تفنگ های فاسیا نه تنها در محافل ورزشی محبوب هستند، بلکه توسط بسیاری از کارمندان اداری نیز مورد استفاده قرار می گیرند.تفنگ فاسیا در آرامش ورزشی تاثیر بسزایی دارد.اگرچه استفاده از تفنگ فاسیا بسیار ساده به نظر می رسد، اما به نظر می رسد که به قسمت های ناراحت کننده بدن ضربه می زند.اما این مورد نیست.اقدامات احتیاطی زیادی برای استفاده از تفنگ فاسیا وجود دارد.عملکرد نامناسب حتی ممکن است خطر بزرگی را به همراه داشته باشد.بیایید نگاهی بیندازیم!
موارد منع استفاده از تفنگ فاسیا
گردن حاوی تعداد زیادی عروق خونی و اعصاب است که بسیار متراکم توزیع شده اند، بنابراین استفاده از تفنگ فاسیا مناسب نیست.در غیر این صورت، رگ‌های خونی و اعصاب مستقیما تحت فشار قرار می‌گیرند که احتمالاً به بدن آسیب می‌رساند و سلامت انسان را تهدید می‌کند.برجستگی های استخوانی مانند برجستگی های ستون فقرات را نمی توان مستقیماً با تفنگ فاسیا مورد اصابت قرار داد که باعث درد واضح و آسیب به استخوان ها می شود.قطعات مفصلی مانند زانو را نمی توان با تفنگ فاسیا استفاده کرد، زیرا این قسمت های مفصلی نسبتا شکننده هستند و در صورت ضربه مستقیم با تفنگ فاسیا به راحتی می توان به مفصل آسیب وارد کرد.تفنگ فاسیا را نمی توان در قسمت داخلی مفصل داخلی مفصل استفاده کرد، زیرا تعداد زیادی اعصاب در این قسمت متمرکز شده است.اگر مستقیماً از تفنگ فاسیا برای ضربه زدن استفاده کنید، ضربه زدن به تاندون‌ها آسان است و بی‌حسی در دست‌ها و پاها آسان است.دیواره عضلانی شکم بسیار نازک است و شکم جایی است که احشاء در آن متمرکز می شوند.در عین حال، هیچ محافظتی از استخوان وجود ندارد.اگر مستقیماً با تفنگ فاسیا به شکم ضربه بزنید، ایجاد ناراحتی فیزیکی آسان است و همچنین ممکن است باعث آسیب احشایی شود.نکات: تفنگ فاشیا را فقط می‌توان در قسمت‌های بزرگ عضلات مانند شانه، پشت، باسن و ران استفاده کرد تا بتواند نیرو را بهتر تحمل کند.
استفاده از سرهای ماساژ مختلف تفنگ فاسیا
1. سر ماساژ گرد (توپ).
هدف اصلی آن ماساژ گروه‌های عضلانی اصلی بدن مانند سینه‌های ماژور، دلتوئید، لتیسموس دورسی، باسن و همچنین عضلات روی ران، عضله سه سر ران، عضله چهار سر ران و ساق پا است که می‌توان از آن برای عمقی استفاده کرد. آرامش فاسیا
2. سر ماساژ به شکل صاف
در واقع سر ماساژ به این شکل می‌تواند گروه‌های عضلانی مختلف کل بدن را انجام دهد، تا زمانی که استخوان‌ها و رگ‌های بدن را لرزانید و ماساژ ندهید، اشکالی ندارد.
3. سر ماساژ استوانه ای (فشار انگشت).
سرهای ماساژ استوانه ای می توانند کف پا و کف دست را ماساژ دهند.از آنجایی که سرهای کروی یا صاف کم و بیش برای نقاطی که کف دست را ماساژ می دهند هدف قرار می گیرند، سرهای ماساژ استوانه ای می توانند این مشکل را حل کنند.هنگامی که می خواهید نقاط طب سوزنی را ماساژ دهید، می توانید آنها را برای ماساژ پیدا کنید.
مورد دیگر این است که سر ماساژ استوانه ای می تواند فاسیای عمیق ماهیچه ها مانند لرزش عمیق ماساژ باسن را شل کند.سر ماساژ استوانه ای انتخاب خوبی است به شرطی که تفنگ فاسیایی که استفاده می کنید این قدرت را داشته باشد!
4. سر ماساژ U شکل (چنگال).
مفهوم طراحی سر ماساژ به این شکل این است که تفنگ فاسیا برای شل کردن فاسیا و بافت ماهیچه‌ای بدن استفاده می‌شود، نه استخوان‌های ما.اگر روی استخوان‌ها ماساژ دهیم، بدن‌مان آسیب می‌بیند، بنابراین طراحی سر ماساژ U شکل به طرز هوشمندانه‌ای مهره‌های گردنی و ستون فقرات ما را دور می‌زند.این می تواند عضلات و نقاط طب سوزنی را در هر دو طرف مهره گردنی و ستون فقرات ما ماساژ دهد، بنابراین سر U شکل (چنگال شکل) برای شل کردن عضلات دو طرف ستون فقرات و مهره های گردنی و همچنین عضلات بسیار مناسب است. پاشنه پا و تاندون آشیل.
استفاده صحیح
1. در امتداد خطوط عضلانی حرکت کنید
افرادی که گوشت بریده اند می دانند که ماهیچه دارای بافت است.برش دادن آن باعث می شود که گوشت وحشتناک به نظر برسد.در مورد مردم هم همینطور است.هنگام استفاده از تفنگ فاسیا، به یاد داشته باشید که در جهت عضلات ماساژ دهید.یکباره سمت چپ را فشار ندهید، بلکه یکباره به سمت راست ضربه بزنید.نه تنها اثر آرامش کاهش می یابد، بلکه مکان نامناسب نیز ممکن است باعث آسیب شود.
2. در هر موقعیت به مدت 3-5 دقیقه استراحت کنید
توصیه می شود زمان ماندن تفنگ فاسیا را با توجه به سر تفنگ تغییر دهید.به عنوان مثال، ناحیه جلویی سر مهره کوچکتر است، نیرو متمرکزتر است و زمان استفاده حدود 3 دقیقه است.سر تفنگ توپی شکل به دلیل مساحت بزرگی که دارد نیروی ماهیچه ای یکنواخت تری دارد که تا 5 دقیقه قابل افزایش است.
3. استحکام نباید خیلی زیاد باشد
تفنگ فاسیا از لرزش برای ضربه زدن به پوست ← چربی ← فاسیا استفاده می کند و در نهایت به عضله می رسد.از آنجایی که پوست اولین کسی است که این نیرو را تحمل می کند، وقتی موج ضربه ای بالا با فشار سخت ترکیب می شود، ممکن است بافت پوست کبود شود و حتی ممکن است عضله کمی پاره شود!
توصیه می شود هنگام استفاده از گن فاسیا قدرت را کنترل کنید و بر روی عضلات بزرگ مانند چهار سر ران، سرینی و غیره تمرکز کنید تا از مصرف آن در مکان هایی با لایه های عضلانی نازک مانند شانه ها خودداری کنید که می تواند مشکل را کاهش دهد. کبودی و پارگی
زمان ارسال: نوامبر-15-2022