Fassipüstoli roll ja funktsioon

Fascia relv on populaarne massaaživahend, seda on mugavam kasutada, paljud inimesed, eriti noored, kasutavad sidepüstolit.Fastsiapüstol võib leevendada lihaste väsimust ja valulikkust ning lõdvestada lihaseid ja sidekirme.Paljud inimesed kasutavad fastsiapüstolit pärast treeningut masseerimiseks ja rahustamiseks, millel võib olla väga hea massaažiefekt.

Fassipüstoli roll ja funktsioon

1. Leevenda väsimust ja valu

Isegi kui te tavaliselt ei treeni, võib sidepüstoli aeg-ajalt massaaživahendina kasutamine soodustada vereringet, hajutada väsimusest põhjustatud kreatiini ning aidata leevendada väsimust ja valulikkust teie kehas.

Üldiselt võib öelda, et pärast treeningut on inimkeha lihased suhteliselt valusas seisundis, kuna pärast treeningut tekivad lihaspinged, piimhappe kogunemine ja hüpoksia.Sel ajal võib fastsiapüstoli kasutamine korrapäraseks lükkamiseks ja tõmbamiseks aidata neil lihaseid lõdvestada ja takistada nende laienemist.

2. Lõdvestage fastsia ja lihased

Kui te pärast treeningut ei masseeri ega venita lihaseid, muutuvad lihased väga pingul ja tekivad fastsiaalsed adhesioonid, mis mitte ainult ei tekita kehas ebamugavustunnet, vaid mõjutavad ka lihaste taastumist ja kasvu, mis võib põhjustada lihaseid. jäikus ja jäikus.ja tihe.

Kasutage siderelvi, et tekitada 2000–3000 vibratsiooni minutis.Pärast keha liikumist lööb relvapea pinges kehaosi, et aidata lihastel ja pehmetel kudedel lõõgastuda ja taastuda ning vältida lihaste ülekoormust.

3. Lõdvesta skeletilihaseid

Kui fastsia relv vibreerib kõrge sagedusega naha pinnal, mõjub see ka sügavatele skeletilihastele, nii et skeletilihased lõdvestuvad hetkega ning meridiaanid, närvid ja veresooned on koheselt takistusteta.

4. Parandage fastsiiti

Fascia Gun ise on pehmete kudede taastusravi tööriist.See lõdvestab keha pehmeid kudesid läbi kõrgsageduslike löökide.Fastsiidiga patsientidel võib fastsiapüstoli sagedane kasutamine soodustada lihaste ja ümbritsevate pehmete kudede taastumist või kõrvaldada väsimust, mõjutades seeläbi kaudselt kudede paranemist.

Kuidas fassipüstolit õigesti kasutada

1. Liikuge mööda lihasjoont

Inimesed, kes liha lõikavad, teavad, et lihastel on tekstuur ja liha juhuslik lõikamine võib selle halvaks muuta, ja seda teevad ka inimesed.Fastsiapüstoli kasutamisel ärge unustage masseerida lihase suunas.Ärge vajutage kohe vasakule, vaid vajutage kohe paremale.Lõõgastav toime mitte ainult ei vähene, vaid põhjustab ka kahjustusi valedes kohtades.

2. Masseerige iga osa 3–5 minutit

Tihenduspüstoli ooteaega on soovitatav muuta vastavalt püstoli peale.Näiteks lülipea esiotsas on väike pindala ja kontsentreeritud jõud ning kasutusaeg on umbes 3 minutit;sfäärilise pea suure pindala ja suurema keskmise lihasjõu tõttu saab seda pikendada 5 minutini.

3. Ära ole liiga tugev

Fastsiapüstol lööb vibratsiooni kaudu jõuga vastu nahka → rasva → fastsia ja jõuab lõpuks lihaseni.Kuna nahk on kõigepealt stressis, siis kõrgete lööklainete ja sundkompressioonide korral võivad epidermise kuded saada verevalumeid ja isegi lihased võivad olla kergelt rebenenud!Seetõttu peaksime fastsiapüstoli kasutamisel pöörama tähelepanu jõu kontrollimisele ja eelistama suuri lihaseid, nagu nelipealihased, tuharalihased jne. Vältige sidepüstoli kasutamist õhukeste lihastega piirkondades, näiteks õlgadel, kuna see võib vähendada lihaste probleeme. hõõrdumine ja rebimine.

Kus saab fascia gun massaaži

1. Seljamassaaž

Kõigepealt alustage masseerimist pärast vibratsiooni.Masseerige oma selga, kõndides üles-alla ülemise kaela ja õla lihaseid.Te tunnete sõlmesid.Ärge rakendage sõlmele jõudu.Lihtsalt masseerige korraks ja sõlmed hajuvad.

2. Talje massaaž

Kõigepealt alustage masseerimist pärast vibratsiooni.Peamine massaaž on alaselja.Soovitatav on valida pehme massaaživahupea.Keskenduge oma puusade asukoha väljaselgitamisele ja kulutage rohkem aega puusade lähedal asuvate lihaste, seejärel puusade ja lõpuks puusade lähedal asuvate lihaste masseerimisele.

3. Tuharate massaaž

Tuharat masseerides tuleb esmalt leida mõlemalt poolt reieluupea ja ristluu asend.Alustades mõlemast reieluupeast, kõndige aeglaselt ja masseerige ristluuni.Puusas on palju lihaskiude.Kulutage rohkem aega lihaskiudude edasi-tagasi masseerimisele.

Kohaldatavad ja vastunäidustatud sidepüstoli rühmad

Inimestele:

1. Suure füüsilise koormusega professionaalsed sportlased;

2. Inimesed, kellele meeldib sport, käivad sageli jõusaalis võimlemas või enesedistsipliini treenimas;

3. Istuvad inimesed, peamiselt kontoritöötajad, istuvad tunde.

Taburühmad:

1. Rasedad naised;

2. Ägeda kontusiooniga patsiendid;

3. Terviseprobleemidega inimesed.

Pärast seda räägime erinevate massaažipeade kasutamisest.Üldjuhul on fassipüstolid varustatud ainult nelja erinevat tüüpi siderelvadega, nimelt sfäärilise peaga, koonilise peaga, U-kujulise peaga ja väikese lamepeaga.Vastavalt erinevatele vajadustele saab valida erinevaid massaažipäid ning seejärel lõdvestada lihasgruppe, mis vajavad lõdvestumist, et end rohkem lõdvestada ja leevendada treening- või tööjärgset väsimust.