Fasciapistol er et populært massageværktøj, det er mere bekvemt at bruge, mange mennesker vil bruge fasciapistol, især unge mennesker.Fasciapistolen kan lindre muskeltræthed og ømhed og kan slappe af muskler og fascia.Mange bruger fasciepistolen til at massere og dulme efter træning, hvilket kan have en rigtig god massageeffekt.
Fasciapistolens rolle og funktion
1. Lindre træthed og smerte
Selvom du ikke plejer at træne, kan det lejlighedsvis at bruge fascia-pistolen som massageværktøj fremme blodcirkulationen, fjerne træthedsfremkaldt kreatin og hjælpe med at lindre træthed og ømhed i din krop.
Generelt vil musklerne i den menneskelige krop efter træning være i en relativt smertefuld tilstand, fordi efter træning, muskelspændinger, mælkesyreophobning og hypoxi.På dette tidspunkt kan det hjælpe dem med at slappe af musklerne og forhindre dem i at udvide sig ved at bruge fasciapistolen til at skubbe og trække på en ordentlig måde.
2. Slap af fascia og muskler
Efter træning, hvis du ikke masserer og strækker dine muskler, vil musklerne blive meget stramme, og der vil opstå fasciale sammenvoksninger, hvilket ikke kun vil få kroppen til at føle sig utilpas, men også påvirke restitutionen og væksten af musklerne, hvilket kan forårsage muskler stivhed og stivhed.og stram.
Brug fascia-pistolen til at generere 2000-3000 vibrationer i minuttet.Efter at kroppen har bevæget sig, påvirker pistolhovedet de spændte kropsdele for at hjælpe musklerne og det bløde væv med at slappe af og restituere og undgå overdreven muskelstyrke.
3. Slap af skeletmusklerne
Når fasciepistolen vibrerer med høj frekvens på overfladen af huden, virker den også på de dybe skeletmuskler, så skeletmuskulaturen øjeblikkeligt afspændes, og meridianerne, nerverne og blodkarrene øjeblikkeligt frigøres.
4. Forbedre fasciitis
Fasciapistolen i sig selv er et bløddelsrehabiliteringsværktøj.Det afslapper kroppens bløde væv gennem højfrekvente stød.For patienter med fasciitis kan hyppig brug af fascia-pistolen fremme genopretning af muskler og omgivende blødt væv eller eliminere træthed og derved indirekte påvirke vævsreparation.
Hvordan man bruger fascia pistolen korrekt
1. Bevæg dig langs muskellinjen
Folk, der skærer kød, ved, at muskler har tekstur, og at skære kød tilfældigt kan gøre det dårligt, og det gør folk også.Når du bruger fasciepistolen, skal du huske at massere i retning af musklen.Tryk ikke til venstre med det samme, men tryk med det samme.Ikke nok med at den afslappende effekt aftager, den forårsager også skader de forkerte steder.
2. Massér hver del i 3 til 5 minutter
Det anbefales at ændre opholdstiden for tætningspistolen i henhold til pistolhovedet.For eksempel har den forreste ende af hvirvelhovedet et lille område og koncentreret kraft, og brugstiden er omkring 3 minutter;på grund af det store areal af det sfæriske hoved og den større gennemsnitlige muskelstyrke, kan den forlænges til 5 minutter.
3. Vær ikke for stærk
Fasciapistolen vil ramme huden → fedt → fascia med kraft gennem vibration og til sidst nå musklen.Fordi huden først bliver stresset, når høje chokbølger og forcerede kompressioner opstår, kan epidermalt væv blive forslået, og endda muskler kan blive lidt revet!Derfor bør vi ved brug af fascia pistolen være opmærksomme på at kontrollere styrken og prioritere store muskler som quadriceps, glutes osv. Undgå at bruge fascia gun på områder med tynde muskler, såsom skuldrene, hvilket kan mindske problemer med gnidning og rivning.
Hvor kan fascia gun massage
1. Rygmassage
Først skal du sørge for at begynde at massere efter vibrationen.Masser din ryg ved at gå op og ned i den øvre nakke og øvre skuldermuskler.Du vil føle knuder.Anvend ikke kraft på knuden.Bare massage et stykke tid, og knuderne vil forsvinde.
2. Taljemassage
Først skal du sørge for at begynde at massere efter vibrationen.Den vigtigste massage er lænden.Det anbefales at vælge et blødt massageskumhoved.Fokuser på at finde ud af, hvor dine hofter er, og brug mere tid på at massere musklerne nær hofterne, derefter til hofterne og til sidst tilbage til musklerne nær hofterne til massage.
3. Balder massage
Når du masserer balderne, skal du først finde placeringen af lårbenshovedet og korsbenet på begge sider.Start fra begge lårbenshoveder, gå langsomt og massér til korsbenet.Der er mange muskelfibre i hoften.Brug mere tid på at massere muskelfibrene frem og tilbage.
Anvendelige og kontraindicerede grupper af fascia pistol
For folk:
1. Professionelle atleter med en stor mængde motion;
2. Folk, der kan lide sport, går ofte i fitnesscenter for at træne eller udøve selvdisciplin;
3. Stillesiddende mennesker, hovedsagelig kontorarbejdere, sidder i timevis.
Tabugrupper:
1. Gravide kvinder;
2. Patienter med akut kontusion;
3. Mennesker med helbredsproblemer.
Lad os derefter tale om brugen af forskellige massagehoveder.Generelt er fascia pistoler kun udstyret med fire forskellige typer fascia pistoler, nemlig sfærisk hoved, konisk hoved, U-formet hoved og lille fladt hoved.Alt efter forskellige behov kan du vælge forskellige massagehoveder, og så aflaste de muskelgrupper, der skal afspændes, så du bliver mere afslappet og afhjælper trætheden efter træning eller arbejde.
Indlægstid: 29. august 2022