Το πιστόλι περιτονίας είναι ένα δημοφιλές εργαλείο μασάζ, είναι πιο βολικό στη χρήση, πολλοί άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν το πιστόλι περιτονίας, ειδικά οι νέοι.Το πιστόλι περιτονίας μπορεί να ανακουφίσει την κόπωση και τον πόνο των μυών και μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και την περιτονία.Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το πιστόλι περιτονίας για να κάνουν μασάζ και να καταπραΰνουν μετά την άσκηση, κάτι που μπορεί να έχει πολύ καλό αποτέλεσμα μασάζ.
Ο ρόλος και η λειτουργία του πιστολιού περιτονίας
1. Ανακουφίστε από την κούραση και τον πόνο
Ακόμα κι αν δεν ασκείστε συνήθως, η περιστασιακή χρήση του πιστολιού περιτονίας ως εργαλείο μασάζ μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, να διαλύσει την κρεατίνη που προκαλείται από την κόπωση και να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση και τον πόνο στο σώμα σας.
Σε γενικές γραμμές, μετά την άσκηση, οι μύες του ανθρώπινου σώματος θα είναι σε μια σχετικά επώδυνη κατάσταση, επειδή μετά την άσκηση, η μυϊκή ένταση, η συσσώρευση γαλακτικού οξέος και η υποξία.Αυτή τη στιγμή, η χρήση του πιστολιού περιτονίας για ώθηση και έλξη με τακτοποιημένο τρόπο μπορεί να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν τους μύες και να τους αποτρέψουν από τη διαστολή τους.
2. Χαλαρώστε την περιτονία και τους μύες
Μετά την άσκηση, εάν δεν κάνετε μασάζ και δεν τεντώσετε τους μύες σας, οι μύες θα γίνουν πολύ σφιγμένοι και θα εμφανιστούν συμφύσεις της περιτονίας, οι οποίες όχι μόνο θα κάνουν το σώμα να αισθάνεται άβολα, αλλά και θα επηρεάσει την ανάκαμψη και την ανάπτυξη των μυών, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μυς ακαμψία και ακαμψία.και σφιχτό.
Χρησιμοποιήστε το πιστόλι περιτονίας για να δημιουργήσετε 2000-3000 δονήσεις ανά λεπτό.Μετά την κίνηση του σώματος, η κεφαλή του όπλου προσκρούει στα τεντωμένα μέρη του σώματος για να βοηθήσει τους μύες και τους μαλακούς ιστούς να χαλαρώσουν και να ανακάμψουν και να αποφευχθεί η υπερβολική μυϊκή δύναμη.
3. Χαλαρώστε τους σκελετικούς μύες
Όταν το πιστόλι περιτονίας δονείται σε υψηλή συχνότητα στην επιφάνεια του δέρματος, δρα και στους εν τω βάθει σκελετικούς μύες, έτσι ώστε οι σκελετικοί μύες να χαλαρώνουν αμέσως και οι μεσημβρινοί, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία να είναι αμέσως ανεμπόδιστα.
4. Βελτιώστε την απονευρωσίτιδα
Το ίδιο το Fascia Gun είναι ένα εργαλείο αποκατάστασης μαλακών ιστών.Χαλαρώνει τους μαλακούς ιστούς του σώματος μέσω κραδασμών υψηλής συχνότητας.Για ασθενείς με απονευρωσίτιδα, η συχνή χρήση του πιστολιού περιτονίας μπορεί να προωθήσει την ανάκτηση των μυών και των γύρω μαλακών ιστών ή να εξαλείψει την κόπωση, επηρεάζοντας έτσι έμμεσα την επισκευή των ιστών.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το πιστόλι περιτονίας
1. Κινηθείτε κατά μήκος της μυϊκής γραμμής
Οι άνθρωποι που κόβουν κρέας γνωρίζουν ότι οι μύες έχουν υφή και το να κόβουν τυχαία το κρέας μπορεί να το κάνει κακό, όπως και οι άνθρωποι.Όταν χρησιμοποιείτε το πιστόλι περιτονίας, θυμηθείτε να κάνετε μασάζ προς την κατεύθυνση του μυός.Μην πατάτε αμέσως αριστερά, αλλά αμέσως.Όχι μόνο μειώνεται το χαλαρωτικό αποτέλεσμα, αλλά προκαλεί και ζημιές σε λάθος σημεία.
2. Κάντε μασάζ σε κάθε μέρος για 3 έως 5 λεπτά
Συνιστάται η αλλαγή του χρόνου παραμονής του πιστολιού στεγανοποίησης ανάλογα με την κεφαλή του πιστολιού.Για παράδειγμα, το μπροστινό άκρο της σπονδυλικής κεφαλής έχει μικρή περιοχή και συγκεντρωμένη ισχύ και ο χρόνος χρήσης είναι περίπου 3 λεπτά.λόγω της μεγάλης περιοχής της σφαιρικής κεφαλής και της μεγαλύτερης μέσης μυϊκής δύναμης, μπορεί να επεκταθεί στα 5 λεπτά.
3. Μην είσαι πολύ δυνατός
Το πιστόλι περιτονίας θα χτυπήσει το δέρμα → λίπος → περιτονία με δύναμη μέσω δόνησης και τελικά φτάσει στον μυ.Επειδή το δέρμα καταπονείται πρώτα, όταν συμβαίνουν υψηλά κρουστικά κύματα και εξαναγκασμένες συμπιέσεις, ο επιδερμικός ιστός μπορεί να μελανιάσει και ακόμη και οι μύες να σχιστούν ελαφρώς!Επομένως, όταν χρησιμοποιούμε το πιστόλι περιτονίας, θα πρέπει να δίνουμε προσοχή στον έλεγχο της δύναμης και να δίνουμε προτεραιότητα σε μεγάλους μύες όπως τετρακέφαλους, γλουτιαίους κ.λπ. τριβή και σχίσιμο.
Πού μπορεί να κάνει μασάζ με το πιστόλι περιτονίας
1. Μασάζ πλάτης
Αρχικά, φροντίστε να ξεκινήσετε το μασάζ μετά τη δόνηση.Κάντε μασάζ στην πλάτη σας περπατώντας πάνω-κάτω στους μύες του πάνω αυχένα και των άνω ώμων.Θα νιώσετε οζίδια.Μην ασκείτε δύναμη στον όζο.Απλά κάντε μασάζ για λίγο και τα οζίδια θα εξαφανιστούν.
2. Μασάζ μέσης
Αρχικά, φροντίστε να ξεκινήσετε το μασάζ μετά τη δόνηση.Το κύριο μασάζ είναι το κάτω μέρος της πλάτης.Συνιστάται να επιλέξετε μια μαλακή κεφαλή αφρού μασάζ.Εστιάστε στο να μάθετε πού βρίσκονται τα ισχία σας και αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας μασάζ στους μύες κοντά στους γοφούς, μετά στους γοφούς και τέλος πίσω στους μύες κοντά στους γοφούς για μασάζ.
3. Μασάζ γλουτών
Όταν κάνετε μασάζ στους γλουτούς, βρείτε πρώτα τη θέση της μηριαίας κεφαλής και του ιερού οστού και στις δύο πλευρές.Ξεκινώντας και από τις δύο κεφαλές του μηριαίου, περπατήστε αργά και κάντε μασάζ μέχρι το ιερό οστό.Υπάρχουν πολλές μυϊκές ίνες στο ισχίο.Αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας μασάζ στις μυϊκές ίνες εμπρός και πίσω.
Εφαρμόσιμες και αντενδείξεις ομάδες πιστολιού περιτονίας
Για ανθρώπους:
1. Επαγγελματίες αθλητές με μεγάλη άσκηση.
2. Οι άνθρωποι που τους αρέσουν τα αθλήματα πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο για να ασκηθούν ή να ασκήσουν αυτοπειθαρχία.
3. Καθιστοί άνθρωποι, κυρίως υπάλληλοι γραφείου, κάθονται με τις ώρες.
Ομάδες ταμπού:
1. Έγκυες γυναίκες.
2. Ασθενείς με οξεία θλάση.
3. Άτομα με προβλήματα υγείας.
Μετά από αυτό, ας μιλήσουμε για τη χρήση διαφορετικών κεφαλών μασάζ.Γενικά, τα πιστόλια περιτονίας είναι εξοπλισμένα μόνο με τέσσερις διαφορετικούς τύπους πιστολιών περιτονίας, δηλαδή σφαιρική κεφαλή, κωνική κεφαλή, κεφαλή σε σχήμα U και μικρή επίπεδη κεφαλή.Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες, μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικές κεφαλές μασάζ και στη συνέχεια να ανακουφίσετε τις μυϊκές ομάδες που χρειάζονται χαλάρωση, ώστε να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από την κούραση μετά την άσκηση ή την εργασία.
Ώρα δημοσίευσης: Αυγ-29-2022