نقش و عملکرد تفنگ فاسیا

تفنگ فاسیا یک ابزار ماساژ محبوب است، استفاده از آن راحت تر است، بسیاری از افراد به ویژه جوانان از تفنگ فاسیا استفاده می کنند.تفنگ فاسیا می تواند خستگی و درد عضلانی را تسکین دهد و می تواند عضلات و فاسیا را شل کند.بسیاری از افراد از تفنگ فاسیا برای ماساژ و تسکین پس از ورزش استفاده می کنند که می تواند اثر ماساژ بسیار خوبی داشته باشد.

نقش و عملکرد تفنگ فاسیا

1. رفع خستگی و درد

حتی اگر معمولاً ورزش نمی کنید، گاهی اوقات استفاده از تفنگ فاسیا به عنوان یک ابزار ماساژ می تواند گردش خون را بهبود بخشد، کراتین ناشی از خستگی را از بین ببرد و به رفع خستگی و درد در بدن شما کمک کند.

به طور کلی، پس از ورزش، عضلات بدن انسان در وضعیت نسبتاً دردناکی قرار خواهند گرفت، زیرا پس از ورزش، تنش عضلانی، تجمع اسید لاکتیک و هیپوکسی ایجاد می‌شود.در این زمان، استفاده از تفنگ فاسیا برای فشار دادن و کشیدن منظم می تواند به آنها کمک کند تا ماهیچه ها را شل کرده و از انبساط آنها جلوگیری کند.

2. فاسیا و عضلات را شل کنید

بعد از ورزش، اگر عضلات خود را ماساژ ندهید و کشش ندهید، ماهیچه ها بسیار سفت می شوند و چسبندگی صورت ایجاد می شود که نه تنها باعث ناراحتی بدن می شود، بلکه بر ریکاوری و رشد عضلات نیز تاثیر می گذارد که ممکن است باعث عضله شود. سفتی و سفتی.و تنگ

از تفنگ فاسیا برای ایجاد 2000-3000 لرزش در دقیقه استفاده کنید.پس از حرکت بدن، سر تفنگ به قسمت‌های تنش‌دار بدن ضربه می‌زند تا به عضلات و بافت‌های نرم کمک کند تا ریلکس شوند و بازیابی شوند و از قدرت بیش از حد عضلانی جلوگیری شود.

3. عضلات اسکلتی را شل کنید

هنگامی که تفنگ فاسیا با فرکانس بالا بر روی سطح پوست می لرزد، بر روی ماهیچه های اسکلتی عمیق نیز اثر می گذارد، به طوری که ماهیچه های اسکلتی فورا شل می شوند و مریدین ها، اعصاب و رگ های خونی فوراً بدون مانع می شوند.

4. بهبود التهاب فاسیا

Fascia Gun خود یک ابزار توانبخشی بافت نرم است.بافت های نرم بدن را از طریق شوک های فرکانس بالا شل می کند.برای بیماران مبتلا به فاشئیت، استفاده مکرر از تفنگ فاسیا می تواند باعث بهبود عضلات و بافت نرم اطراف شود یا خستگی را از بین ببرد، در نتیجه به طور غیرمستقیم بر ترمیم بافت تأثیر می گذارد.

نحوه استفاده صحیح از تفنگ فاسیا

1. در امتداد خط عضلانی حرکت کنید

افرادی که گوشت را برش می‌دهند می‌دانند که ماهیچه‌ها دارای بافت هستند و برش دادن تصادفی گوشت می‌تواند آن را بد کند، و همینطور افراد.هنگام استفاده از تفنگ فاسیا، به یاد داشته باشید که در جهت عضله ماساژ دهید.فوراً سمت چپ را فشار ندهید، بلکه بلافاصله فشار دهید.نه تنها اثر آرامش بخش را کاهش می دهد، بلکه باعث آسیب در مکان های نامناسب می شود.

2. هر قسمت را به مدت 3 تا 5 دقیقه ماساژ دهید

توصیه می شود زمان ماندن تفنگ آب بند را با توجه به سر تفنگ تغییر دهید.به عنوان مثال، قسمت جلویی سر مهره دارای یک منطقه کوچک و قدرت متمرکز است و زمان استفاده حدود 3 دقیقه است.به دلیل مساحت بزرگ سر کروی و میانگین قدرت عضلانی بیشتر، می توان آن را تا 5 دقیقه افزایش داد.

3. خیلی قوی نباشید

تفنگ فاشیا با نیرویی از طریق لرزش به پوست ← چربی ← فاسیا برخورد می کند و در نهایت به عضله می رسد.از آنجایی که پوست ابتدا تحت فشار قرار می گیرد، زمانی که امواج ضربه ای بالا و فشارهای اجباری رخ می دهد، ممکن است بافت اپیدرم کبود شده و حتی ماهیچه ها کمی پاره شوند!بنابراین هنگام استفاده از گن فاسیا باید به کنترل قدرت توجه داشته باشیم و عضلات بزرگ مانند چهارسر ران، باسن و ... را در اولویت قرار دهیم.از استفاده از گن فاسیا در نواحی با عضلات نازک مانند شانه خودداری کنیم که می تواند مشکلات را کاهش دهد. پارگی و پاره شدن

کجا می توان با تفنگ فاسیا ماساژ داد

1. ماساژ پشت

ابتدا مطمئن شوید که ماساژ را بعد از ویبره شروع کنید.پشت خود را با بالا و پایین رفتن عضلات بالای گردن و بالای شانه ماساژ دهید.ندول ها را احساس خواهید کرد.به ندول نیرو وارد نکنید.کافی است مدتی ماساژ دهید تا ندول ها از بین بروند.

2. ماساژ کمر

ابتدا مطمئن شوید که ماساژ را بعد از ویبره شروع کنید.ماساژ اصلی قسمت پایین کمر است.توصیه می شود یک سر فوم ماساژ نرم انتخاب کنید.بر روی یافتن محل قرارگیری باسن تمرکز کنید و زمان بیشتری را صرف ماساژ عضلات نزدیک باسن، سپس باسن، و در نهایت برای ماساژ به عضلات نزدیک باسن کنید.

3. ماساژ باسن

هنگام ماساژ باسن، ابتدا موقعیت سر استخوان ران و ساکروم را در دو طرف پیدا کنید.از هر دو سر استخوان ران شروع کنید، به آرامی راه بروید و به سمت ساکروم ماساژ دهید.فیبرهای عضلانی زیادی در لگن وجود دارد.زمان بیشتری را به ماساژ دادن فیبرهای عضلانی به جلو و عقب اختصاص دهید.

گروه های قابل استفاده و منع مصرف تفنگ فاسیا

برای مردم:

1. ورزشکاران حرفه ای با مقدار زیادی ورزش.

2. افرادی که ورزش را دوست دارند اغلب برای ورزش یا خود انضباطی به باشگاه می روند.

3. افراد کم تحرک، عمدتاً کارمندان اداری، ساعت ها می نشینند.

گروه های تابو:

1. زنان باردار;

2. بیماران مبتلا به کوفتگی حاد.

3. افرادی که مشکلات سلامتی دارند.

پس از آن، بیایید در مورد استفاده از سرهای ماساژ مختلف صحبت کنیم.به طور کلی، تفنگ های فاسیا فقط به چهار نوع مختلف تفنگ فاسیا مجهز می شوند، یعنی سر کروی، سر مخروطی، سر U شکل و سر تخت کوچک.با توجه به نیازهای مختلف، می‌توانید سرهای ماساژ متفاوتی را انتخاب کنید و سپس گروه‌های عضلانی را که نیاز به آرامش دارند، تسکین دهید تا آرامش بیشتری داشته باشید و خستگی بعد از ورزش یا کار را از بین ببرید.