Fascia-pistolaren eginkizuna eta funtzioa

Fascia pistola masaje tresna ezaguna da, erabiltzeko erosoagoa da, jende askok fascia pistola erabiliko du, batez ere gazteek.Fascia pistolak giharren nekea eta mina arin ditzake, eta muskuluak eta fascia erlaxatu ditzake.Jende askok fascia pistola erabiltzen du ariketa ondoren masajeak egiteko eta lasaitzeko, eta horrek masaje efektu oso ona izan dezake.

Fascia-pistolaren eginkizuna eta funtzioa

1. Nekea eta mina arindu

Normalean ez baduzu ariketa fisikoa egiten, noizean behin fascia-pistola masaje tresna gisa erabiltzeak odol-zirkulazioa susta dezake, nekeak eragindako kreatina uxatu eta gorputzeko nekea eta mina arintzen lagun dezake.

Oro har, ariketa egin ondoren, giza gorputzaren muskuluak nahiko egoera mingarrian egongo dira, ariketaren ondoren, muskulu-tentsioa, azido laktikoa metatzea eta hipoxia direlako.Une honetan, fascia-pistola modu ordenatuan bultzatzeko eta tiratzeko erabiltzeak giharrak erlaxatzen lagun diezaieke eta heda ez daitezen.

2. Fascia eta giharrak lasaitu

Ariketa egin ondoren, muskuluak masajea eta luzatzen ez badituzu, muskuluak oso estutu egingo dira eta faszial atxikimenduak gertatuko dira, eta horrek gorputza deseroso sentitzeaz gain, muskuluen berreskurapena eta hazkundea ere eragingo du, eta horrek muskuluak eragin ditzake. zurruntasuna eta zurruntasuna.eta estu.

Erabili fascia-pistola minutuko 2000-3000 bibrazio sortzeko.Gorputza mugitu ondoren, pistola-buruak gorputz-atal tentsioetan eragiten du, muskuluak eta ehun bigunak erlaxatu eta berreskuratzen laguntzeko, eta muskuluen gehiegizko indarra saihesteko.

3. Erlaxatu hezur-muskuluak

Fascia-pistolak larruazaleko gainazalean maiztasun handian bibratzen duenean, hezur-muskulu sakonetan ere jarduten du, hezur-muskuluak berehala erlaxatu daitezen eta meridianoak, nerbioak eta odol-hodiak berehala oztopatuko dira.

4. Fazitisa hobetu

Fascia Gun bera ehun bigunen errehabilitazio tresna bat da.Gorputzeko ehun bigunak erlaxatzen ditu maiztasun handiko kolpeen bidez.Fasciitisa duten pazienteentzat, fascia-pistola maiz erabiltzeak muskuluak eta inguruko ehun bigunak berreskuratzea susta dezake edo nekea desagerrarazi dezake, eta horrela ehunen konponketa zeharka eragin dezake.

Fascia-pistola nola erabili behar bezala

1. Mugitu muskulu-lerrotik

Haragia mozten dutenek badakite giharrek ehundura dutela, eta haragia ausaz mozteak txarra egin dezake, eta jendeak ere bai.Fascia pistola erabiltzean, gogoratu muskuluaren norabidean masajea egitea.Ez sakatu ezkerrera berehala, baizik eta berehala sakatu.Efektua erlaxagarria gutxitzeaz gain, kalteak ere eragiten ditu leku okerretan.

2. Masajea zati bakoitza 3 eta 5 minutuz

Gomendatzen da zigilatzeko pistolaren egonaldi denbora pistola buruaren arabera aldatzea.Esate baterako, orno-buruaren aurreko muturrak eremu txikia eta potentzia kontzentratua du, eta erabilera-denbora 3 minutu ingurukoa da;Buru esferikoaren eremu handia eta batez besteko muskulu-indarra handiagoa dela eta, 5 minutura luza daiteke.

3. Ez izan indartsuegi

Fascia-pistolak larruazala → koipea → faszia kolpatuko du bibrazioaren bidez indarrez eta azkenean muskulura iritsiko da.Larruazala estresatuta dagoenez, talka-uhin handiak eta konpresio behartuak gertatzen direnean, ehun epidermikoa ubeldu egin daiteke eta muskuluak ere apur bat urratu daitezke!Hori dela eta, fascia-pistola erabiltzean, arreta jarri behar dugu indarra kontrolatzeari eta lehentasuna eman behar diegu muskulu handiei, hala nola kudrizepsa, gluteoa, etab. Saihestu fascia-pistola muskulu meheak dituzten eremuetan, sorbaldan adibidez, eta horrek arazoak murriztu ditzake. urratu eta urratu.

Non egin daiteke fascia pistola masajea

1. Bizkarreko masajea

Lehenik eta behin, ziurtatu bibrazioaren ondoren masajea egiten hasten dela.Masajea bizkarrean goiko lepoan eta sorbaldaren goiko muskuluetan gora eta behera ibiliz.Noduluak sentituko dituzu.Ez jarri indarrik noduluari.Besterik gabe, masajea pixka bat eta noduluak desegingo dira.

2. Gerri-masajea

Lehenik eta behin, ziurtatu bibrazioaren ondoren masajea egiten hasten dela.Masaje nagusia bizkarreko behealdea da.Gomendagarria da masaje-apar-buru leun bat aukeratzea.Zentratu zure aldakak non dauden jakitera, eta denbora gehiago eman muskuluak aldaketatik gertu, gero aldaketara, eta, azkenik, itzuli aldaketatik gertu dauden muskuluetara masajea egiteko.

3. Ipurdi-masajea

Ipurmasailak masajea egiterakoan, lehenik eta behin aurkitu femoralaren buruaren eta sakroaren posizioa bi aldeetan.Bi femoral buruetatik abiatuta, ibili poliki-poliki eta masajea sakroraino.Muskulu-zuntz asko daude aldakan.Denbora gehiago eman muskulu-zuntzak atzera eta aurrera masajea eginez.

Fascia-pistolen talde aplikagarriak eta kontraindikatuak

Jendearentzat:

1. Ariketa handia duten kirolari profesionalak;

2. Kirola gustatzen zaien jendea maiz joaten da gimnasiora ariketa egitera edo autodiziplina egitera;

3. Pertsona sedentarioak, batez ere bulegoko langileak, orduak esertzen dira.

Talde tabuak:

1. Haurdun dauden emakumeak;

2. Kontusio akutua duten pazienteak;

3. Osasun arazoak dituzten pertsonak.

Horren ondoren, hitz egin dezagun masaje buru ezberdinen erabilerari buruz.Orokorrean, fascia-pistolak lau fascia-pistola desberdinez hornituta daude, hots, buru esferikoa, buru konikoa, U formako buru eta buru lau txikia.Behar ezberdinen arabera, masaje buru desberdinak aukeratu ditzakezu eta, ondoren, lasaitu behar diren muskulu-taldeak arintzeko, zure burua lasaiago egoteko eta ariketa edo lanaren ondoren nekea arintzeko.