net tagelyk op 'e lofterkant, mar slach yn ien kear op' e rjochterkant.Net allinich sil it ûntspanningseffekt fermindere wurde, mar ek it ferkearde plak kin skea feroarsaakje.
2. Relax foar 3-5 minuten op elke posysje
It is oan te rieden om de ferbliuwstiid fan it fasciagewear te feroarjen neffens de gewearkop.Bygelyks, it foarste gebiet fan 'e vertebral holle is lytser, de krêft is mear konsintrearre, en it gebrûk tiid is sa'n 3 minuten;De balfoarmige gewearkop hat, fanwegen syn grutte gebiet, in mear evenre spierkrêft, dy't kin wurde ferlingd nei 5 minuten.
3. De krêft moat net te heech wêze
It fasciagewear brûkt trilling om de hûd → fet → fascia te reitsjen, en úteinlik berikt it de spier.Om't de hûd de earste is dy't de krêft drage, as de hege skokwelle wurdt kombinearre mei hurde druk, kin it hûdweefsel ferwûne wurde, en sels de spier kin in bytsje skuorre wurde!
It is oan te rieden om de sterkte te kontrolearjen by it brûken fan it fasciagewear, en rjochtsje op grutte spieren, lykas quadriceps femoris, gluteus, ensfh., Om foar te kommen dat it brûkt wurdt op plakken mei tinne spierlagen, lykas skouders, dy't it probleem kinne ferminderje kneuzingen en tearing.
Post tiid: Nov-15-2022