Fascia relvad pole populaarsed mitte ainult spordiringkondades, vaid neid kasutavad ka paljud kontoritöötajad.Fascia relval on suurepärane mõju sportlikule lõõgastusele.Kuigi sidepüstoli kasutamine tundub väga lihtne, tundub, et see tabab ebamugavaid kehaosi.Kuid see pole nii.Kinnituspüstoli kasutamisel on palju ettevaatusabinõusid.Ebaõige kasutamine võib kaasa tuua isegi suure ohu.Lähme vaatama!
Fastsia relva vastunäidustused
Kaelas on suur hulk veresooni ja närve, mis on väga tihedalt jaotunud, mistõttu ei sobi kasutada fastsiapüstolit.Vastasel juhul saavad veresooned ja närvid otsese pinge all, mis võib kahjustada keha ja ohustada inimeste tervist.Luu väljaulatuvad osad, näiteks seljaaju väljaulatuvad osad, ei saa fastsiapüstoliga otse pihta, mis põhjustab ilmset valu ja luude kahjustusi.Liigeste osi, nagu põlv, ei saa kasutada sidepüstoliga, kuna need liigendiosad on suhteliselt haprad ja sidepüstoliga otselöömisel on lihtne liigeseid kahjustada.Fastsiapüstolit ei saa kasutada liigese sisemise liigese siseküljel, kuna sellesse ossa on koondunud suur hulk närve.Kui kasutate koputamiseks otse siderelvi, on kerge põrkuda kõõluste vastu ning käte ja jalgade tuimus on kerge.Kõhulihase sein on väga õhuke ja kõht on siseelundite koondumiskoht.Samas puudub luude kaitse.Kui lööte sidepüstoliga otse kõhtu, võib see kergesti tekitada füüsilist ebamugavust ja võib põhjustada ka siseelundite kahjustusi.Näpunäited: Fastsiapüstolit saab kasutada ainult suurtel lihaspiirkondadel, nagu õlg, selg, tuharad ja reied, et jõudu paremini taluda.
Fastsiapüstoli erinevate massaažipeade kasutamine
1. Ümmargune (palli) massaažipea
See on peamiselt suunatud keha suuremate lihasrühmade, nagu pectoralis major, deltalihas, latissimus dorsi, tuharad, samuti reielihaste, reie-triitsepsi, reie nelipealihaste ja säärelihaste masseerimiseks, mida saab kasutada sügavate lihaste jaoks. fastsia lõdvestus.
2. Lameda kujuga massaažipea
Tegelikult suudab sellise kujuga massaažipea läbi viia kogu keha erinevaid lihasgruppe, seni kuni te ei vibreeri ega masseeri keha luid ja artereid, on see OK.
3. Silindriline (sõrmesurve) massaažipea
Silindriliste massaažipeadega saab masseerida jalataldu ja peopesasid.Kuna kerakujulised või lamedad pead on enam-vähem suunatud peopesasid masseerivatele punktidele, võivad silindrilised massaažipead selle probleemi lahendada.Kui soovite akupunkte masseerida, leiate need massaaži jaoks.
Teine on see, et silindriline massaažipea võib lõdvestada lihaste sügavaid fastsiaid, näiteks puusade sügavat massaaži vibratsiooni.Silindriline massaažipea on hea valik eeldusel, et teie kasutataval fastsiapüstolil on see tugevus!
4. U-kujuline (kahvlikujuline) massaažipea
Selle kujuga massaažipea konstruktsioonikontseptsioon seisneb selles, et fastsiapüstolit kasutatakse keha fastsia ja lihaskoe, mitte meie luude lõdvestamiseks.Kui masseerime vastu luid, saavad meie kehad haiget, nii et U-kujulise massaažipea disain läheb leidlikult mööda meie kaelalülist ja selgroost.See suudab suurepäraselt masseerida lihaseid ja akupunkte mõlemal pool meie kaelalüli ja lülisammast, seega sobib U-kujuline (kahvlikujuline) pea väga hästi nii selgroo kui ka kaelalüli mõlema külje lihaste, aga ka lihaste lõdvestamiseks. kanna ja Achilleuse kõõlus.
Õige kasutamine
1. Liikuge mööda lihasjooni
Inimesed, kes on liha tükeldanud, teavad, et lihasel on tekstuur.Lõikamisel näeb liha kohutav välja.Sama kehtib ka inimeste kohta.Fastsiapüstoli kasutamisel ärge unustage masseerida lihaste suunas.Ära vajuta vasakut külge korraga, vaid löö kohe paremale.Mitte ainult lõõgastusefekt ei vähene, vaid ka vale koht võib kahjustada.
2. Lõdvestuge igas asendis 3-5 minutit
Fassipüstoli ooteaega on soovitatav muuta vastavalt püstoli peale.Näiteks selgroolüli pea esiosa on väiksem, jõud on kontsentreeritum ja kasutusaeg on umbes 3 minutit;Kuulikujulisel relvapeal on oma suure pindala tõttu ühtlasem lihasjõud, mida saab pikendada 5 minutini.
3. Tugevus ei tohiks olla liiga kõrge
Fastsiapüstol lööb vibratsiooni abil vastu nahka → rasv → fastsia ning lõpuks jõuab see lihaseni.Kuna nahk on esimene, kes seda jõudu kannab, võib kõrge lööklaine kombineerimisel tugeva pressimisega nahakude saada verevalumeid ja isegi lihased võivad olla kergelt rebenenud!
Fastsiapüstoli kasutamisel on soovitatav kontrollida tugevust ja keskenduda suurtele lihastele, nagu reie nelipealihas, tuharalihas jne, et vältida selle kasutamist õhukeste lihaskihtidega kohtades, nagu õlad, mis võib vähendada lihaste probleemi. verevalumid ja rebimine.
Postitusaeg: 15.11.2022