La pistola de fascia és una eina de massatge popular, és més còmode d'utilitzar, moltes persones utilitzaran la pistola de fascia, especialment els joves.La pistola de fàscia pot alleujar la fatiga i el dolor muscular, i pot relaxar els músculs i la fàscia.Moltes persones utilitzen la pistola de fàscia per fer massatges i calmar després de l'exercici, cosa que pot tenir un efecte de massatge molt bo.
El paper i la funció de la pistola fascia
1. Alleujar la fatiga i el dolor
Fins i tot si no sol fer exercici, l'ús ocasional de la pistola de fàscia com a eina de massatge pot afavorir la circulació sanguínia, dissipar la creatina induïda per la fatiga i ajudar a alleujar la fatiga i el dolor al cos.
En termes generals, després de l'exercici, els músculs del cos humà estaran en un estat relativament dolorós, perquè després de l'exercici, la tensió muscular, l'acumulació d'àcid làctic i la hipòxia.En aquest moment, utilitzar la pistola de fàscia per empènyer i estirar de manera ordenada pot ajudar-los a relaxar els músculs i evitar que s'expandeixin.
2. Relaxa la fàscia i els músculs
Després de fer exercici, si no feu massatges i estireu els músculs, els músculs es tornaran molt tensos i es produiran adherències fascials, que no només faran que el cos se senti incòmode, sinó que també afectarà la recuperació i el creixement dels músculs, que poden provocar músculs. rigidesa i rigidesa.i apretat.
Utilitzeu la pistola de fascia per generar 2000-3000 vibracions per minut.Després que el cos es mogui, el cap de la pistola impacta les parts tenses del cos per ajudar els músculs i els teixits tous a relaxar-se i recuperar-se, i evitar l'excés de força muscular.
3. Relaxa els músculs esquelètics
Quan la pistola de fàscia vibra a alta freqüència a la superfície de la pell, també actua sobre els músculs esquelètics profunds, de manera que els músculs esquelètics es relaxen a l'instant i els meridians, nervis i vasos sanguinis queden instantàniament sense obstruccions.
4. Millorar la fascitis
La Fascia Gun en si és una eina de rehabilitació de teixits tous.Relaxa els teixits tous del cos mitjançant xocs d'alta freqüència.Per als pacients amb fascitis, l'ús freqüent de la pistola de fàscia pot afavorir la recuperació del múscul i dels teixits tous circumdants o eliminar la fatiga, afectant així indirectament la reparació dels teixits.
Com utilitzar correctament la pistola de fascia
1. Mou-te per la línia muscular
Les persones que tallen carn saben que els músculs tenen textura, i tallar carn a l'atzar la pot fer malament, i la gent també.Quan utilitzeu la pistola de fàscia, recordeu fer un massatge en la direcció del múscul.No premeu l'esquerra immediatament, sinó que premeu immediatament.No només disminueix l'efecte relaxant, sinó que també causa danys als llocs equivocats.
2. Massatge cada part durant 3 o 5 minuts
Es recomana canviar el temps de permanència de la pistola de segellat segons el capçal de la pistola.Per exemple, l'extrem frontal del cap vertebral té una àrea petita i una potència concentrada, i el temps d'ús és d'uns 3 minuts;a causa de la gran àrea del cap esfèric i la major força muscular mitjana, es pot ampliar fins a 5 minuts.
3. No siguis massa fort
La pistola de fàscia colpejarà la pell → greix → fàscia amb força a través de la vibració i finalment arribarà al múscul.Com que la pell s'estressa primer, quan es produeixen ones de xoc altes i compressions forçades, el teixit epidèrmic pot quedar contusionat i fins i tot els músculs es poden trencar lleugerament!Per tant, quan utilitzem la pistola de fàscia, hem de parar atenció a controlar la força i donar prioritat als músculs grans com ara quàdriceps, glutis, etc. Eviteu utilitzar la pistola de fàscia en zones amb músculs prims, com les espatlles, que poden reduir els problemes de fregaments i esquinçaments.
On es pot fer el massatge amb la fàscia?
1. Massatge d'esquena
Primer, assegureu-vos de començar a fer massatges després de la vibració.Feu un massatge a l'esquena caminant amunt i avall per la part superior del coll i els músculs de la part superior de l'espatlla.Sentiràs nòduls.No apliqueu força al nòdul.Només feu un massatge una estona i els nòduls es dissiparan.
2. Massatge de cintura
Primer, assegureu-vos de començar a fer massatges després de la vibració.El massatge principal és la part baixa de l'esquena.Es recomana triar un capçal d'escuma de massatge suau.Centra't a esbrinar on són els teus malucs i passa més temps fent massatges als músculs propers als malucs, després als malucs i, finalment, torna als músculs propers als malucs per fer un massatge.
3. Massatge de natges
Quan feu massatges a les natges, primer trobeu la posició del cap femoral i del sacre a ambdós costats.Començant pels dos caps femorals, camina lentament i fes massatges fins al sacre.Hi ha moltes fibres musculars al maluc.Passeu més temps fent massatges a les fibres musculars d'anada i tornada.
Grups aplicables i contraindicats de pistola fascia
Per a persones:
1. Esportistes professionals amb una gran quantitat d'exercici;
2. Les persones a qui els agrada l'esport solen anar al gimnàs per fer exercici o exercir l'autodisciplina;
3. Les persones sedentàries, principalment treballadors d'oficina, asseuen hores.
Grups tabú:
1. Dones embarassades;
2. Pacients amb contusió aguda;
3. Persones amb problemes de salut.
Després d'això, parlem de l'ús de diferents capçals de massatge.En general, les pistoles de fàscia només estan equipades amb quatre tipus diferents de pistoles de fàscia, a saber, cap esfèric, cap cònic, cap en forma d'U i cap petit pla.Segons les diferents necessitats, podeu triar diferents capçals de massatge i, a continuació, alleujar els grups musculars que cal relaxar-vos, per tal de relaxar-vos més i alleujar la fatiga després de l'exercici o el treball.
Hora de publicació: 29-agost-2022