Я не ведаю, з якога часу фасцыйны пісталет выбухнуў з круга, ім карыстаюцца не толькі фітнес-эксперты і знакамітасці, але нават офісныя служачыя і цёткі з квадратных танцаў лічаць яго «артэфактам рэлаксацыі».
Калісьці фасцыйны пісталет быў пазначаны рознымі надпісамі, такімі як «расслабленне цягліц, зняцце стомленасці», «страта вагі і фарміраванне формы, спальванне тлушчу», «разгрузка шыйных пазванкоў, лячэнне хвароб» і гэтак далей.
Дык ці карысны фасцыйны пісталет?Хто-небудзь можа выкарыстоўваць яго для адпачынку?
Фасцыйны пісталет мае пэўны эфект, але выкарыстоўваць яго трэба асцярожна і рацыянальна
Фасцыя - белая ніткападобная частка мышцы.Могуць быць фасцыі ў цягліцах і сухажыльныя тканінах усяго цела.Фасцыйны пісталет у асноўным накіраваны на міяфасцыю, а не толькі на фасцыю.Фасцыйны пісталет - гэта інструмент для рэабілітацыі мяккіх тканін.Ён расслабляе мяккія тканіны цела з дапамогай высокачашчыннай вібрацыі, якая можа расслабіць мышцы, паменшыць мясцовае напружанне тканін і спрыяць цыркуляцыі крыві.Гэта можа палегчыць цягліцавую стомленасць або болевыя сімптомы, выкліканыя напругай цягліц і фасцый.
Варта адзначыць, што фасцыйным пісталетам трэба карыстацца асцярожна і разумна.
Фасцыйныя стрэльбы і іншае абсталяванне не могуць замяніць актыўны рух людзей.Каб паменшыць болевыя адчуванні, самы эфектыўны спосаб - змяніць лад жыцця і актыўна займацца спортам.Рэкамендуецца выконваць практыкаванні ад трох да пяці разоў на тыдзень з пэўнай інтэнсіўнасцю;калі вы сядзіце ад паўгадзіны да 45 хвілін, вам варта ўстаць і паварушыцца некалькі хвілін.Вы можаце рабіць некалькі мяккіх расцягваючых рухаў, напрыклад, круціць шыяй, рэгулярна мяняць становішча седзячы, актыўна расцягвацца і расслабляцца.Мышцы грудзей, спіны, шыі і інш.
Куды біць, дзе баліць?Не выкарыстоўвайце гэтыя часткі
Ёсць шмат частак нашага цела, якія не падыходзяць для выкарыстання фасцыйнага пісталета, такіх як галава, шыйны аддзел хрыбетніка, грудзі, падпахі, суставы і г.д., асабліва месцы, дзе шчыльныя крывяносныя пасудзіны, нервы і лімфа.пашкоджанне костак, нерваў і г. д. Фасцыйны пісталет падыходзіць толькі для мышачнай часткі, напрыклад, паясніцы і спіны.Кожны павінен звярнуць увагу пры яго выкарыстанні.Справа не ў тым, што можна біць, куды балюча.
Варта адзначыць, што не кожны падыходзіць для выкарыстання фасцыйнага пісталета.Да групы рызыкі па захворваннях шыйнага аддзела хрыбетніка адносяцца людзі, якія працяглы час працуюць за сталом, працяглы час карыстаюцца кампутарам, доўга сядзяць на месцы.У такіх людзей могуць быць такія сімптомы, як галавакружэнне, рыгіднасць патыліцы, боль у шыі і плячах і здранцвенне.Такім людзям рэкамендуецца спачатку прайсці дыягностыку ў прафесійнага лекара і рэабілітолага.Калі шыйны Спандылез выкліканы рыгіднасцю цягліц, выкарыстанне фасцыйнага пісталета можа дасягнуць пэўнага абязбольвальнага эфекту.Але многія шыйныя Спандылез выкліканы не толькі рыгіднасцю цягліц, але і іншымі прычынамі.У гэты час фасцыйны пісталет нельга выкарыстоўваць без разбору.Карыстацца фасцыйным пісталетам неабходна ў адпаведнасці з інструкцыяй па ўжыванні або пад кіраўніцтвам спецыялістаў.Правільнае выкарыстанне фасцыйнага пісталета не прывядзе да ацёку цягліц, таму, калі гэта адбудзецца, гэта азначае, што цягліца была пашкоджана з-за няправільнага выкарыстання.Пацыентам рэкамендуецца спачатку накладваць халодныя кампрэсы на азызлую частку, каб пазбегнуць больш моцнага ацёку, а затым праз 24 гадзіны выкарыстоўваць гарачыя кампрэсы або прэпараты, якія актывізуюць кроў і здымаюць застой.Калі ацёк і боль моцныя, варта своечасова звярнуцца па медыцынскую дапамогу і правесці лячэнне пад кіраўніцтвам прафесійнага лекара.
Час публікацыі: 21 ліпеня 2022 г