Fasya tapançası məşhur masaj alətidir, istifadəsi daha rahatdır, bir çox insan, xüsusən də gənclər istifadə edəcək.Fasya silahı əzələ yorğunluğunu və ağrısını aradan qaldıra bilər, əzələləri və fasyanı rahatlaşdıra bilər.Bir çox insan məşqdən sonra masaj etmək və sakitləşdirmək üçün fasya silahından istifadə edir ki, bu da çox yaxşı masaj effekti verə bilər.
Fasya silahının rolu və funksiyası
1. Yorğunluğu və ağrıları aradan qaldırın
Əgər siz adətən idman etməsəniz belə, ara-sıra fasya tapançasını masaj vasitəsi kimi istifadə etmək qan dövranını yaxşılaşdıra, yorğunluğun səbəb olduğu kreatini aradan qaldıra və bədəninizdəki yorğunluq və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Ümumiyyətlə, məşqdən sonra insan bədəninin əzələləri nisbətən ağrılı vəziyyətdə olacaq, çünki məşqdən sonra əzələ gərginliyi, laktik turşunun yığılması və hipoksiya.Bu zaman fasya tapançasını nizamlı şəkildə itələmək və çəkmək üçün istifadə etmək əzələlərin rahatlamasına və genişlənməsinin qarşısını ala bilər.
2. Fasya və əzələləri rahatlaşdırın
Məşq etdikdən sonra əzələlərinizi masaj etməsəniz və uzatmasanız, əzələlər çox sıxlaşacaq və fassial yapışmalar meydana gələcək ki, bu da bədəndə narahatlıq hissi yaratmaqla yanaşı, əzələlərin bərpasına və böyüməsinə də təsir göstərə bilər ki, bu da əzələlərə səbəb ola bilər. sərtlik və sərtlik.və sıx.
Dəqiqədə 2000-3000 vibrasiya yaratmaq üçün fasya silahından istifadə edin.Bədən hərəkət etdikdən sonra silahın başı əzələlərin və yumşaq toxumaların rahatlaşmasına və bərpasına kömək etmək üçün bədənin gərgin hissələrinə təsir edir və əzələlərin həddindən artıq güclənməsinin qarşısını alır.
3. Skelet əzələlərini rahatlaşdırın
Fasya silahı dərinin səthində yüksək tezlikdə titrəyərkən dərin skelet əzələlərinə də təsir edir, beləliklə, skelet əzələləri dərhal rahatlaşır və meridianlar, sinirlər və qan damarları dərhal maneəsiz qalır.
4. Fasiiti yaxşılaşdırın
Fascia Gun özü yumşaq toxumaların reabilitasiyası vasitəsidir.Yüksək tezlikli şoklar vasitəsilə bədənin yumşaq toxumalarını rahatlaşdırır.Fasiiti olan xəstələr üçün fasya silahının tez-tez istifadəsi əzələlərin və ətrafdakı yumşaq toxumaların bərpasına kömək edə bilər və ya yorğunluğu aradan qaldıra bilər, bununla da dolayı yolla toxuma təmirinə təsir göstərir.
Fasya silahını necə düzgün istifadə etmək olar
1. Əzələ xətti boyunca hərəkət edin
Əti kəsən insanlar bilirlər ki, əzələlərin toxuması var və əti təsadüfi kəsmək onu pisləşdirə bilər, insanlar da.Fasya silahından istifadə edərkən əzələ istiqamətində masaj etməyi unutmayın.Dərhal sola basmayın, dərhal basın.Yalnız rahatlaşdırıcı təsir azalmır, həm də yanlış yerlərdə zərər verir.
2. Hər hissəni 3-5 dəqiqə masaj edin
Sızdırmazlıq tapançasının dayanma müddətini tapança başlığına uyğun olaraq dəyişdirmək tövsiyə olunur.Məsələn, vertebral başın ön ucu kiçik bir sahəyə və konsentrə gücə malikdir və istifadə müddəti təxminən 3 dəqiqədir;sferik başın böyük sahəsi və daha böyük orta əzələ gücü səbəbindən 5 dəqiqəyə qədər uzadıla bilər.
3. Çox güclü olmayın
Fasya tapançası vibrasiya vasitəsilə dəri → yağ → fasyaya güclə vuracaq və nəhayət əzələyə çatacaq.Dəri ilk növbədə stresə məruz qaldığından, yüksək şok dalğaları və məcburi sıxılmalar baş verdikdə, epidermal toxuma göyərmiş və hətta əzələlər bir az cırıq ola bilər!Buna görə də, fasya silahından istifadə edərkən gücə nəzarət etməyə diqqət etməli və quadriseps, glutes və s. kimi iri əzələlərə üstünlük verməliyik. Fasya silahını çiyinlər kimi nazik əzələləri olan nahiyələrdə istifadə etməkdən çəkinin ki, bu da problemləri azalda bilər. sürtünmə və yırtılma.
Fasya silahı harada masaj edə bilər
1. Arxa masajı
Əvvəlcə vibrasiyadan sonra masaj etməyə başlamağınızdan əmin olun.Üst boyun və yuxarı çiyin əzələlərini yuxarı və aşağı gəzərək kürəyinizi masaj edin.Düyünləri hiss edəcəksiniz.Düyünə güc tətbiq etməyin.Sadəcə bir müddət masaj edin və düyünlər dağılacaq.
2. Bel masajı
Əvvəlcə vibrasiyadan sonra masaj etməyə başlamağınızdan əmin olun.Əsas masaj aşağı arxadır.Yumşaq masaj köpük başlığı seçmək tövsiyə olunur.Diqqətinizi ombanızın harada olduğunu öyrənməyə yönəldin və omba yaxınlığındakı əzələləri masaj etmək üçün daha çox vaxt sərf edin, sonra ombaya və nəhayət masaj üçün omba yaxınlığındakı əzələlərə qayıdın.
3. Döş masajı
Döşləri masaj edərkən əvvəlcə hər iki tərəfdən bud sümüyü başının və sakrumun vəziyyətini tapın.Hər iki bud sümüyü başından başlayaraq yavaş-yavaş yeriyin və sakruma masaj edin.Ombada çoxlu əzələ lifləri var.Əzələ liflərini irəli və geri masaj etmək üçün daha çox vaxt sərf edin.
Fasya silahının tətbiq oluna bilən və əks göstərişli qrupları
İnsanlar üçün:
1. Böyük miqdarda məşq edən peşəkar idmançılar;
2. İdmanı sevən insanlar tez-tez məşq etmək və ya özünü nizam-intizamla məşğul olmaq üçün idman zalına gedirlər;
3. Oturaq insanlar, əsasən ofis işçiləri saatlarla otururlar.
Tabu qrupları:
1. Hamilə qadınlar;
2. Kəskin kontuziya olan xəstələr;
3. Sağlamlıq problemləri olan insanlar.
Bundan sonra müxtəlif masaj başlıqlarının istifadəsi haqqında danışaq.Ümumiyyətlə, fasya silahları yalnız dörd müxtəlif növ fasya silahı ilə təchiz edilmişdir, yəni sferik başlıq, konusvari başlıq, U formalı başlıq və kiçik düz başlıq.Fərqli ehtiyaclara uyğun olaraq, müxtəlif masaj başlıqlarını seçə bilərsiniz və daha sonra özünüzü daha rahat etmək və məşqdən və ya işdən sonra yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün rahatlaşmalı olan əzələ qruplarını rahatlaşdıra bilərsiniz.
Göndərmə vaxtı: 29 avqust 2022-ci il