Τα πιστόλια Fascia δεν είναι μόνο δημοφιλή στους αθλητικούς κύκλους, αλλά χρησιμοποιούνται και από πολλούς υπαλλήλους γραφείου.Το πιστόλι Fascia έχει μεγάλη επίδραση στην αθλητική χαλάρωση.Αν και η χρήση του πιστολιού περιτονίας φαίνεται πολύ απλή, φαίνεται να χτυπά άβολα σημεία του σώματος.Αλλά αυτό δεν ισχύει.Υπάρχουν πολλές προφυλάξεις για τη χρήση πιστολιού περιτονίας.Η ακατάλληλη λειτουργία μπορεί να φέρει ακόμη και μεγάλο κίνδυνο.Ας ρίξουμε μια ματιά!
Αντενδείξεις πιστολιού περιτονίας
Ο λαιμός περιέχει μεγάλο αριθμό αιμοφόρων αγγείων και νεύρων, τα οποία είναι πολύ πυκνά κατανεμημένα, επομένως δεν ενδείκνυται η χρήση πιστολιού περιτονίας.Διαφορετικά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα θα πιεστούν άμεσα, γεγονός που είναι πιθανό να προκαλέσει βλάβη στο σώμα και να αποτελέσει απειλή για την ανθρώπινη υγεία.Οι προεξοχές των οστών, όπως οι προεξοχές της σπονδυλικής στήλης, δεν μπορούν να χτυπηθούν απευθείας από το πιστόλι περιτονίας, το οποίο θα προκαλέσει εμφανή πόνο και βλάβη στα οστά.Τα μέρη της άρθρωσης, όπως το γόνατο, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν με το πιστόλι περιτονίας, επειδή αυτά τα μέρη της άρθρωσης είναι σχετικά εύθραυστα και είναι εύκολο να προκληθεί ζημιά στην άρθρωση όταν χτυπηθεί απευθείας με το πιστόλι περιτονίας.Το πιστόλι περιτονίας δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην εσωτερική πλευρά της εσωτερικής άρθρωσης της άρθρωσης, επειδή ένας μεγάλος αριθμός νεύρων συγκεντρώνεται σε αυτό το τμήμα.Εάν χρησιμοποιείτε απευθείας το πιστόλι περιτονίας για να χτυπήσετε, είναι εύκολο να προσκρούσετε στους τένοντες και είναι εύκολο να έχετε μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.Το τοίχωμα του κοιλιακού μυός είναι πολύ λεπτό και η κοιλιά είναι το μέρος όπου συγκεντρώνονται τα σπλάχνα.Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει προστασία των οστών.Εάν χτυπήσετε απευθείας την κοιλιά με ένα πιστόλι περιτονίας, είναι εύκολο να προκαλέσετε σωματική ενόχληση και μπορεί επίσης να προκαλέσετε σπλαχνική βλάβη.Συμβουλές: Το πιστόλι περιτονίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε μεγάλες περιοχές μυών όπως ο ώμος, η πλάτη, οι γλουτοί και οι μηροί, ώστε να αντέχει καλύτερα τη δύναμη.
Χρήση διαφορετικών κεφαλών μασάζ του πιστολιού περιτονίας
1. Στρογγυλή (μπάλα) κεφαλή μασάζ
Απευθύνεται κυρίως στο μασάζ των κύριων μυϊκών ομάδων του σώματος, όπως ο μείζονος θωρακικός, ο δελτοειδής, ο πλατύς ραχιαίος, οι γλουτοί, καθώς και οι μύες των μηρών, του τρικέφαλου μηριαίου, του τετρακέφαλου μηριαίου και των κάτω ποδιών, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για βαθιά χαλάρωση περιτονίας.
2. Επίπεδη κεφαλή μασάζ
Στην πραγματικότητα, η κεφαλή μασάζ σε αυτό το σχήμα μπορεί να πραγματοποιήσει διάφορες μυϊκές ομάδες όλου του σώματος, αρκεί να μην δονηθείτε και να κάνετε μασάζ στα οστά και τις αρτηρίες του σώματος, είναι εντάξει.
3. Κυλινδρική (δακτυλική πίεση) κεφαλή μασάζ
Οι κυλινδρικές κεφαλές μασάζ μπορούν να κάνουν μασάζ στα πέλματα των ποδιών και στις παλάμες.Επειδή οι σφαιρικές ή επίπεδες κεφαλές στοχεύουν περισσότερο ή λιγότερο για τα σημεία που κάνουν μασάζ στις παλάμες, οι κυλινδρικές κεφαλές μασάζ μπορούν να λύσουν αυτό το πρόβλημα.Όταν θέλετε να κάνετε μασάζ στα σημεία βελονισμού, μπορείτε να τα βρείτε για μασάζ.
Ένα άλλο είναι ότι η κυλινδρική κεφαλή μασάζ μπορεί να χαλαρώσει τη βαθιά περιτονία των μυών, όπως η βαθιά δόνηση μασάζ των γοφών.Η κυλινδρική κεφαλή μασάζ είναι μια καλή επιλογή, με την προϋπόθεση ότι το πιστόλι περιτονίας που χρησιμοποιείτε έχει αυτή τη δύναμη!
4. Κεφαλή μασάζ σε σχήμα U (σε σχήμα πιρουνιού).
Η σχεδιαστική ιδέα της κεφαλής μασάζ σε αυτό το σχήμα είναι ότι το πιστόλι περιτονίας χρησιμοποιείται για να χαλαρώσει την περιτονία και τον μυϊκό ιστό του σώματος, όχι τα οστά μας.Αν κάνουμε μασάζ στα κόκαλα, το σώμα μας θα πληγωθεί, οπότε το σχέδιο της κεφαλής μασάζ σε σχήμα U παρακάμπτει έξυπνα τον αυχενικό σπόνδυλο και τη σπονδυλική μας στήλη.Μπορεί να κάνει τέλειο μασάζ στους μύες και στα σημεία βελονισμού και στις δύο πλευρές του αυχενικού σπονδύλου και της σπονδυλικής στήλης, έτσι η κεφαλή σε σχήμα U (σε σχήμα πιρουνιού) είναι πολύ κατάλληλη για χαλάρωση των μυών και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης και του αυχενικού σπονδύλου, καθώς και των μυών της πτέρνας και του αχίλλειου τένοντα.
Σωστή χρήση
1. Κινηθείτε κατά μήκος των μυϊκών γραμμών
Οι άνθρωποι που έχουν κόψει κρέας γνωρίζουν ότι ο μυς έχει υφή.Το κόψιμο θα κάνει το κρέας να φαίνεται τρομερό.Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους.Όταν χρησιμοποιείτε το πιστόλι περιτονίας, θυμηθείτε να κάνετε μασάζ κατά την κατεύθυνση των μυών.Μην πιέζετε την αριστερή πλευρά αμέσως, αλλά χτυπάτε τη δεξιά πλευρά αμέσως.Όχι μόνο θα μειωθεί το αποτέλεσμα χαλάρωσης, αλλά και το λάθος μέρος μπορεί να προκαλέσει ζημιά.
2. Χαλαρώστε για 3-5 λεπτά σε κάθε θέση
Συνιστάται η αλλαγή του χρόνου παραμονής του πιστολιού περιτονίας σύμφωνα με την κεφαλή του πιστολιού.Για παράδειγμα, η μπροστινή περιοχή της σπονδυλικής κεφαλής είναι μικρότερη, η δύναμη είναι πιο συγκεντρωμένη και ο χρόνος χρήσης είναι περίπου 3 λεπτά.Η κεφαλή όπλου σε σχήμα μπάλας, λόγω της μεγάλης της επιφάνειας, έχει πιο ομοιόμορφη μυϊκή δύναμη, η οποία μπορεί να επεκταθεί σε 5 λεπτά.
3. Η αντοχή δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή
Το πιστόλι περιτονίας χρησιμοποιεί δόνηση για να χτυπήσει το δέρμα → λίπος → περιτονία και τελικά φτάνει στον μυ.Επειδή το δέρμα είναι το πρώτο που αντέχει τη δύναμη, όταν το υψηλό κρουστικό κύμα συνδυάζεται με σκληρή πίεση, ο ιστός του δέρματος μπορεί να μελανιάσει και ακόμη και ο μυς να σχιστεί ελαφρώς!
Συνιστάται ο έλεγχος της δύναμης κατά τη χρήση του πιστολιού περιτονίας και η εστίαση σε μεγάλους μύες, όπως ο τετρακέφαλος μηριαίος, ο γλουτιαίος κ.λπ., για να αποφευχθεί η χρήση του σε μέρη με λεπτά μυϊκά στρώματα, όπως οι ώμοι, που μπορεί να μειώσει το πρόβλημα μώλωπες και σχίσιμο.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-15-2022