دور ووظيفة مسدس اللفافة

بندقية اللفافة هي أداة تدليك شائعة ، وهي أكثر ملاءمة للاستخدام ، وسيستخدم الكثير من الناس مسدس اللفافة ، وخاصة الشباب.يمكن لمسدس اللفافة أن يخفف من إجهاد العضلات ووجعها ، ويمكنه إرخاء العضلات واللفافة.يستخدم الكثير من الناس مسدس اللفافة للتدليك والتهدئة بعد التمرين ، مما قد يكون له تأثير تدليك جيد جدًا.

دور ووظيفة مسدس اللفافة

1. تخفيف التعب والألم

حتى إذا كنت لا تمارس الرياضة عادةً ، فإن استخدام مسدس اللفافة أحيانًا كأداة تدليك يمكن أن يعزز الدورة الدموية ، ويبدد الكرياتين الناجم عن التعب ، ويساعد في تخفيف التعب والوجع في جسمك.

بشكل عام ، بعد التمرين ، ستكون عضلات جسم الإنسان في حالة مؤلمة نسبيًا ، لأنه بعد التمرين ، توتر العضلات ، وتراكم حمض اللاكتيك ، ونقص الأكسجة.في هذا الوقت ، يمكن أن يساعد استخدام مسدس اللفافة للدفع والسحب بطريقة منظمة على إرخاء العضلات ومنعها من التوسع.

2. استرخاء اللفافة والعضلات

بعد التمرين ، إذا لم تقم بتدليك وتمديد عضلاتك ، ستصبح العضلات مشدودة للغاية وستحدث التصاقات اللفافة ، والتي لن تجعل الجسم يشعر بعدم الراحة فحسب ، بل تؤثر أيضًا على انتعاش العضلات ونموها ، مما قد يسبب العضلات. تصلب وتيبس.وضيق.

استخدم مسدس اللفافة لتوليد 2000-3000 اهتزاز في الدقيقة.بعد أن يتحرك الجسم ، يؤثر رأس البندقية على أجزاء الجسم المتوترة لمساعدة العضلات والأنسجة الرخوة على الاسترخاء والتعافي وتجنب القوة الزائدة للعضلات.

3. استرخاء عضلات الهيكل العظمي

عندما يهتز مسدس اللفافة بتردد عالٍ على سطح الجلد ، فإنه يعمل أيضًا على عضلات الهيكل العظمي العميقة ، بحيث يتم استرخاء عضلات الهيكل العظمي على الفور ، ويتم تحرير خطوط الطول والأعصاب والأوعية الدموية على الفور.

4. تحسين التهاب اللفافة

يعتبر Fascia Gun نفسه أداة لإعادة تأهيل الأنسجة الرخوة.يريح الأنسجة الرخوة في الجسم من خلال الصدمات عالية التردد.بالنسبة لمرضى التهاب اللفافة ، فإن الاستخدام المتكرر لمسدس اللفافة يمكن أن يعزز استعادة العضلات والأنسجة الرخوة المحيطة بها أو يزيل التعب ، وبالتالي يؤثر بشكل غير مباشر على إصلاح الأنسجة.

كيفية استخدام مسدس اللفافة بشكل صحيح

1. تحرك على طول خط العضلات

يعرف الأشخاص الذين يقطعون اللحوم أن العضلات لها نسيج ، وأن قطع اللحم عشوائيًا يمكن أن يجعله سيئًا ، وكذلك يفعل الناس.عند استخدام مسدس اللفافة ، تذكر أن تقوم بالتدليك في اتجاه العضلات.لا تضغط على اليسار على الفور ، ولكن اضغط على الفور.لا يتضاءل تأثير الاسترخاء فحسب ، بل يتسبب أيضًا في تلف الأماكن الخاطئة.

2. تدليك كل جزء لمدة 3 إلى 5 دقائق

يوصى بتغيير وقت استقرار مسدس الختم وفقًا لرأس البندقية.على سبيل المثال ، الطرف الأمامي من رأس العمود الفقري به مساحة صغيرة وقوة مركزة ، ووقت الاستخدام حوالي 3 دقائق ؛نظرًا لكبر مساحة الرأس الكروية ومتوسط ​​القوة العضلية الأكبر ، يمكن تمديدها إلى 5 دقائق.

3. لا تكن قويا جدا

ستضرب مسدس اللفافة الجلد ← الدهون ← اللفافة بقوة من خلال الاهتزاز ويصل أخيرًا إلى العضلات.لأن الجلد يتعرض للإجهاد أولاً ، عند حدوث موجات صدمة عالية وضغط قسري ، قد تتعرض أنسجة البشرة للكدمات وحتى العضلات قد تمزق قليلاً!لذلك ، عند استخدام مسدس اللفافة ، يجب الانتباه إلى التحكم في القوة وإعطاء الأولوية للعضلات الكبيرة مثل عضلات الفخذ الرباعية ، وعضلات الألوية ، وما إلى ذلك. تجنب استخدام مسدس اللفافة في المناطق ذات العضلات الرقيقة ، مثل الكتفين ، والتي يمكن أن تقلل من مشاكل العضلات. الغضب والتمزق.

أين يمكن تدليك مسدس اللفافة

1. تدليك الظهر

أولاً ، تأكد من بدء التدليك بعد الاهتزاز.قم بتدليك ظهرك عن طريق المشي لأعلى وأسفل أعلى الرقبة وعضلات الكتف العلوية.سوف تشعر بالعقيدات.لا تستخدم القوة على العقدة.فقط قم بالتدليك لبعض الوقت وسوف تتبدد العقيدات.

2. تدليك الخصر

أولاً ، تأكد من بدء التدليك بعد الاهتزاز.التدليك الرئيسي هو أسفل الظهر.يوصى باختيار رأس فوم ناعم للتدليك.ركز على اكتشاف مكان الوركين ، واقضِ المزيد من الوقت في تدليك العضلات القريبة من الوركين ، ثم الوركين ، وأخيراً العودة إلى العضلات القريبة من الوركين للتدليك.

3. تدليك الأرداف

عند تدليك الأرداف ، ابحث أولاً عن موضع رأس الفخذ والعجز على كلا الجانبين.بدءاً من رأس الفخذ ، امش ببطء وقم بالتدليك حتى العجز.هناك العديد من الألياف العضلية في الورك.اقض وقتًا أطول في تدليك ألياف العضلات ذهابًا وإيابًا.

مجموعات قابلة للتطبيق وموانع من بندقية اللفافة

للناس:

1. الرياضيون المحترفون مع قدر كبير من التمارين ؛

2. غالبًا ما يذهب الأشخاص الذين يحبون الرياضة إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة أو ممارسة الانضباط الذاتي ؛

3. يجلس الأشخاص المستقرون لساعات ، ولا سيما العاملون في المكاتب.

مجموعات المحرمات:

1. النساء الحوامل ؛

2. المرضى الذين يعانون من كدمة حادة.

3. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.

بعد ذلك ، لنتحدث عن استخدام رؤوس تدليك مختلفة.بشكل عام ، مدافع اللفافة مجهزة فقط بأربعة أنواع مختلفة من مسدسات اللفافة ، وهي رأس كروي ورأس مخروطي ورأس على شكل حرف U ورأس مسطح صغير.وفقًا للاحتياجات المختلفة ، يمكنك اختيار رؤوس تدليك مختلفة ، ومن ثم إراحة المجموعات العضلية التي تحتاج إلى الاسترخاء ، وذلك لتشعر بالاسترخاء أكثر وتخفيف التعب بعد التمرين أو العمل.