Wn i ddim ers pryd, ffrwydrodd y gwn ffasgia allan o’r cylch, nid yn unig mae arbenigwyr ffitrwydd ac enwogion yn ei ddefnyddio, ond mae hyd yn oed gweithwyr swyddfa a modrybedd dawns sgwâr yn ei ystyried yn “arteffact ymlacio”.
Roedd y gwn ffasgia unwaith wedi'i labelu â labeli amrywiol megis “ymlacio cyhyrau, lleddfu blinder”, “colli pwysau a siapio, llosgi braster”, “lleddfu fertebra ceg y groth, trin afiechydon” ac ati.
Felly ydy'r gwn ffasgia yn ddefnyddiol?A all unrhyw un ei ddefnyddio ar gyfer ymlacio?
Mae gan y gwn ffasgia effaith benodol, ond dylid ei ddefnyddio'n ofalus a rhesymol
Ffasgia yw rhan ffilamentaidd gwyn y cyhyr.Efallai y bydd ffasgia yng nghyhyrau a meinweoedd tendon y corff cyfan.Mae'r gwn ffasgia yn targedu'r myofascia yn bennaf, nid y wynebfwrdd yn unig.Offeryn adsefydlu meinwe meddal yw'r gwn fascia.Mae'n ymlacio meinwe meddal y corff trwy ddirgryniad amledd uchel, a all ymlacio cyhyrau, lleihau tensiwn meinwe leol, a hyrwyddo cylchrediad gwaed.Gall leddfu blinder cyhyrau neu symptomau poen a achosir gan densiwn cyhyrau a ffasgia.
Dylid nodi bod yn rhaid defnyddio'r gwn ffasgia yn ofalus ac yn rhesymol.
Ni all gynnau ffasgia ac offer arall ddisodli symudiad gweithredol pobl.Er mwyn lleihau poen, y ffordd fwyaf effeithiol yw newid eich ffordd o fyw ac ymarfer corff.Argymhellir eich bod yn gwneud ymarfer corff rhwng tair a phum gwaith yr wythnos gyda dwyster penodol;os byddwch yn eistedd am hanner awr i 45 munud, dylech godi a symud am ychydig funudau.Gallwch chi wneud rhai symudiadau ymestyn ysgafn, fel cylchdroi'ch gwddf, newid eich safle eistedd yn rheolaidd, ac ymestyn ac ymlacio'n weithredol.Cyhyrau'r frest, cefn, gwddf, ac ati.
Ble i daro lle mae'n brifo?Peidiwch â defnyddio'r rhannau hyn
Mae yna lawer o rannau o'n corff nad ydynt yn addas ar gyfer defnyddio'r gwn ffasgia, megis y pen, asgwrn cefn ceg y groth, y frest, ceseiliau, cymalau, ac ati, yn enwedig y mannau lle mae pibellau gwaed, nerfau a lymff yn drwchus.difrod i esgyrn, nerfau, ac ati. Dim ond ar gyfer y rhannau cyhyrol fel y waist a'r cefn y mae'r gwn ffasgia yn addas.Dylai pawb dalu sylw wrth ei ddefnyddio.Nid yw'n y gallwch chi daro lle bynnag y mae'n brifo.
Mae'n werth nodi nad yw pawb yn addas ar gyfer defnyddio gwn ffasgia.Mae pobl sy'n gweithio wrth ddesg am amser hir, yn defnyddio cyfrifiaduron am amser hir, ac yn eistedd yn llonydd am amser hir yn grwpiau risg uchel o glefydau asgwrn cefn ceg y groth.Gall pobl o'r fath gael symptomau fel pendro, gwddf anystwyth, poen gwddf ac ysgwydd, a diffyg teimlad.Argymhellir bod pobl o'r fath yn cael diagnosis yn gyntaf gan feddyg proffesiynol a therapydd adsefydlu.Os yw spondylosis ceg y groth yn cael ei achosi gan anystwythder cyhyrau, gall defnyddio gwn ffasgia gael effaith lleddfu poen benodol.Ond mae llawer o spondylosis ceg y groth nid yn unig yn cael ei achosi gan anystwythder cyhyrau, ond hefyd resymau eraill.Ar yr adeg hon, ni ellir defnyddio'r gwn ffasgia yn ddiwahân.Rhaid defnyddio'r gwn ffasgia yn unol â'r cyfarwyddiadau defnyddio neu o dan arweiniad gweithwyr proffesiynol.Ni fydd y defnydd cywir o'r gwn fascia yn achosi chwyddo cyhyrau, felly os bydd hyn yn digwydd, mae'n golygu bod y cyhyr wedi'i niweidio oherwydd defnydd amhriodol.Argymhellir bod cleifion yn rhoi cywasgiadau oer ar y rhan chwyddedig yn gyntaf er mwyn osgoi chwyddo mwy difrifol, ac yna'n defnyddio cywasgiadau poeth neu gyffuriau ag eiddo sy'n ysgogi gwaed a thynnu stasis ar ôl 24 awr.Os yw'r chwyddo a'r boen yn ddifrifol, dylech geisio sylw meddygol mewn pryd a chynnal triniaeth dan arweiniad meddyg proffesiynol.
Amser postio: Gorff-21-2022