Фасционните пистолети са популярни не само в спортните среди, но и се използват от много офис служители.Фасционният пистолет има голям ефект върху спортната релаксация.Въпреки че използването на фасционния пистолет изглежда много просто, изглежда, че удря неудобни части на тялото.Но това не е така.Има много предпазни мерки при използването на фасционен пистолет.Неправилната работа може дори да доведе до голяма опасност.Нека погледнем!
Противопоказания за фасция пистолет
Вратът съдържа голям брой кръвоносни съдове и нерви, които са много гъсто разпределени, така че не е подходящо да се използва фасционен пистолет.В противен случай кръвоносните съдове и нервите ще бъдат директно натоварени, което е вероятно да причини увреждане на тялото и да представлява заплаха за човешкото здраве.Костни издатини, като издатини на гръбначния стълб, не могат да бъдат директно ударени от фасционен пистолет, което ще причини очевидна болка и увреждане на костите.Ставните части като коляното не могат да се използват с фасционния пистолет, тъй като тези ставни части са относително крехки и е лесно да се причини увреждане на ставите при директен удар с фасционния пистолет.Фасционният пистолет не може да се използва от вътрешната страна на вътрешната става на ставата, тъй като в тази част са концентрирани голям брой нерви.Ако директно използвате фасционния пистолет, за да чукате, лесно е да се блъснате в сухожилията и е лесно да получите изтръпване на ръцете и краката.Коремната мускулна стена е много тънка, а коремът е мястото, където са концентрирани вътрешните органи.В същото време няма костна защита.Ако директно ударите корема с фасционен пистолет, е лесно да причините физически дискомфорт и може също да причините висцерално увреждане.Съвети: Фасционният пистолет може да се използва само в големи участъци от мускули като раменете, гърба, задните части и бедрата, за да понесе по-добре силата.
Използване на различни масажни глави на фасционния пистолет
1. Кръгла (топка) масажна глава
Той е насочен основно към масажиране на основните мускулни групи на тялото, като голям гръден мускул, делтоид, латисимус дорси, седалище, както и мускулите на бедрата, трицепс феморис, четириглав бедрен мускул и долната част на краката, които могат да се използват за дълбоки релаксация на фасцията.
2. Масажна глава с плоска форма
Всъщност масажната глава в тази форма може да изпълнява различни мускулни групи на цялото тяло, стига да не вибрирате и масажирате костите и артериите на тялото, всичко е ОК.
3. Цилиндрична (натискане с пръсти) масажираща глава
Цилиндричните масажни глави могат да масажират стъпалата на краката и дланите.Тъй като сферичните или плоски глави са повече или по-малко насочени към точките, които масажират дланите, цилиндричните масажни глави могат да решат този проблем.Когато искате да масажирате акупунктурите, можете да ги намерите за масаж.
Друго е, че цилиндричната масажна глава може да отпусне дълбоката фасция на мускулите, като например дълбоката масажна вибрация на бедрата.Цилиндричната масажна глава е добър избор, при условие, че фасционният пистолет, който използвате, има тази здравина!
4. U-образна (вилица) масажна глава
Концепцията на дизайна на масажната глава в тази форма е, че фасционният пистолет се използва за отпускане на фасцията и мускулната тъкан на тялото, а не на нашите кости.Ако масажираме срещу костите, тялото ни ще бъде наранено, така че дизайнът на U-образната масажна глава гениално заобикаля нашите шийни прешлени и гръбначен стълб.Той може перфектно да масажира мускулите и акупунктурите от двете страни на шийните прешлени и гръбначния стълб, така че U-образната (вилообразна) глава е много подходяща за отпускане на мускулите от двете страни на гръбначния стълб и шийните прешлени, както и на мускулите. на петата и ахилесовото сухожилие.
Правилна употреба
1. Движете се по мускулните линии
Хората, които са рязали месо, знаят, че мускулът има текстура.Нарязването му ще направи месото да изглежда ужасно.Същото важи и за хората.Когато използвате фасционния пистолет, не забравяйте да масажирате по посока на мускулите.Не натискайте веднага лявата страна, а веднага удряйте дясната страна.Не само ефектът на релаксация ще бъде намален, но и неправилното място може да причини щети.
2. Отпуснете се за 3-5 минути във всяка позиция
Препоръчително е да промените времето на задържане на фасционния пистолет според главата на пистолета.Например, предната част на главата на прешлените е по-малка, силата е по-концентрирана и времето за използване е около 3 минути;Топкообразната глава на пистолета, поради голямата си площ, има по-равномерна мускулна сила, която може да бъде удължена до 5 минути.
3. Силата не трябва да е твърде висока
Фасционният пистолет използва вибрация, за да удари кожата → мазнините → фасцията и накрая достига до мускула.Тъй като кожата е първата, която поема силата, когато високата ударна вълна се комбинира със силно натискане, кожната тъкан може да бъде натъртена и дори мускулът може да бъде леко разкъсан!
Препоръчително е да контролирате силата, когато използвате фасционния пистолет и да се фокусирате върху големи мускули, като квадрицепс феморис, глутеус и т.н., за да избегнете използването му на места с тънки мускулни слоеве, като раменете, което може да намали проблема с синини и разкъсвания.
Време на публикуване: 15 ноември 2022 г