Faskia-aseen rooli ja toiminta

Fascia-ase on suosittu hierontatyökalu, sitä on helpompi käyttää, monet ihmiset käyttävät faskia-asetta, etenkin nuoret.Faskiapistooli voi lievittää lihasten väsymystä ja arkuutta sekä rentouttaa lihaksia ja fasciaa.Monet ihmiset käyttävät fascia-pistoolia hierontaan ja rauhoittamiseen harjoituksen jälkeen, millä voi olla erittäin hyvä hierontavaikutus.

Faskia-aseen rooli ja toiminta

1. Lievittää väsymystä ja kipua

Vaikka et yleensä harjoittaisi, satunnainen fascia-pistoolin käyttäminen hierontavälineenä voi edistää verenkiertoa, hälventää väsymyksen aiheuttamaa kreatiinia ja auttaa lievittämään kehon väsymystä ja arkuutta.

Yleisesti ottaen ihmiskehon lihakset ovat harjoituksen jälkeen suhteellisen kipeässä tilassa, koska harjoituksen jälkeen lihasjännitystä, maitohapon kertymistä ja hypoksiaa.Tällä hetkellä fascia-aseella työntäminen ja vetäminen järjestelmällisesti voi auttaa heitä rentoutumaan lihaksissa ja estämään niitä laajentumasta.

2. Rentouta fascia ja lihakset

Harjoittelun jälkeen, jos et hiero ja venytä lihaksia, lihakset kiristyvät hyvin ja syntyy faskiaalisia kiinnikkeitä, jotka eivät vain aiheuta kehon epämukavuutta, vaan vaikuttavat myös lihasten palautumiseen ja kasvuun, mikä voi aiheuttaa lihaksia. jäykkyys ja jäykkyys.ja tiukka.

Käytä kojelautaa tuottaaksesi 2000-3000 tärinää minuutissa.Vartalon liikkeen jälkeen aseen pää osuu jännittyneisiin ruumiinosiin auttaakseen lihaksia ja pehmytkudoksia rentoutumaan ja palautumaan sekä välttämään lihasten ylivoimaa.

3. Rentouta luustolihakset

Kun fascia-ase värähtelee korkealla taajuudella ihon pinnalla, se vaikuttaa myös syviin luurankolihaksiin, jolloin luurankolihakset rentoutuvat välittömästi ja meridiaanit, hermot ja verisuonet ovat välittömästi esteettömät.

4. Paranna fasciiittia

Fascia Gun itsessään on pehmytkudosten kuntoutustyökalu.Se rentouttaa kehon pehmytkudoksia korkeataajuisten iskujen kautta.Potilailla, joilla on fasciiitti, fascia-pistoolin toistuva käyttö voi edistää lihasten ja ympäröivien pehmytkudosten palautumista tai poistaa väsymystä, mikä vaikuttaa epäsuorasti kudosten korjaamiseen.

Kuinka käyttää fasliapistoolia oikein

1. Liiku lihaslinjaa pitkin

Ihmiset, jotka leikkaavat lihaa, tietävät, että lihaksilla on rakenne, ja satunnainen lihan leikkaaminen voi tehdä siitä huonon, samoin ihmiset.Kun käytät fascia-pistoolia, muista hieroa lihaksen suuntaan.Älä paina vasenta heti, vaan paina heti oikeaa.Sen lisäksi, että rentouttava vaikutus heikkenee, se myös aiheuttaa vahinkoja väärissä paikoissa.

2. Hiero kutakin osaa 3–5 minuuttia

On suositeltavaa muuttaa tiivistyspistoolin viipymäaika pistoolin pään mukaan.Esimerkiksi nikaman pään etupäässä on pieni pinta-ala ja keskittynyt voima, ja käyttöaika on noin 3 minuuttia;pallomaisen pään suuren alueen ja suuremman keskimääräisen lihasvoiman ansiosta se voidaan pidentää 5 minuuttiin.

3. Älä ole liian vahva

Faskiaase osuu voimalla ihoon → rasvaa → faskiaan tärinän kautta ja saavuttaa lopulta lihaksen.Koska iho stressaantuu ensin, korkeiden iskuaaltojen ja pakotettujen puristusten esiintyessä orvaskeden kudos voi vaurioitua ja jopa lihakset voivat repeytyä hieman!Siksi faskiaseita käytettäessä meidän tulee kiinnittää huomiota voiman hallintaan ja etusijalle asetettava suuret lihakset, kuten nelipäiset lihakset, pakaralihakset jne. Vältä käyttämästä fascia-pistoolia alueilla, joilla on ohuita lihaksia, kuten hartiat, mikä voi vähentää lihasongelmia. hankausta ja repeytymistä.

Missä voi fascia gun hieronta

1. Selkähieronta

Aloita ensin hieronta tärinän jälkeen.Hiero selkääsi kävelemällä ylös ja alas niska- ja hartialihaksia pitkin.Tunnet kyhmyjä.Älä kohdista voimaa kyhmyyn.Hiero vain hetken ja kyhmyt häviävät.

2. Vyötäröhieronta

Aloita ensin hieronta tärinän jälkeen.Päähieronta on alaselkä.On suositeltavaa valita pehmeä hierontavaahtopää.Keskity selvittämään, missä lantiosi ovat, ja vietä enemmän aikaa hieromalla lantion lähellä olevia lihaksia, sitten lantiota ja lopuksi takaisin lantion lähellä oleviin lihaksiin hierontaa varten.

3. Pakaroiden hieronta

Pakaroita hierottaessa selvitä ensin reisiluun pään ja ristiluun asento molemmilta puolilta.Aloita molemmista reisiluun päistä, kävele hitaasti ja hiero ristiluuhun.Lonkassa on monia lihaskuituja.Vietä enemmän aikaa lihaskuitujen hieromiseen edestakaisin.

Soveltuvat ja vasta-aiheiset faskiaseen ryhmät

Ihmisille:

1. Ammattiurheilijat, joilla on paljon liikuntaa;

2. Urheilusta pitävät ihmiset käyvät usein salilla harjoittelemassa tai harjoittelemassa itsekuria;

3. Istuvat ihmiset, pääasiassa toimistotyöntekijät, istuvat tuntikausia.

Taburyhmät:

1. Raskaana olevat naiset;

2. Potilaat, joilla on akuutti ruhje;

3. Ihmiset, joilla on terveysongelmia.

Sen jälkeen puhutaan erilaisten hierontapäiden käytöstä.Yleensä pistooliaseet on varustettu vain neljällä eri tyyppisellä pistoolilla, nimittäin pallomainen pää, kartiomainen pää, U-muotoinen pää ja pieni litteä pää.Eri tarpeiden mukaan voit valita erilaisia ​​hierontapäitä ja sitten vapauttaa rentoutumisen tarpeessa olevia lihasryhmiä rentoutuaksesi ja lievittääksesi väsymystä harjoituksen tai työn jälkeen.