Les pistolets Fascia ne sont pas seulement populaires dans les milieux sportifs, mais également utilisés par de nombreux employés de bureau.Le pistolet Fascia a un grand effet sur la relaxation sportive.Bien que l'utilisation du fascia gun semble très simple, il semble toucher des parties inconfortables du corps.Mais ce n'est pas le cas.Il existe de nombreuses précautions pour l'utilisation du pistolet à fascia.Une mauvaise utilisation peut même entraîner un grand danger.Regardons!
Contre-indications du fascia gun
Le cou contient un grand nombre de vaisseaux sanguins et de nerfs, qui sont très densément répartis, il n'est donc pas approprié d'utiliser un pistolet à fascia.Sinon, les vaisseaux sanguins et les nerfs seront directement sollicités, ce qui est susceptible de causer des dommages au corps et de constituer une menace pour la santé humaine.Les protubérances osseuses, telles que les protubérances vertébrales, ne peuvent pas être directement touchées par le pistolet fascia, ce qui causera des douleurs et des dommages évidents aux os.Les parties articulaires telles que le genou ne peuvent pas être utilisées avec le pistolet à fascia, car ces parties articulaires sont relativement fragiles et il est facile de causer des dommages aux articulations lorsqu'elles sont directement frappées avec le pistolet à fascia.Le pistolet fascia ne peut pas être utilisé sur la face interne de l'articulation interne de l'articulation, car un grand nombre de nerfs sont concentrés dans cette partie.Si vous utilisez directement le pistolet fascia pour frapper, il est facile de se cogner dans les tendons et il est facile d'avoir des engourdissements dans les mains et les pieds.La paroi musculaire abdominale est très fine et l'abdomen est l'endroit où se concentrent les viscères.En même temps, il n'y a pas de protection osseuse.Si vous frappez directement l'abdomen avec un pistolet à fascia, il est facile de causer une gêne physique et peut également causer des dommages viscéraux.Conseils : Le pistolet à fascia ne peut être utilisé que sur de grandes zones musculaires telles que l'épaule, le dos, les fesses et les cuisses, afin de mieux supporter la force.
Utilisation de différentes têtes de massage du pistolet fascia
1. Tête de massage ronde (boule)
Il vise principalement à masser les principaux groupes musculaires du corps, tels que le grand pectoral, le deltoïde, le grand dorsal, les fesses, ainsi que les muscles des cuisses, du triceps fémoral, du quadriceps fémoral et du bas des jambes, qui peuvent être utilisés pour relâchement des fascias.
2. Tête de massage plate
En fait, la tête de massage de cette forme peut effectuer divers groupes musculaires de tout le corps, tant que vous ne vibrez pas et ne massez pas les os et les artères du corps, c'est OK.
3. Tête de massage cylindrique (pression des doigts)
Les têtes de massage cylindriques peuvent masser la plante des pieds et les paumes.Parce que les têtes sphériques ou plates sont plus ou moins ciblées pour les points qui massent les paumes, les têtes de massage cylindriques peuvent résoudre ce problème.Lorsque vous souhaitez masser les points d'acupuncture, vous pouvez les trouver pour le massage.
Une autre est que la tête de massage cylindrique peut détendre le fascia profond des muscles, comme la vibration de massage profonde des hanches.La tête de massage cylindrique est un bon choix, à condition que le pistolet à fascia que vous utilisez ait cette force !
4. Tête de massage en forme de U (en forme de fourche)
Le concept de conception de la tête de massage dans cette forme est que le pistolet à fascia est utilisé pour détendre le fascia et les tissus musculaires du corps, pas nos os.Si nous massons contre les os, nos corps seront blessés, de sorte que la conception de la tête de massage en forme de U contourne ingénieusement nos vertèbres cervicales et notre colonne vertébrale.Il peut parfaitement masser les muscles et les points d'acupuncture des deux côtés de notre vertèbre cervicale et de notre colonne vertébrale, de sorte que la tête en forme de U (en forme de fourche) est très appropriée pour détendre les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale et de la vertèbre cervicale, ainsi que les muscles du talon et du tendon d'Achille.
Usage correct
1. Déplacez-vous le long des lignes musculaires
Les personnes qui ont coupé de la viande savent que le muscle a une texture.Le couper rendra la viande horrible.Il en est de même pour les personnes.Lorsque vous utilisez le pistolet fascia, n'oubliez pas de masser le long de la direction musculaire.N'appuyez pas sur le côté gauche à la fois, mais frappez le côté droit à la fois.Non seulement l'effet de relaxation sera réduit, mais un mauvais endroit peut également causer des dommages.
2. Détendez-vous pendant 3 à 5 minutes à chaque position
Il est recommandé de modifier le temps de séjour du pistolet fascia en fonction de la tête du pistolet.Par exemple, la zone avant de la tête vertébrale est plus petite, la force est plus concentrée et le temps d'utilisation est d'environ 3 minutes ;La tête de pistolet en forme de balle, en raison de sa grande surface, a une force musculaire plus uniforme, qui peut être étendue à 5 minutes.
3. La force ne doit pas être trop élevée
Le pistolet à fascia utilise des vibrations pour frapper la peau → la graisse → le fascia, et enfin il atteint le muscle.Parce que la peau est la première à supporter la force, lorsque l'onde de choc élevée est combinée à une forte pression, le tissu cutané peut être meurtri, et même le muscle peut être légèrement déchiré !
Il est recommandé de contrôler la force lors de l'utilisation du pistolet à fascia et de se concentrer sur les gros muscles, tels que le quadriceps fémoral, le fessier, etc., pour éviter de l'utiliser dans des endroits avec des couches musculaires minces, comme les épaules, ce qui peut réduire le problème de contusions et déchirures.
Heure de publication : 15 novembre 2022