Fascia gun je oblíbený masážní nástroj, je pohodlnější používat, mnoho lidí bude používat fascia gun, zejména mladí lidé.Fasciální pistole může zmírnit svalovou únavu a bolestivost a může uvolnit svaly a fascie.Mnoho lidí používá fasciální pistoli k masáži a zklidnění po cvičení, což může mít velmi dobrý masážní účinek.
Úloha a funkce palubní pistole
1. Zbavte se únavy a bolesti
I když obvykle necvičíte, občasné použití fascia pistole jako masážního nástroje může podpořit krevní oběh, rozptýlit únavou vyvolaný kreatin a pomoci zmírnit únavu a bolest ve vašem těle.
Obecně lze říci, že po cvičení budou svaly lidského těla v poměrně bolestivém stavu, protože po cvičení dochází ke svalovému napětí, hromadění kyseliny mléčné a hypoxii.V tomto okamžiku jim pomocí fascia pistole k řádnému tlačení a tahu může pomoci uvolnit svaly a zabránit jim v expanzi.
2. Uvolněte fascie a svaly
Pokud po cvičení nebudete masírovat a protahovat svaly, svaly se velmi napnou a dojde k fasciálním srůstům, které nejen způsobí, že se tělo bude cítit nepříjemně, ale také ovlivní regeneraci a růst svalů, což může způsobit svalovou tuhost a tuhost.a těsné.
Použijte přístrojovou pistoli k vytvoření 2000-3000 vibrací za minutu.Poté, co se tělo pohne, dopadá hlava zbraně na napjaté části těla, aby se svaly a měkké tkáně uvolnily a zotavily se a zabránilo se nadměrné síle svalů.
3. Uvolněte kosterní svaly
Když fascia gun vibruje vysokou frekvencí na povrchu kůže, působí také na hluboké kosterní svaly, takže kosterní svaly jsou okamžitě uvolněné a meridiány, nervy a krevní cévy jsou okamžitě bez překážek.
4. Zlepšete fasciitidu
Samotná Fascia Gun je nástroj pro rehabilitaci měkkých tkání.Uvolňuje měkké tkáně těla prostřednictvím vysokofrekvenčních výbojů.U pacientů s fasciitidou může časté používání fascia gun podpořit zotavení svalů a okolních měkkých tkání nebo odstranit únavu, čímž nepřímo ovlivní opravu tkáně.
Jak správně používat palubní pistoli
1. Pohybujte se podél svalové linie
Lidé, kteří krájí maso, vědí, že svaly mají texturu a náhodné krájení masa to může zhoršit, stejně jako lidé.Při použití fascia pistole nezapomeňte masírovat ve směru svalu.Netlačte hned doleva, ale hned hned.Nejen, že se snižuje relaxační účinek, ale také způsobuje poškození na nesprávných místech.
2. Každou část masírujte 3 až 5 minut
Dobu prodlevy těsnicí pistole se doporučuje změnit podle hlavy pistole.Například přední konec hlavy obratle má malou plochu a koncentrovanou sílu a doba použití je asi 3 minuty;díky velké ploše kulovité hlavy a větší průměrné svalové síle lze prodloužit na 5 minut.
3. Nebuďte příliš silní
Fasciální pistole narazí silou vibrací na kůži → tuk → fascie a nakonec dosáhne svalu.Vzhledem k tomu, že kůže je namáhána jako první, při vysokých rázových vlnách a nucených kompresích může dojít k pohmoždění epidermální tkáně a dokonce i k mírnému natržení svalů!Proto bychom při používání fascia gun měli věnovat pozornost kontrole síly a dát přednost velkým svalům, jako jsou kvadricepsy, hýžďové svaly atd. Nepoužívejte fascia gun na oblasti s tenkými svaly, jako jsou ramena, což může snížit problémy s tření a trhání.
Kde může fascia pistole masírovat
1. Masáž zad
Nejprve se ujistěte, že po vibraci začnete masírovat.Masírujte si záda chůzí nahoru a dolů po horní části krku a horních ramenních svalů.Ucítíte uzliny.Nevyvíjejte na uzel sílu.Stačí chvíli masírovat a uzliny se rozplynou.
2. Masáž pasu
Nejprve se ujistěte, že po vibraci začnete masírovat.Hlavní masáž je spodní část zad.Doporučuje se zvolit jemnou masážní pěnovou hlavici.Zaměřte se na to, abyste zjistili, kde jsou vaše boky, a věnujte více času masáži svalů v blízkosti kyčlí, poté kyčlí a nakonec zpět ke svalům v blízkosti kyčlí.
3. Masáž hýždí
Při masáži hýždí nejprve zjistěte polohu hlavice stehenní kosti a křížové kosti na obou stranách.Začněte od obou stehenních hlavic, pomalu procházejte a masírujte až ke křížové kosti.V kyčli je mnoho svalových vláken.Věnujte více času masírování svalových vláken tam a zpět.
Použitelné a kontraindikované skupiny fascia gun
Pro lidi:
1. Profesionální sportovci s velkým množstvím pohybu;
2. Lidé, kteří rádi sportují, často chodí do posilovny cvičit nebo cvičit sebekázeň;
3. Sedaví lidé, hlavně kancelářští pracovníci, sedí celé hodiny.
Tabu skupiny:
1. Těhotné ženy;
2. Pacienti s akutní kontuzí;
3. Lidé se zdravotními problémy.
Poté si povíme něco o použití různých masážních hlavic.Přístrojové pistole jsou obecně vybaveny pouze čtyřmi různými typy přístrojových pistolí, jmenovitě kulovou hlavou, kuželovou hlavou, hlavou ve tvaru U a malou plochou hlavou.Podle různých potřeb si můžete vybrat různé masážní hlavice a následně uvolnit svalové skupiny, které je třeba uvolnit, abyste se více uvolnili a zmírnili únavu po cvičení nebo práci.
Čas odeslání: 29. srpna 2022