Les pistoles de fascia no només són populars en els cercles esportius, sinó que també són utilitzades per molts treballadors d'oficina.La pistola de fascia té un gran efecte sobre la relaxació esportiva.Tot i que l'ús de la pistola de fàscia sembla molt senzill, sembla colpejar parts incòmodes del cos.Però aquest no és el cas.Hi ha moltes precaucions per a l'ús de la pistola fascia.Un funcionament inadequat pot comportar fins i tot un gran perill.Fem una ullada!
Contraindicacions de la pistola fascia
El coll conté un gran nombre de vasos sanguinis i nervis, que estan molt densament distribuïts, per la qual cosa no és adequat utilitzar una pistola de fàscia.En cas contrari, els vasos sanguinis i els nervis s'estressaran directament, cosa que és probable que provoqui danys al cos i representi una amenaça per a la salut humana.Les protuberàncies òssies, com ara les protuberàncies de la columna vertebral, no poden ser colpejades directament per la pistola de fàscia, la qual cosa causarà dolor i danys evidents als ossos.Les parts articulars, com ara el genoll, no es poden utilitzar amb la pistola de fascia, perquè aquestes parts articulars són relativament fràgils i és fàcil causar danys a les articulacions quan es colpeja directament amb la pistola de fascia.La pistola de fàscia no es pot utilitzar a la cara interna de l'articulació interna de l'articulació, ja que en aquesta part es concentra un gran nombre de nervis.Si utilitzeu directament la pistola de fàscia per colpejar, és fàcil xocar amb els tendons i és fàcil tenir entumiment a les mans i als peus.La paret muscular abdominal és molt prima, i l'abdomen és el lloc on es concentren les vísceres.Al mateix temps, no hi ha protecció òssia.Si colpeja directament l'abdomen amb una pistola de fàscia, és fàcil causar molèsties físiques i també pot causar danys viscerals.Consells: la pistola de fàscia només es pot utilitzar en grans àrees de músculs com l'espatlla, l'esquena, les natges i les cuixes, per suportar millor la força.
Ús de diferents capçals de massatge de pistola fascia
1. Capçal de massatge rodó (bola).
Està dirigit principalment al massatge dels principals grups musculars del cos, com el pectoral major, el deltoide, el dors gran, les natges, així com els músculs de les cuixes, el tríceps femoral, el quàdriceps femoral i la part inferior de les cames, que es poden utilitzar per a profunds. relaxació de la fàscia.
2. Capçal de massatge de forma plana
De fet, el capçal de massatge en aquesta forma pot dur a terme diversos grups musculars de tot el cos, sempre que no vibris i facis massatges als ossos i les artèries del cos, està bé.
3. Capçal de massatge cilíndric (a pressió dels dits).
Els capçals de massatge cilíndrics poden fer massatges a les plantes dels peus i als palmells.Com que els caps esfèrics o plans estan més o menys orientats als punts que massatgen els palmells, els capçals de massatge cilíndrics poden resoldre aquest problema.Quan vulgueu fer massatges als punts d'acupuntura, podeu trobar-los per fer-los massatges.
Un altre és que el capçal de massatge cilíndric pot relaxar la fàscia profunda dels músculs, com ara la vibració profunda del massatge dels malucs.El capçal de massatge cilíndric és una bona opció, sempre que la pistola de fascia que utilitzeu tingui aquesta força!
4. Capçal de massatge en forma d'U (forma de forquilla).
El concepte de disseny del capçal de massatge en aquesta forma és que la pistola de fàscia s'utilitza per relaxar la fàscia i el teixit muscular del cos, no els nostres ossos.Si fem massatges contra els ossos, els nostres cossos es faran mal, de manera que el disseny del capçal de massatge en forma d'U evita enginyosa la nostra vèrtebra cervical i la columna vertebral.Pot fer massatges perfectament els músculs i els punts d'acupuntura a ambdós costats de la nostra vèrtebra cervical i de la columna vertebral, de manera que el cap en forma d'U (forma de forquilla) és molt adequat per relaxar els músculs d'ambdós costats de la columna i la vèrtebra cervical, així com els músculs. del taló i del tendó d'Aquil·les.
Ús correcte
1. Mou-te per línies musculars
Les persones que han tallat carn saben que el múscul té textura.Tallar-lo farà que la carn sembli terrible.El mateix passa amb les persones.Quan utilitzeu la pistola de fàscia, recordeu fer un massatge al llarg de la direcció del múscul.No premeu el costat esquerre alhora, sinó colpeja el costat dret alhora.No només es reduirà l'efecte de relaxació, sinó que el lloc equivocat pot causar danys.
2. Relaxa't durant 3-5 minuts a cada posició
Es recomana canviar el temps d'espera de la pistola de fàscia segons el cap de la pistola.Per exemple, la zona frontal del cap vertebral és més petita, la força està més concentrada i el temps d'ús és d'uns 3 minuts;El capçal de la pistola en forma de bola, per la seva gran àrea, té una força muscular més uniforme, que es pot estendre fins a 5 minuts.
3. La força no ha de ser massa alta
La pistola de fàscia utilitza la vibració per colpejar la pell → greix → fàscia, i finalment arriba al múscul.Com que la pell és la primera a suportar la força, quan l'ona de xoc alta es combina amb una pressió forta, el teixit de la pell pot quedar contusionat i fins i tot el múscul es pot trencar lleugerament!
Es recomana controlar la força quan s'utilitza la pistola de fàscia i centrar-se en els músculs grans, com ara quàdriceps femoral, gluti, etc., per evitar utilitzar-lo en llocs amb capes musculars primes, com les espatlles, que poden reduir el problema de contusions i esquinçaments.
Hora de publicació: 15-nov-2022