আমি জানি না কবে থেকে, ফ্যাসিয়া বন্দুকটি বৃত্তের বাইরে বিস্ফোরিত হয়েছে, শুধুমাত্র ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং সেলিব্রিটিরাই এটি ব্যবহার করছেন না, এমনকি অফিসের কর্মীরা এবং স্কয়ার ডান্স আন্টিরাও এটিকে "বিশ্রামের শিল্পকর্ম" হিসাবে বিবেচনা করছেন।
ফ্যাসিয়া বন্দুকটিকে একবার বিভিন্ন লেবেল দিয়ে লেবেল করা হয়েছিল যেমন "পেশী শিথিল করা, ক্লান্তি দূর করা", "ওজন হ্রাস করা এবং গঠন করা, চর্বি পোড়ানো", "সারভিকাল কশেরুকা থেকে মুক্তি দেওয়া, রোগের চিকিত্সা করা" ইত্যাদি।
তাই ফ্যাসিয়া বন্দুক দরকারী?কেউ শিথিল করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন?
ফ্যাসিয়া বন্দুকের একটি নির্দিষ্ট প্রভাব রয়েছে, তবে এটি সতর্কতা এবং যৌক্তিকতার সাথে ব্যবহার করা উচিত
ফ্যাসিয়া হল পেশীর সাদা ফিলামেন্টাস অংশ।পুরো শরীরের পেশী এবং টেন্ডন টিস্যুতে ফ্যাসিয়া থাকতে পারে।ফ্যাসিয়া বন্দুকটি মূলত মায়োফেসিয়াকে লক্ষ্য করে, শুধু ফ্যাসিয়া নয়।ফ্যাসিয়া বন্দুক একটি নরম টিস্যু পুনর্বাসন সরঞ্জাম।এটি উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি কম্পনের মাধ্যমে শরীরের নরম টিস্যুকে শিথিল করে, যা পেশী শিথিল করতে পারে, স্থানীয় টিস্যুর উত্তেজনা কমাতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে।এটি পেশী এবং ফ্যাসিয়া টান দ্বারা সৃষ্ট পেশী ক্লান্তি বা ব্যথা উপসর্গ উপশম করতে পারে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে ফ্যাসিয়া বন্দুকটি অবশ্যই সাবধানে এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যবহার করা উচিত।
ফ্যাসিয়া বন্দুক এবং অন্যান্য সরঞ্জাম জনগণের সক্রিয় আন্দোলন প্রতিস্থাপন করতে পারে না।ব্যথা কমাতে, সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করা।এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি একটি নির্দিষ্ট তীব্রতার সাথে সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার ব্যায়াম করবেন;আপনি যদি আধা ঘন্টা থেকে 45 মিনিটের জন্য বসে থাকেন তবে আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য উঠে যেতে হবে।আপনি কিছু মৃদু স্ট্রেচিং নড়াচড়া করতে পারেন, যেমন আপনার ঘাড় ঘোরানো, আপনার বসার অবস্থান নিয়মিত পরিবর্তন করা এবং সক্রিয়ভাবে প্রসারিত করা এবং শিথিল করা।বুক, পিঠ, ঘাড় ইত্যাদির পেশী।
কোথায় আঘাত করবে কোথায় ব্যাথা করবে?এই অংশগুলি ব্যবহার করবেন না
আমাদের শরীরের অনেক অংশ আছে যা ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়, যেমন মাথা, জরায়ুর মেরুদণ্ড, বুক, বগল, জয়েন্ট ইত্যাদি, বিশেষ করে রক্তনালী, স্নায়ু এবং লিম্ফ ঘন।হাড়, স্নায়ু ইত্যাদির ক্ষতি। ফ্যাসিয়া বন্দুকটি শুধুমাত্র পেশীবহুল অংশ যেমন কোমর এবং পিঠের জন্য উপযুক্ত।এটি ব্যবহার করার সময় প্রত্যেকেরই মনোযোগ দেওয়া উচিত।এমন নয় যে যেখানেই ব্যাথা হবে সেখানেই মারতে পারবেন।
এটা লক্ষণীয় যে সবাই ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়।যারা দীর্ঘক্ষণ একটি ডেস্কে কাজ করেন, দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তারা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের রোগের উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ।এই ধরনের লোকেদের মাথা ঘোরা, ঘাড় শক্ত হওয়া, ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা এবং অসাড়তার মতো উপসর্গ থাকতে পারে।এটি সুপারিশ করা হয় যে এই ধরনের ব্যক্তিদের প্রথমে একজন পেশাদার ডাক্তার এবং পুনর্বাসন থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ণয় করা উচিত।যদি সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস পেশী শক্ত হওয়ার কারণে হয়, তাহলে একটি ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করে একটি নির্দিষ্ট ব্যথা উপশম প্রভাব অর্জন করতে পারে।কিন্তু অনেক সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস শুধুমাত্র পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া নয়, অন্যান্য কারণেও হয়ে থাকে।এই সময়ে, ফ্যাসিয়া বন্দুকটি নির্বিচারে ব্যবহার করা যাবে না।ফ্যাসিয়া বন্দুকটি অবশ্যই ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসারে বা পেশাদারদের নির্দেশনায় ব্যবহার করা উচিত।ফ্যাসিয়া বন্দুকের সঠিক ব্যবহার পেশী ফুলে যাওয়ার কারণ হবে না, তাই যদি এটি ঘটে তবে এর অর্থ হল অনুপযুক্ত ব্যবহারের কারণে পেশীটি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে।এটি সুপারিশ করা হয় যে রোগীরা আরও গুরুতর ফোলা এড়াতে প্রথমে ফোলা অংশে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন এবং তারপর 24 ঘন্টা পরে রক্ত-অ্যাক্টিভেটিং এবং স্ট্যাসিস অপসারণকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত গরম কম্প্রেস বা ওষুধ ব্যবহার করুন।যদি ফোলা এবং ব্যথা তীব্র হয়, তাহলে আপনাকে সময়মতো চিকিৎসা সেবা নিতে হবে এবং একজন পেশাদার ডাক্তারের নির্দেশে চিকিৎসা করাতে হবে।
পোস্টের সময়: জুলাই-২১-২০২২