Ez dakit noiztik, fascia-pistola zirkulutik lehertu zen, fitness adituek eta ospetsuek erabiltzen ez ezik, bulegoko langileek eta plazako dantza-izebak ere "erlaxazio-artefaktu" gisa hartzen dute.
Fascia-pistola hainbat etiketarekin etiketatu zen, hala nola "giharrak erlaxatzea, nekea arintzea", "pisua galtzea eta moldatzea, koipea erretzea", "lepoko ornoak arintzea, gaixotasunak tratatzea" eta abar.
Beraz, fascia pistola erabilgarria al da?Inork erabil al dezake erlaxatzeko?
Fascia-pistolak eragin jakin bat du, baina kontu handiz eta arrazionaltasunez erabili behar da
Fascia muskuluaren harizpi zuria da.Gorputz osoko muskuluetan eta tendoi-ehunetan fascia egon daiteke.Fascia-pistolak miofaszia du helburu nagusiki, ez fascia bakarrik.Fascia pistola ehun bigunen errehabilitazio tresna bat da.Gorputzeko ehun bigunak maiztasun handiko bibrazioen bidez erlaxatzen ditu, muskuluak erlaxatu, tokiko ehunen tentsioa murrizteko eta odol-zirkulazioa sustatzeko.Muskuluen nekea edo minaren sintomak arin ditzake muskuluen eta fasziaren tentsioak.
Kontuan izan behar da fascia-pistola kontu handiz eta zentzuz erabili behar dela.
Fascia-pistolek eta beste ekipoek ezin dute pertsonen mugimendu aktiboa ordezkatu.Mina murrizteko, modu eraginkorrena zure bizimodua aldatzea eta aktiboki ariketa fisikoa egitea da.Astean hiruzpalau aldiz ariketa intentsitate jakin batekin egitea gomendatzen da;ordu erditik 45 minutura esertzen bazara, jaiki eta minutu batzuez mugitu beharko zenuke.Luzatze-mugimendu leun batzuk egin ditzakezu, hala nola, lepoa biratu, eserita dagoen posizioa aldizka aldatzea eta aktiboki luzatzea eta erlaxatzea.Bularreko, bizkarreko, lepoko, etab.
Non jo min ematen duen tokian?Ez erabili pieza hauek
Gure gorputzeko atal asko daude fascia-pistola erabiltzeko egokiak ez direnak, hala nola burua, zerbikal-bizkarrezurra, bularra, besapeak, artikulazioak, etab., batez ere odol-hodiak, nerbioak eta linfa trinkoak dauden tokiak.hezurrak, nerbioak, etab. kalteak. Fascia-pistola gerria eta bizkarra bezalako atal gihartsuetarako bakarrik da egokia.Denek arreta jarri behar dute erabiltzean.Ez da min ematen duen lekuan jo dezakezunik.
Aipatzekoa da denak ez direla egokiak fascia pistola bat erabiltzeko.Mahai batean denbora luzez lan egiten duten pertsonak, ordenagailuak denbora luzez erabiltzen dituztenak eta denbora luzez geldirik eserita dauden pertsonak, bizkarrezurreko bizkarrezurreko gaixotasunak izateko arrisku handiko taldeak dira.Pertsona horiek zorabioak, lepo zurruna, lepoko eta sorbaldako mina eta sorbalda bezalako sintomak izan ditzakete.Lehenik eta behin, mediku profesional batek eta errehabilitazio terapeuta batek diagnostikatzea gomendatzen da.Lepoko espondilosia muskuluen zurruntasunak eragiten badu, fascia-pistola erabiltzeak mina arintzeko efektu jakin bat lor dezake.Baina zerbikal espondilosi asko muskulu-zurruntasunak ez ezik, beste arrazoi batzuk ere eragiten ditu.Une honetan, fascia-pistola ezin da bereizirik erabili.Fascia-pistola erabiltzeko jarraibideen arabera edo profesionalen gidaritzapean erabili behar da.Fascia-pistola zuzen erabiltzeak ez du muskulu-hantura eragingo, beraz, hori gertatzen bada, esan nahi du muskulua kaltetu egin dela erabilera desegokiagatik.Gomendagarria da pazienteek puztutako zatian konprima hotzak aplikatzea, hantura larriagoa saihesteko, eta, ondoren, odola aktibatzeko eta estasia kentzeko propietateak dituzten konpresa beroak edo sendagaiak erabiltzea 24 ordu igaro ondoren.Hantura eta mina larriak badira, arreta medikoa bilatu behar duzu garaiz eta tratamendua egin mediku profesional baten gidaritzapean.
Argitalpenaren ordua: 2022-07-21