ফ্যাসিয়া বন্দুকের ভূমিকা এবং কার্যকারিতা

ফ্যাসিয়া বন্দুক একটি জনপ্রিয় ম্যাসেজ টুল, এটি ব্যবহার করা আরও সুবিধাজনক, অনেক লোক ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করবে, বিশেষ করে তরুণরা।ফ্যাসিয়া বন্দুক পেশী ক্লান্তি এবং ব্যথা উপশম করতে পারে, এবং পেশী এবং ফ্যাসিয়া শিথিল করতে পারে।অনেক লোক ব্যায়ামের পরে ম্যাসেজ এবং প্রশমিত করার জন্য ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করে, যা খুব ভাল ম্যাসেজের প্রভাব ফেলতে পারে।

ফ্যাসিয়া বন্দুকের ভূমিকা এবং কার্যকারিতা

1. ক্লান্তি এবং ব্যথা উপশম

এমনকি আপনি সাধারণত ব্যায়াম না করলেও, মাঝে মাঝে ফ্যাসিয়া বন্দুকটিকে ম্যাসেজ টুল হিসাবে ব্যবহার করা রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে, ক্লান্তি-প্ররোচিত ক্রিয়েটিন দূর করতে পারে এবং আপনার শরীরের ক্লান্তি এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, ব্যায়ামের পরে, মানবদেহের পেশীগুলি তুলনামূলকভাবে বেদনাদায়ক অবস্থায় থাকবে, কারণ ব্যায়ামের পরে, পেশীতে টান, ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে এবং হাইপোক্সিয়া হয়।এই সময়ে, সুশৃঙ্খলভাবে ধাক্কা দিতে এবং টানতে ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করে তাদের পেশী শিথিল করতে এবং তাদের প্রসারিত হতে বাধা দিতে পারে।

2. ফ্যাসিয়া এবং পেশী শিথিল করুন

ব্যায়াম করার পরে, আপনি যদি আপনার পেশীগুলিকে ম্যাসেজ না করেন এবং প্রসারিত না করেন তবে পেশীগুলি খুব শক্ত হয়ে যাবে এবং ফ্যাসিয়াল আঠালো হয়ে যাবে, যা কেবলমাত্র শরীরকে অস্বস্তি বোধ করবে না, তবে পেশীগুলির পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধিতেও প্রভাব ফেলবে, যার ফলে পেশীগুলি হতে পারে। দৃঢ়তা এবং দৃঢ়তা।এবং টাইট

প্রতি মিনিটে 2000-3000 কম্পন তৈরি করতে ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করুন।শরীর নড়াচড়া করার পরে, বন্দুকের মাথা পেশী এবং নরম টিস্যুগুলিকে শিথিল করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে এবং পেশীর অতিরিক্ত শক্তি এড়াতে সাহায্য করার জন্য টানটান শরীরের অংশগুলিকে প্রভাবিত করে।

3. কঙ্কালের পেশী শিথিল করুন

যখন ফ্যাসিয়া বন্দুকটি ত্বকের পৃষ্ঠে উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পন করে, তখন এটি গভীর কঙ্কালের পেশীগুলিতেও কাজ করে, যাতে কঙ্কালের পেশীগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে শিথিল হয় এবং মেরিডিয়ান, স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে অবরুদ্ধ হয়।

4. fasciitis উন্নতি

ফ্যাসিয়া গান নিজেই একটি নরম টিস্যু পুনর্বাসনের সরঞ্জাম।এটি উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি শকের মাধ্যমে শরীরের নরম টিস্যুগুলিকে শিথিল করে।ফ্যাসাইটিস রোগীদের জন্য, ফ্যাসিয়া বন্দুকের ঘন ঘন ব্যবহার পেশী এবং আশেপাশের নরম টিস্যু পুনরুদ্ধার বা ক্লান্তি দূর করতে পারে, যার ফলে টিস্যু মেরামতকে পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করে।

কীভাবে ফ্যাসিয়া বন্দুকটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন

1. পেশী লাইন বরাবর সরান

যারা মাংস কাটে তারা জানে যে পেশীগুলির গঠন রয়েছে এবং এলোমেলোভাবে মাংস কাটলে এটি খারাপ হতে পারে, এবং লোকেরাও তাই।ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করার সময়, পেশীর দিকে ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না।এখুনি বাম দিকে টিপুন না, তবে এখুনি টিপুন।শুধু রিলাক্সিং এফেক্টই কমে যায় না, ভুল জায়গায় ক্ষতিও করে।

2. প্রতিটি অংশ 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন

বন্দুকের মাথা অনুসারে সিলিং বন্দুকের থাকার সময় পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।উদাহরণস্বরূপ, মেরুদণ্ডের মাথার সামনের প্রান্তে একটি ছোট এলাকা এবং ঘনীভূত শক্তি রয়েছে এবং ব্যবহারের সময় প্রায় 3 মিনিট;গোলাকার মাথার বিশাল এলাকা এবং বৃহত্তর গড় পেশী শক্তির কারণে, এটি 5 মিনিট পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।

3. খুব শক্তিশালী হবেন না

ফ্যাসিয়া বন্দুকটি কম্পনের মাধ্যমে ত্বক → চর্বি → ফ্যাসিয়াকে আঘাত করবে এবং অবশেষে পেশীতে পৌঁছাবে।কারণ ত্বকে প্রথমে চাপ দেওয়া হয়, যখন উচ্চ শক ওয়েভ এবং জোরপূর্বক সংকোচন ঘটে, তখন এপিডার্মাল টিস্যু থেঁতলে যেতে পারে এবং এমনকি পেশীও সামান্য ছিঁড়ে যেতে পারে!অতএব, ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করার সময়, আমাদের শক্তি নিয়ন্ত্রণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস ইত্যাদির মতো বড় পেশীগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত৷ কাঁধের মতো পাতলা পেশীযুক্ত জায়গায় ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যা সমস্যাগুলি কমাতে পারে৷ chafing এবং ছিঁড়ে.

কোথায় ফ্যাসিয়া বন্দুক ম্যাসেজ করতে পারেন

1. পিছনে ম্যাসেজ

প্রথমে, কম্পনের পরে ম্যাসেজ শুরু করতে ভুলবেন না।উপরের ঘাড় এবং উপরের কাঁধের পেশীগুলি উপরে এবং নীচে হাঁটার মাধ্যমে আপনার পিঠ ম্যাসাজ করুন।আপনি নডিউল অনুভব করবেন।নোডিউলে বল প্রয়োগ করবেন না।কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করুন এবং নোডুলগুলি ছড়িয়ে যাবে।

2. কোমর ম্যাসেজ

প্রথমে, কম্পনের পরে ম্যাসেজ শুরু করতে ভুলবেন না।প্রধান ম্যাসেজ নিম্ন পিঠ হয়।এটি একটি নরম ম্যাসেজ ফেনা মাথা নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়।আপনার পোঁদ কোথায় আছে তা খুঁজে বের করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিতম্বের কাছের পেশীগুলি, তারপরে নিতম্বে এবং অবশেষে ম্যাসেজের জন্য নিতম্বের কাছের পেশীগুলিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন।

3. নিতম্ব ম্যাসেজ

নিতম্ব ম্যাসাজ করার সময়, প্রথমে ফেমোরাল হেড এবং উভয় পাশে স্যাক্রামের অবস্থান খুঁজুন।উভয় ফেমোরাল মাথা থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে হাঁটুন এবং স্যাক্রাম পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন।নিতম্বে অনেক পেশী ফাইবার আছে।পেশী ফাইবারগুলিকে সামনে পিছনে ম্যাসাজ করতে আরও সময় ব্যয় করুন।

ফ্যাসিয়া বন্দুকের প্রযোজ্য এবং contraindicated গ্রুপ

জনগনের জন্য:

1. প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম সহ পেশাদার ক্রীড়াবিদ;

2. যারা খেলাধুলা পছন্দ করেন তারা প্রায়ই ব্যায়াম করতে বা স্ব-শৃঙ্খলা অনুশীলন করতে জিমে যান;

3. বসে থাকা লোকেরা, প্রধানত অফিসের কর্মীরা, ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকে।

নিষিদ্ধ গ্রুপ:

1. গর্ভবতী মহিলা;

2. তীব্র আঘাতে রোগী;

3. স্বাস্থ্য সমস্যা সহ মানুষ।

এর পরে, আসুন বিভিন্ন ম্যাসেজ মাথার ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলি।সাধারণত, ফ্যাসিয়া বন্দুকগুলি শুধুমাত্র চারটি বিভিন্ন ধরণের ফ্যাসিয়া বন্দুক দিয়ে সজ্জিত থাকে, যেমন গোলাকার মাথা, শঙ্কুযুক্ত মাথা, ইউ-আকৃতির মাথা এবং ছোট চ্যাপ্টা মাথা।বিভিন্ন প্রয়োজন অনুসারে, আপনি বিভিন্ন ম্যাসেজ হেড বেছে নিতে পারেন এবং তারপরে যে পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শিথিল করতে হবে সেগুলিকে উপশম করতে পারেন, যাতে নিজেকে আরও শিথিল করতে এবং ব্যায়াম বা কাজের পরে ক্লান্তি দূর করতে।