Fascia gun es una herramienta de masaje popular, es más conveniente de usar, muchas personas usarán fascia gun, especialmente los jóvenes.La pistola de fascia puede aliviar la fatiga y el dolor muscular, y puede relajar los músculos y la fascia.Muchas personas usan la pistola de fascia para masajear y calmar después del ejercicio, lo que puede tener un muy buen efecto de masaje.
El papel y la función de la pistola fascia.
1. Aliviar la fatiga y el dolor
Incluso si no suele hacer ejercicio, el uso ocasional de la pistola de fascia como herramienta de masaje puede promover la circulación sanguínea, disipar la creatina inducida por la fatiga y ayudar a aliviar la fatiga y el dolor en su cuerpo.
En términos generales, después del ejercicio, los músculos del cuerpo humano estarán en un estado relativamente doloroso, porque después del ejercicio, la tensión muscular, la acumulación de ácido láctico y la hipoxia.En este momento, usar la pistola fascia para empujar y tirar de manera ordenada puede ayudarlos a relajar los músculos y evitar que se expandan.
2. Relaja la fascia y los músculos
Después de hacer ejercicio, si no masajea y estira los músculos, los músculos se pondrán muy tensos y se producirán adherencias fasciales, lo que no solo hará que el cuerpo se sienta incómodo, sino que también afectará la recuperación y el crecimiento de los músculos, lo que puede causar rigidez y rigidez.y apretado
Use la pistola fascia para generar 2000-3000 vibraciones por minuto.Después de que el cuerpo se mueve, la cabeza de la pistola impacta las partes tensas del cuerpo para ayudar a que los músculos y los tejidos blandos se relajen y se recuperen, y evitar la sobrefuerza muscular.
3. Relaja los músculos esqueléticos
Cuando la pistola de fascia vibra a alta frecuencia en la superficie de la piel, también actúa sobre los músculos esqueléticos profundos, de modo que los músculos esqueléticos se relajan instantáneamente y los meridianos, nervios y vasos sanguíneos no se obstruyen instantáneamente.
4. Mejorar la fascitis
La Fascia Gun en sí misma es una herramienta de rehabilitación de tejidos blandos.Relaja los tejidos blandos del cuerpo mediante descargas de alta frecuencia.Para los pacientes con fascitis, el uso frecuente de la pistola de fascia puede promover la recuperación de los músculos y los tejidos blandos circundantes o eliminar la fatiga, lo que afecta indirectamente la reparación del tejido.
Cómo usar la pistola fascia correctamente
1. Muévete a lo largo de la línea muscular
Las personas que cortan la carne saben que los músculos tienen textura, y cortar la carne al azar puede dañarla, al igual que las personas.Cuando utilice la pistola fascia, recuerde masajear en la dirección del músculo.No presiones a la izquierda de inmediato, sino a la derecha de inmediato.No solo disminuye el efecto relajante, sino que también causa daño en los lugares equivocados.
2. Masajea cada parte de 3 a 5 minutos
Se recomienda cambiar el tiempo de permanencia de la pistola de sellado según el cabezal de la pistola.Por ejemplo, el extremo frontal de la cabeza vertebral tiene un área pequeña y una potencia concentrada, y el tiempo de uso es de unos 3 minutos;debido a la gran área de la cabeza esférica y la mayor fuerza muscular media, se puede extender a 5 minutos.
3. No seas demasiado fuerte
La pistola de fascia golpeará la piel → grasa → fascia con fuerza a través de la vibración y finalmente llegará al músculo.Debido a que la piel se estresa primero, cuando se producen ondas de choque altas y compresiones forzadas, el tejido epidérmico puede sufrir hematomas e incluso los músculos pueden desgarrarse levemente.Por lo tanto, cuando utilicemos la fascia gun, debemos prestar atención a controlar la fuerza y dar prioridad a los músculos grandes como cuádriceps, glúteos, etc. Evite utilizar la fascia gun en zonas con músculos finos, como los hombros, que pueden reducir los problemas de rozaduras y desgarros.
¿Dónde puede masajear la pistola de fascia?
1. Masaje de espalda
Primero, asegúrese de comenzar a masajear después de la vibración.Masajea tu espalda subiendo y bajando los músculos de la parte superior del cuello y de los hombros.Sentirá nódulos.No aplique fuerza al nódulo.Simplemente masajee por un tiempo y los nódulos se disiparán.
2. Masaje de cintura
Primero, asegúrese de comenzar a masajear después de la vibración.El masaje principal es la zona lumbar.Se recomienda elegir un cabezal de espuma de masaje suave.Concéntrese en averiguar dónde están sus caderas y dedique más tiempo a masajear los músculos cerca de las caderas, luego a las caderas y finalmente de regreso a los músculos cerca de las caderas para el masaje.
3. Masaje de glúteos
Al masajear las nalgas, primero encuentre la posición de la cabeza femoral y el sacro en ambos lados.Comenzando por ambas cabezas femorales, camine lentamente y masajee hasta el sacro.Hay muchas fibras musculares en la cadera.Pase más tiempo masajeando las fibras musculares de un lado a otro.
Grupos aplicables y contraindicados de fascia gun
Para la gente:
1. Atletas profesionales con gran cantidad de ejercicio;
2. Las personas a las que les gustan los deportes suelen ir al gimnasio para hacer ejercicio o ejercitar la autodisciplina;
3. Las personas sedentarias, principalmente oficinistas, se sientan durante horas.
Grupos tabú:
1. Mujeres embarazadas;
2. Pacientes con contusión aguda;
3. Personas con problemas de salud.
Después de eso, hablemos sobre el uso de diferentes cabezales de masaje.En general, las pistolas de fascia solo están equipadas con cuatro tipos diferentes de pistolas de fascia, a saber, cabeza esférica, cabeza cónica, cabeza en forma de U y cabeza plana pequeña.De acuerdo con las diferentes necesidades, puede elegir diferentes cabezales de masaje y luego aliviar los grupos musculares que necesitan relajarse, para relajarse más y aliviar la fatiga después del ejercicio o el trabajo.
Hora de publicación: 29 de agosto de 2022